不安があっても大丈夫
私の精神疾患との闘いにおける主な論点は、私が社会的な状況で感じる不安でした。
それは次のようになります。あなたは今、新しい状況に突入し、あなたを知らない人に対処しようとしています。あなたは彼らがあなたのことをどう思いますかと思っています。
すぐに、自分がどのように認識されたいかについてのイメージが頭に浮かび、行動を分析して、それが理想的な知覚された自己と一致するかどうかを確認します。
それが一致しない場合、心配し始め、それについて考え始めます。
その後、その状況に入ると、あなたは自分が間違っていることで打ちのめされ、ほとんど話すことができません。
私は何年にもわたってこれでよりよくなりました。これで、状況を改善し、最適ではないものの、かなり良いレベルで自分を実行できるようになりました。
私は、社会状況でやろうとしていることを行い、自分の意図を知らせることができます。しかし、私の言葉の下で、私の不安は私の中で泡立っています。まもなく、出発する必要があります。
でもそれができない人もいますし、私は彼らのために感じています。
これで私を助けた主なものの1つは、心配することは大丈夫であるという知識と受け入れです。
あなたがパニックから爆発しようとしているように感じることは問題ありません、そしてそれがあなたを不快にさせるなら、状況を残さなければならないことは問題ありません。
不安は自然な生理反応です。不都合なときや、存在してはならないときもありますが、心配する必要はありません。
あなたが不安を持っているという事実を受け入れることは、不安を状況から切り離し、状況をパニックから取り除かれたものとして見ることができるので、解放することができます。
私はまだ不安がひどいですが、それ自身のユニットとして存在しています。私はその別のユニットの上に自分自身を行使することができます。
たとえば、ときどき感じる泡立ちの不安に自信のある声を出すことを考えなければならないことがあります。私はその声を出すのがほとんどの癖になっています。
私が強調しようとしている点は、不安を持っているという事実を受け入れ、そのように感じることで、あなたは今よりもっと自由になることができるということです。
不安を感じても何の問題もないように見える人に会うのはどんな感じか知っています。彼らの舌は緩んでいて、彼らは自分の心にあることをためらうことなく言っています。彼らは大声で荒々しく、部屋の他の誰についても見せかけをしていないようです。
私はあなたが口から出てくるすべての単語とあなたが作るすべての動きについて考える必要がなく、あなたがそのようであることを望んでいるのがどんな感じか知っています。
その種のものについて心配しないことは信じられないほど自由になる可能性があるようです。
個人的には彼らがどうやってやっているのか分かりません。
私はまだ社会とのそのレベルの快適さではありません、そして私が今までにそうなるかどうかわかりません。しかし、私はうまく機能している適切な場所にいると思います。それは、不安を受け入れ、それを乗り越えることを学んだからです。
まだそこにいなかったと言ったら嘘をつくでしょうが、それは私の人生の動機づけ要因ではなくなったので、ありがたいです。
同じことは、どのような状態であっても言えます。大丈夫であり、自分のやり方を感じるのは完全に自然です。
あなたがしなければならないのは、「私はこの気持ちを受け入れます」と言うことだけです。
