他人を助けることはあなたの健康に良い：スティーブン・G・ポスト博士へのインタビュー
他の人を助けることに伴う特典の専門家は、ベストセラーの作者であるスティーブンG.ポストで、 隠された支援の贈り物：与えること、思いやり、そして希望の力がどのように困難な時期を乗り越えることができるか （Jossey-Bass、2011）。彼は予防医学の教授、社会医学部門の聴聞官、およびストーニーブルック大学の医学人文科学、思いやりのあるケアおよび生命倫理センターのディレクターです。彼のWebサイト（http://www.stephengpost.com/）で彼にアクセスしてください。
私は、Psych Centralの読者のために彼との独占インタビューを実施する特権を持っています。
1.他人に自分を与えることの証明された健康上の利点のいくつかは何ですか？
ポスト博士：私たちの経験に照らして、4,500人のアメリカ人成人による2010年のDo Good Live Well Survey（www.VolunteerMatch.org）に衝撃を受けました。アメリカ人の41％が年間平均100時間のボランティア活動を行いました。ボランティアをした人の68％が、体調を良くしたと報告しています。 89％が「健康感を向上させた」と73％が「ストレスレベルを下げた」と答えています。悪くない！うまくいきました。
他の人を助けることの治療上の利点は、長い間日常の人々に認められてきました。この概念は、1965年にソーシャルワークに掲載されたフランク・リースマンによる引用数が多く、頻繁に転載された記事で最初に形式化されました。リースマンは、さまざまな自助グループの彼の観察に基づいて「ヘルパー療法」の原則を定義しました。そこでは、他人を助けることは自分自身を助けるために絶対に不可欠であると考えられています。これらは、今日数千万人のアメリカ人が関わっている草の根グループです。
ことわざにあるように、「丘の上の誰かを助けるなら、あなたはあなた自身に近づきます。」グループが減量、禁煙、薬物乱用、アルコール依存症、精神病と回復、または無数の他のニーズに焦点を当てているかどうかに関係なく、グループの明確な特徴は、人々が互いに助け合うことに深く関与しており、部分的には彼ら自身の治癒への明確な関心。
2.身体的なメリットを提供することについて考えているだけの簡単なものがあるのはなぜですか。
ポスト博士：再現された有名な研究の1つでは、研究対象者は彼らが貢献するであろう慈善団体のリストを与えられています。彼らは、脳が活動している場所を示すfMRIデバイスを着用しています。リストの特定のアイテムに投稿することを決定し、その隣のチェックボックスをオンにすると、中脳辺縁系経路が点灯します。これは喜びとドーパミンのような心地よい化学物質の放出に関連する脳の領域です。
この報酬メカニズムは深く進化しており、行動を助けることがグループの生存にとって非常に重要であるという事実におそらく関連しています。ダーウィンが指摘したように、同情は進化論的に有利です。なぜなら、それは、あらゆる部族やグループが繁栄し、生き残ることを可能にする利他主義と向社会的援助の基盤だからです。最近の執筆の多くは「グループセレクション」に関するもので、「個人のセレクション」（個人間の葛藤の純粋な剣闘士のイメージ）が説明しない方法で人間の本性を説明しています。
3.人々が他の人々を助けることを毎日の練習にすることができるいくつかの方法は何ですか？
多くのことが役立ちます。もちろん瞑想は、自己から注意をそらします。 「他の人にあなたがたにしてもらうようにしてください」などの道徳的原則を守ることは重要です。ボランティアのコミュニティの一員であることは、良いロールモデルや適切な友達と一緒にいることと同様に、役に立ちます。
しかし、より実際的には、私たちが求められていると感じるいくつかの必要なグループに努力を集中する必要があります。私にとってこれはとても忘れっぽい（認知症の人）であり、私は長年介護者の呼吸を提供することに携わってきました。また、自分の才能とスキルを最適に活用できるように支援する必要があります。これにより、人々は効果的に感じることができます。
しかし、全国でボランティアグループに話をしていると、ヘルパーの高さのルールに対する例外が数多くあります。ボランティアとしての経験に苛立ちを感じ、長続きしない人たちです。私は最近、病院、学校、ホスピスなど、多くの組織でフルタイムの仕事をしている「ボランティアコーディネーター」のグループと話しました。彼らが尋ねる質問は重要です：
*ボランティアの面倒をみていますか？
*感謝の意を表して感謝の気持ちを表していますか？
*彼らは彼らの仕事のために十分にそれらを準備していますか？
*各ボランティアに正しいタスクを与えていますか？
*彼らは繁栄して発展していますか？
*適切な全体的なビジョンを提供していますか？
*それらのいずれかを圧倒していますか？
*彼らは彼らの活動に喜びを感じますか？
*彼らはこれを情熱からやっていますか？
*彼らは確認され、彼らの行動がどれほど価値があるかを教えられましたか？
これらの種類の質問が無視され、ボランティアが育てられない場合、多くの人がボランティア活動を骨の折れるものと見なすようになります。これは、ボランティアが思いがけないタスクを与えられた場合、適切なトレーニングを受けていない場合、または自然な才能や長所を考慮せずにスロットを埋めているだけの場合に特に当てはまります。私たちはこのボランティアが誰であるか、そして彼または彼女がより幅広い努力にもたらす特別な才能と贈り物を尋ねる必要があります。私たちはボランティアに、彼らが行ったことが有意義であると感じたか、彼らの活動に喜びと活力が感じられたか、そして彼らが彼らによく合っていると感じたかどうかを尋ねる必要があります。
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