完璧にこだわる

完璧であることに夢中になるのを止める方法について助けが必要です。私は、6、7歳の若い頃からこう感じていました。私は今16歳です。しかし、私が12歳くらいのとき、それは本当に私の人生を引き継ぎました。言葉につまずいたり、何かにつまずいたり、別の小さな間違いを犯したりすると、その日は台無しになり、翌日から「完璧になる」必要があります。私はその年の1日を選び、その日から「完璧」になり、それが私の人生の始まりです。私はタイムマシンを見つけるために必死にオンラインを検索したので、「人生をやり直す」ことができなかった。私の欠点について、朝から夜まで、そしてたぶん10年前のように誰かが私について言った否定的なコメントについてノンストップだと思います。たぶん助けになる精神的なエクササイズをお願いします！ありがとう:)

2018-05-8にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

完全主義自体は否定的なものではありません。健康な完璧主義者は自分たちの目標を設定し、それを達成するために一生懸命働きます。彼らは平均的な仕事に満足していません。彼らは、それが可能な限り「完璧」なものを手に入れるために本当に最善を尽くしたいと思っています。ここで重要な言葉は「できるだけ」です。本当に完璧で健康になることは不可能です。完璧主義者はそれを知っています。彼らの最善の努力が足りなくても、彼らは落ち込んではいません。

一方、不健康な完璧主義者は非現実的な目標を設定し、彼らに会えないとひどい気分になります。彼らは成功からほとんど喜びを得ず、何かが「完璧」になる前に実行する必要があるさらに別のことを常に見つけます。多くの場合、完璧に満たないと、彼らは不況に陥ります。

あなたの説明から、あなたは完璧主義の不健全な考えを中心とする強迫性障害を発症したようです。それはあなたの人生を妨げるほど強烈になっています。

残念ながら、いくつかのエクササイズやタイムマシンでさえこれを修正することはできません。メンタルヘルスカウンセラーがあなたに提供できるサポートと一貫した実用的な助けが必要です。医師またはスクールカウンセラーに相談し、思春期の若者や強迫性障害の症状に効果のあるセラピストへの紹介を依頼することをお勧めします。一部の薬物療法は、苦痛の一部を一気に下げるために提案される場合があります。これにより、考え方を変えるために必要な作業を行うことができます。評価やこの問題への取り組み方に関する提案については、カウンセラーに相談してください。

あなたが書いてくれてとても嬉しいですあなたはこれにすでにあまりにも長い間苦しんでいます。良い知らせは、あなたがたった16歳であることです。あなたが今この問題に取り組むなら、あなたは現在あなたの人生を台無しにしているストレスと不安から解放された人生を送ることができます。

お大事に。

マリー博士