ドリーミングの脳とメンタルヘルスの利点
私は常に夢と夢の科学に魅了されてきました。私の夢はとても鮮やかで現実的で、眠っているときは別の世界にいるように感じます。先夜、湖の真ん中にあるボートに乗って日の出を見るという夢を見ました。その瞬間、私は落ち着いてリラックスし、完全に平和に感じました。そのような治療と癒しの経験で、私は幸せに目を覚まし、そしてその気持ちを一日中私と一緒に持ち帰りました。
なぜ夢を見るのかについては、多くの理論があります。フロイトは夢が無意識の心、つまり私たちの隠された欲望と根底にある考えを理解するための入り口であると信じていました。彼の夢の理論には、表面にあるものと表面下にあるものの2つの部分が関係していました。一方、Carl Jungは夢を物事をオープンに表現する方法であると考え、夢は精神の重要な情報を伝える方法であると信じていました。
「彼らは欺いていない、彼らは嘘をついていない、彼らは歪曲したり変装したりしていない…彼らは常に自我が知らないし理解していない何かを表現しようとしている」とユングは書いた。
今日、神経科学者たちは夢と夢の解釈を探求し続けており、多くの健康上の利点を見出しています。
夢はあなたが学ぶのを助ける
あなたがしようとしている決定について不確かな眠りに落ちたことはありますか？その後、目が覚めたとき、どういうわけか答えがはっきりしましたか？
「眠らせて」という表現は誰もが聞いたことはありますが、実際には、睡眠中に学んでいることを裏付ける科学的な証拠があります。
ハーバード大学医学部の研究者によると、課題を学習してから睡眠をとると、起きている間よりも活動が10倍優れている可能性があります。ドリーミングは、脳が新しい情報を理解するのに役立ちます。1
夢は治療に役立つ
私たちが夢の中で経験するのは、メイク・ビリーブですが、それに伴う感情は非常に現実的であり、夢はそれらの感情を癒すのに役立ちます。
「私たちの夢の物語は本質的に、その記憶を作成することによって、特定の体験から感情を取り除こうとしています」とScientific Americanは報告しています。 「このように、感情自体はもはやアクティブではありません。このメカニズムは重要な役割を果たします。感情、特に否定的な感情を処理しないと、個人の心配や不安が高まるからです。」 2
何らかの形のPTSDや精神的トラウマを経験している場合、夢は一晩の治療の一形態になり得ます。
カリフォルニア大学バークレー校の神経科学者、マシューウォーカーが、ジャーナルで発表された睡眠研究を実施 現在の生物学。ウォーカーの研究は、人々が感情的な出来事を経験するとき、これがあなたの心の中でその出来事を優先するストレスホルモンの放出を引き起こすと結論づけています。これは、睡眠中に脳を介して動作するようにあなたの脳に思い出させるものです。
ウォーカー氏は次のように説明しています。「最初のイベントと後の記憶のポイントの間のどこかで、脳は感情を記憶から切り離すエレガントなトリックを実行しているため、もはや感情的ではありません。」3
夢は恐怖を克服するのに役立ちます
これは明快な夢にもっと当てはまります-あなたが夢を見ていることに気付いているとき。明快な夢想家は本質的に夢を操作し、制御します。
人前で話すことを恐れているとしましょう。群衆の前に行くたびに、胸から心臓が鼓動しているように感じ、気絶する寸前です。
明快な夢の中で、あなたは完全にコントロールしていて、失うものは何もありません。実生活で恐れていることを実践できます。練習すればするほど、より多くの脳を再プログラミングします。時間が経つにつれ、現実の世界でその恐れを失うでしょう。
新しいスキルを学びたい、感情的な痛みを癒したい、恐れに直面したいなど、夢は人生を変える可能性があります。みんなの甘い夢！
参照：
- Alleyne、R.（2010年4月22日）。夢は、情報を理解し、統合するのに役立ちます。電信。 http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.htmlから取得
- Van der Linden、S.（2011年7月26日）。夢の背後にある科学。科学的なアメリカ人。https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/から取得
- Dell’Amore、C.（2011年11月30日）なぜ夢を見るのですか？痛みを伴う思い出を和らげるために、研究のヒント。ナショナル・ジオグラフィック。 http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/から取得
この記事は、Spirituality＆Healthの厚意によるものです。
