あなたは偽物のように感じますか？
あるいは、少なくともそう感じました。
私はプログラムが私を受け入れるためにいくつかの例外を作ったように感じました、私は本当にそこにいるに値しない、私は私の愚かさを私の袖に身に着けていたとすぐに教授と権力-それは私を見つけて私を追い出すでしょう。
それは決して起こらなかった。 （私は実際に執筆を続けるために修士号を受け取った後に去りました。）しかし、それは私の恐れを鎮めませんでした。
高学年と肯定的なフィードバックと賞賛を受け取ったときでも、私はそれでもかすかな不快感を感じました 私はただ属していなかった そのようなスマートな場所で。
私も一人ではありませんでした。私のコホートと私は、私たちの部門が私たちを認めることに間違いを犯したような気がすることについて定期的に話しました。私たちは継続することを心配し、定期的に私たちの知性と能力に疑問を投げかけ、全体的に不安を感じました。
明らかに、私たちが経験していたことは「詐欺師の現象」として知られています。 1970年代には、ポーリンローズクランス博士とスザンヌイメス博士がこの用語を作り出した。
クランスは最初にこの現象に気づきました。彼女は、賢くて優秀な学生であるにもかかわらず、彼らはまだ自分自身に不安を感じているのを見ました。
現象について学ぶために、ClanceとImesは成功した女性のためのワークショップを開催し、現象について話しました。 gradPSYCHの記事によると、成功と称賛にもかかわらず、これらの女性は依然として詐欺師のように感じ、その成果は「チャンスまたは魅力」によるものであると合理化しました。 （他の研究では、男性にもこれらの感情があることが明らかになっています。）
数年前、アメリカ科学振興協会（AAAS）もまた、詐欺師の現象と、それが科学の教授と大学院生にどのように影響するかについての記事を書きました。著者は、Clance and Imesの1978年の論文を簡単に引用しています。 心理療法の理論、研究、実践：
「これらの女性は成功の内部感覚を経験していません」とクランスは書いています。 「彼らは、標準化されたテストで十分に採点し、高度な学位を取得し、プロの賞を受賞しているにもかかわらず、自分を「詐欺師」であると考えています。」
gradPSYCHの記事によると、自分を詐欺師と見なしている人々は、これが何らかの形で失敗のショックから彼らを守っていると考えています。期待を低く設定すると、自信を持って続行するよりも、失敗したときに挫折することはないだろうという見方です。落ち込みはそれほど長くありません。
それはまた圧力を取り除く。ニューヨーク・タイムズの記事によると、
インタビューで、マケルウィー博士は社会的戦略として、詐欺師として自分自身を映すことは、パフォーマンスへの期待を低下させ、人からプレッシャーを取り除くことができると言いました-自己批判があまり遠くない限り。 「それは、あなたがSATの前に酔ったと言うことと実際にそれをすることの違いです」と彼女は言った。 「1つはすぐに言い訳を提供し、もう1つは自己破壊的です。」
したがって、一部の人々は「偽善の偽物」である可能性があり、「意識的かどうかにかかわらず、自己非難を社会的戦略として採用し、彼らが許すよりも密かに自信を持っている」。
（興味深いことに、同じ記事には、詐欺師の感情が別のこと、つまりあなた自身の自己妄想から身を守るかもしれないとあります。）
しかし、詐欺師の感情に問題がある場合、何ができますか？これらは、gradPSYCHからの私のお気に入りのヒントのいくつかです。 （完全なリストについては、こちらを参照してください。）
- 我慢して。彼らが新しい責任を引き受けるとき、ほとんどの人は詐欺師のように感じます。 Leila Durr、PhDは次のように述べています。感情を受け入れることなく、それらに住むことなく、彼らの力を奪うことができると彼女は指摘する。
- 肯定的なフィードバックを認めます。非常に頻繁に、詐欺師のように感じる人々は褒め言葉を吸収しないとポーリンローズクランス博士は言います。彼女は賞賛のノートを保つことを勧めます。ゲイルマシューズ博士は、人々に称賛をより具体的にするよう依頼することを推奨しています。
- 強迫的な仕事の習慣と戦います。詐欺師の感情を経験する多くの人々は、彼らがテストのために勉強して準備ができていると感じるのを助ける「魔法の」儀式を開発します。たとえば、徹夜で引っ張らずにテストを受けるのがどのようなものかを試してください。
