社交ダンスを練習しながら接続を維持することの重要性

コロナウイルス（COVID-19）の世界的な流行は、人々が心理的にストレッサーに対処する方法を知っている通常の範囲を超えています。私たちは不確かな時間に日常生活をナビゲートしています。多くの州での最近の在宅の注文と相まって、これは人々の生活に全く新しいストレスの層を追加しました。当然のことながら、人の孤立と身体的接触の欠如は、全体的なメンタルヘルスに影響を与えます。人々は、肉体的接触を取り去ることによって圧倒されたり、疲れたり、さまざまな気分不安定を体験したりすることがあります。これは、私たちを人間にして危機での癒しに役立つものそのものです。

また、食欲の変化、睡眠、集中力、消化管の問題、頭痛（特にコンピューターの画面に長時間かかる）、低エネルギー、心配、物忘れなど、さまざまな認知的および身体的症状が発生している場合もあります。課題は、パンデミック中に身体的距離を必要とする精神的および肉体的幸福をどのように維持することになっているのですか？

科学的には、孤立と孤独がストレスレベルを上げる可能性があることをよく認識しており、肉体的接触は強力なストレス軽減剤です。抱擁は対人葛藤を減らすだけでなく、オキシトシン、つまり安心感を与えてストレスを減らす「結合ホルモン」で体をあふれさせることにより、免疫反応と精神的健康を強化することができます。さらに、タッチはサポートと共感を提供するので、苦痛を感じている人にとって心を落ち着かせることができます。

孤立していて物理的な接触ができない人は、 愛情と愛情の感情を表現することもストレスレベルを下げることができます。愛を定期的に表明する個人はそれほど多くのストレスホルモンを産生せず、彼らの血圧はストレスの瞬間には低くなります。愛情の強い人は、愛情の弱い人よりもストレスを感じる時間は簡単です。さらに、愛情と愛情が表現されると、受信者のストレスホルモンを低下させ、免疫システムを強化することができます。これは、私たち全員が現在使用できるものです。興味深いことに、最近発表された研究は精神生理学パートナーについて考えているだけで幸せな関係にあった100人の参加者がストレスの多い時期に血圧を下げたと報告しました。

人々が精神的および肉体的幸福を改善し、ストレッサーを減少させる他の方法は、彼らの近所での彼らの社会的つながりを通してです。全国で、人々は毎日の散歩で近所の人と波や小さな話をしたり、芝生、玄関ポーチ、または屋上から通勤したり、食べ物や危険にさらされている人々を助けるために貢献することで、より簡単な時間に戻ると報告しています用品。良い隣人になる時間がある、社会的距離の銀の裏打ちがあるようです。

さらに、人々は、ズーム、Tik-Tok、Facetime、およびその他のテクノロジープラットフォームを使用して、仮想ハッピーアワー、家族セッション、カクテルアワー、昼休み、および学校の休憩を作成して、ジョーク、音楽、物語を共有する創造的な方法を見つけています。単にコロナウイルス以外のものについて話します。

子供、パートナー、ルームメイトなしで一人暮らしをしている友人や家族は、物理的な接触だけでなく、すべての対面的な社会的接触も奪われているため、社会的につながりを保つことは特に重要です。この不確実な時期には、精神的および肉体的な健康だけでなく、隣人、コミュニティ、愛する人の健康をサポートするためにも、社会とのつながりを維持することが重要です。私たちは一緒にこの困難な時期を乗り越えますが、これが私たちの背後にあり、人類が癒し始めるとき、私は誰も二度と抱擁の単純で純粋な治癒力を当然とは思わないでしょう。

Cohut、M.（2018年9月21日）抱擁とキス：感情的接触の健康への影響。今日の医療ニュース。 https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important

スバル、L（2018年7月8日）。ヒューマンタッチの驚くべき心理的価値。。 https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/

フロイド、K。（2013年2月8日）研究：愛を表現することであなたの健康を改善することができます。アリゾナ州立大学。 https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health

Cherry、R.（2019年3月28日）どうやら、愛する人のことを考えるだけでストレスの多い状況に対処することができるようです。アメリカのストレス研究所。 https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations