欲求不満、憂鬱、不安、怒りを週7日感じる

気になると眠れません。 &不安を和らげるのに役立つ薬と睡眠補助薬を探して約8年間失業しているので、私は不安を感じています。しかし、私が損失時間を埋め合わせることができないという事実を変える薬はありません。私は30歳ですが、大人の体のように子供のように感じます。私が何をしても、どれだけ速くしても、残りが取り残されるのに追いつくようには見えません。


2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

意気消沈した人は、他の誰もが自分よりもうまくやっていると信じることが一般的です。彼らは大衆の苦しみを見たり感じたりしません。あなたは毎日親密に感じているので、あなたはあなたの苦しみと調和していますが、他の多くの人々も苦しんでいます。他のほとんどの人が苦しんでいないという誤った考えは、うつ病の人々にさらにうつ病を感じさせる可能性があります。彼らは苦しみの中で一人でいると信じがちです。一般的に言えば、そうではありません。あなたはそれを見ていないし、それについて聞いていないかもしれませんが、人生は大多数の人々にとって非常に挑戦的です。

うつ病、不安、怒りは失業と直接関係している可能性があります。それは珍しい経験ではありません。研究によると、仕事のない人は、仕事のある人よりも3倍落ち込んでいる傾向があります。間違いなく、失業者であることは感情的な犠牲を伴う。

あなたが8年間失業している理由を知るのに十分な情報がありません。別の作業を検討するときかもしれません。さらなる教育または再訓練が必要になる場合があります。仕事をすることは、仕事をしないことよりも良いかもしれません。

うつ病の人は、薬物やアルコールを使用したり、他の否定的な行動をとったりするリスクが高くなります。そのため、うつ病の人はメンタルヘルスの治療を受けることをお勧めします。それは、最終的にはより大きな生命ストレスを生み出す前述の問題の発生を防ぐことができます。

メンタルヘルス治療は、雇用のための新しいアイデアを引き起こす可能性があります。うつ病の人はしばしばトンネルビジョンを持っているため、ポジティブな人生の選択肢を知覚する能力が大幅に制限されます。彼らは否定的なオプションしか見ないか、まったくオプションを見ない傾向があります。うつ病のために気づかない他のキャリアの機会があるかもしれません。気分が良くなり、幸せになるためにできる限りのことをすることは、あなたの時間と努力の価値があります。治療は、あなたが試みたことがないように見える1つの選択肢です。それはあなたが必要とするものだけかもしれません。

最後に、研究では、1日20分間、連続して数日間ジャーナリングを行うと、感情的ストレスを大幅に軽減できることが示されています。研究によると、文章と感情処理の間には強い関連があることがわかっています。興味深い研究の1つに、大学時代からそこで働いていた50歳以上の100人の上級エンジニアを解雇したダラスのコンピューター会社があります。研究者のチームは、解雇されたときの気持ちについてエンジニアの1つのグループに書いてもらいました。彼らは屈辱感を拒み、拒絶され、自分の感情が自分たちの生活にどのように影響したかを徹底的に調査しました。調査に関与した他の2つのグループは、時間管理について書いたか、書面に関与しなかった。研究者達は、彼らの感情的な経験について書いた人は、彼らの感情について書いていない人よりも、就職した可能性が3倍高いことを発見しました。ある作家が説明したように、「執筆の過程で、彼らは思想家と思考、触覚と感情の間の距離を作ることができました。それにより、彼らは新しい視点を獲得し、フックを外して前進することができました。」

前述の研究の詳細については、こちらをご覧ください。

メンタルヘルストリートメントが必要な場合、ライティングはメンタルヘルストリートメントに代わるものではありませんが、「…新たな視点を生み出し、解き放ち、前進させる」ことで問題解決に貢献する可能性があります。試してみる価値があり、無料です。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士


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