あなたはセラピストで何を探すべきですか？ライアン・ハウズ博士のインタビュー
私は私の好きな心理学者の一人にその質問をしました。ライアン・ハウズはカリフォルニア州パサデナの臨床心理学者です。彼は「In Therapy」ブログを書いており、 妻が夫にセックスについて知ってほしいこと.
彼は自分自身がセラピストとして知っていることを共有しています。
誰かがセラピストに求めるべきものは何ですか（または優れたセラピストが持っている5つの資質とは何ですか）？
ほとんどの人は、自分の財源に合うセラピストを探し、特定の問題についてある程度の専門知識があり、認可を受け、十分な学位または資格を持ち、思いやりのある人のように見えます。これらの基本的な要素は素晴らしい出発点ですが、治療を成功させるには、もう少し時間が必要になることがよくあります。人々を治療に導くほとんどの問題は関係に起因しているため、セラピストと良好な関係を築けることが重要です。実際、研究では、治療関係の強さが、トレーニングや専門知識に関係なく、治療成功の最も重要な予測因子であることが示されています。これを踏まえ、クライアントがセラピストとの信頼できる癒しの関係を築くのに役立つ5つの特質を以下に示します。
忍耐–成長と治癒には時間がかかります。ほとんどのクライアントは、特定の問題の処理に数か月または数年費やしており、一晩で変革することはほとんどありません。役立つセラピー関係は、クライアントにとって快適なペースで動き、成長に必要な時間を尊重します。クライアントは、セラピストにプレッシャーを感じたり、セラピストを満足させる必要性を感じたりしても繁栄しません。
リスニング–セラピストは人間であり、人生のすべての人の名前を思い出すことは期待できません。しかし、彼らはあなたの目標、あなたの主要な問題、そしてあなたがセラピーで達成しようとしていることを知っているべきです。セラピーは、思考、感情、行動に言葉を当てることが癒しであるため、「トーキングキュア」と呼ばれています。また、この情報を取り込んで処理できる人にこれらの啓示を話すことも重要です。
受け入れ–ほとんどのクライアントは、生き生きとしていて頭の中でよくある厳しい批判的な声を持っています。彼らが必要とする最後のものは、部屋の向こうの椅子に座っている別の批評家です。賢明なセラピストは判断なしに耳を傾け、クライアントが自分の行動を受け入れて調整するのを助けます。
知識–セラピストを友人や家族と区別する要素の1つは、大学院で精神的、感情的、および関係の問題を治療する方法を学ぶのに数年費やしてきたという事実です。彼らはうまくいけば、あなたの人生の実際的な変化を活性化する方法でこの理論と研究を共有することに熟達したようになります。
自己認識–私はすべてのセラピストが自分のセラピーにかなりの時間を費やして、自分の問題とクライアントを区別できるようにするべきだと思います。実際、私はクライアントを見ている限り（少なくとも！）、自分のセラピーを続けるつもりです。自分の死角や潜在的な紛争の領域を認めようとするセラピストは、私が懸念している限り、金の価値があります。セラピストに自分の仕事をしたかどうか尋ねることは、ぎこちなく感じるかもしれませんが、落とし穴を避けるのに役立ちます。
良いものを見つけるにはどうしますか？
ほとんどの人は個人的な紹介からセラピストを見つけます-多くの場合、信頼できる医師、宗教指導者、家族、または友人から。経験とトレーニングに関するいくつかの質問に答えるため、オンラインリソース（Psych Centralのセラピストディレクトリなど）も役立ちます。
潜在的なクライアントにできる最善のことは、3人または4人のセラピストのリストを作成し、「試乗」することです。彼らは電話相談または最初の面接を行い、自分たちの問題について少し話して、セラピストがそれについて何をするか尋ねます。治療計画のデータは重要ですが、セラピストの面前での気持ちに集中する必要があります。彼らは彼らが開くことができるように感じていますか？彼らは何らかの理由で守られていると感じますか？彼らは何らかの理由でセラピストに印象を与える必要があると感じましたか、それともリラックスしたと感じましたか？
結局、あなたの腸を信頼することは、セラピストの年齢や経験レベルよりも重要です。あなたがあなた自身であることが最もできたセラピストと一緒に行ってください。
治療関係が健康的ではないという赤信号は何ですか？
あなたのセラピストがあなたよりも話しているなら。セラピストの面倒を見る必要があると感じた場合。あなたのセラピストがあなたの関係があなたのセラピーセッションの時間と場所を超えて広がることを示唆しているなら。レンガの壁と話しているように感じた場合。あなたがセラピストからのロマンチックな進歩を感じた場合。金融慣行が怪しいと感じた場合。あなたが何らかの意味を持っている場合、あなたの機密性は危険にさらされています。これを読んで（http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf）、いくつかの境界を越えているように感じた場合。
いつ治療をやめるべきですか？
それが成功したとき、他の場所でより良い助けを見つけることができるとき、またはそれが有害なとき。
成功
理想的なセラピーの終わりは、セラピーにもたらした問題だけでなく、その過程で明らかになった問題を克服したと感じたときです。時々、人々は1つの問題で治療に入り、すぐにいくつかの問題があることに気づきますが、これは珍しいことではありません。成功とは、人生の悩みの原因となる症状や根本的な問題を克服または対処する方法を学んだことを意味します。クライアントはしばしば、頭の中でセラピストの声を「聞く」ことができると報告し、健康的で有益な積極的な行動方針を推奨しています。この前向きな視点を内面化すると、セラピストの実際の人に対する必要性が少なくなります。この状況では、クライアントと私がセラピーを適切に終了できるようにしたいと思います。完全な「終了インタビュー」を行うために時間をかけ、適切な閉鎖とすべての不完全な結末を結び付けます。
他の場所でヘルプを探す
私は人々が不安やうつ病からの救済を見つける手助けをする経験があります。多くのクライアントがこれらの問題の助けを求めて私のところにやって来ますが、中にはこの問題の原因となっている依存症もあると明かしているクライアントもいます。化学物質依存症と依存症は私にとって専門分野ではないので、これらのクライアントを、これらの分野で専門知識を持っている同僚に紹介します。これはしばしば一緒に私たちの仕事を終わらせますが、それは悲しいことですが、彼らは彼らの特定の問題を専門とする人々とより良い手に入るでしょう。
有害な
医師のヒポクラテス的誓約「害を及ぼさない」はセラピストにも適用されます。確かに、治療中の人はよくなる前に少し気分が悪くなるのが一般的であり、治療セッションの後にいつも気分が良いとは限りません。この種の不快感は、治療では正常です。しかし、クライアントが症状の劇的な増加を感じたとき、問題についての恥の増加を感じたとき、またはプライバシー、尊厳、または性的搾取が悪用されたと感じたときは、出口を探す時がきました。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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