脳に精通したダイエット：カロリーではなく喜びの点を数える
指を広げて耳を抱えれば、感情的な脳をつかむことになります。それが無意識の心であり、私たちが安全でやりがいを感じるように回路を活性化します。ポジティブな感情の流れで安全を感じる方法が見つからない場合、その脳のスイッチが反転し、過食への動機を解き放ちます。
EBTには健康的なライフスタイルの採用が含まれますが、主な目標は、その切り替えが反転しないようにするか、または切り替えが発生して欲求が生じたときに切り替えて欲求が消えるようにすることです。大きな驚きは、ドライブをオフにして食べ過ぎる力は、主に私たちの日常生活の中で激しい自然の喜びの瞬間を生み出すことにかかっていることです。
それはいいことのように聞こえるかもしれませんが、脳は私たちがいつものようにストレスを受けているのを好んでいるので、変化に抵抗します。剥奪をやめることに慣れるのに時間がかかり、減量戦略としてこれらの楽しい瞬間を作り出すのを見始める。
あなたが仕事をしていて、本当にストレスがたまっていると想像してください。それから上司があなたの締め切りは来週ではなく明日だと言う会議に行きます。感情的な脳の切り替えはストレスモードに切り替わり、脳の報酬センターは1つのことを求めています。砂糖です。脳が従来の食事療法に基づいて反応するように訓練されている場合、あなたの心は食べ物に向き、次に否定的な考えに向き、あなたはその食べ物を持ってはいけないと自分に言い聞かせます。
しかし、意志の力だけでは十分ではありません。これらの強い感情的なドライブを引き起こす回路は原始的なものだからです。意識的なレベルでは、私たちはCookieを「拒否する」べきです。難しいことではないはずです。
しかし、脳は、私たちが食べ過ぎるという先の余りの結論を除いてそれをすべてする快適食品のための生存意欲を活性化しました。実際、自分自身を奪うことは、より多くのストレスを加えるだけであり、そのストレスは、より多くの過食を引き起こします。
感情的な脳のトレーニングでは、それらの考えを変えることを学び、自分自身を奪うのではなく、精神的なテクニックを使ってストレスから抜け出し、クッキーやキャンディーよりも甘いもので自分自身に栄養を与えます。その感情的なつながりは、食欲抑制剤であるオキシトシンの急増を引き起こします。
その瞬間、食べ物は…ただの食べ物のように見えます。それは美味しく、満足感を提供し、私たちが衰退してはならないことを知っているときに私たちを食べ過ぎさせる強い生存回路です。食物は私たちの愛と安全を内側から得るので、私たちの避難所と愛の源ではなくなります。
ダイエットをしていた頃、月曜はダイエットを始めました。私は日曜日一日中喪に服しているでしょう、そして今、私は自分の快適さ、解放、そして食物からの報酬の喪失を悼んでいることがわかります。
それ以来、研究は私が経験していたことを説明してきました。私の人生には十分な喜びがありませんでした。私は日没を見て、友達と笑い、そして特に私の最も深い部分につながり、その中で感情的なつながりを作る、より自然な喜びを必要としていました。今では、太りすぎは報酬が不十分である兆候であることがよくあります。
ですから、ダイエットを始める前に、感情的な脳のスイッチを入れて余分な食べ物を欲しがらないようにするのは理にかなっています。 EBTには、ストレスを解放して喜びの瞬間（「喜びのポイント」）を収集するように脳を訓練することで新しいスキルを学習するため、3日間（「3日間の活力プラン」）を使って自分に報酬を与える方法を学ぶオプションが含まれます。計画の最初のテストは、計画を使用している人々の90％がわずか3日間で過食する意欲が低下したと報告したことで有望でした。
過食について学ぶことはたくさんありますが、神経科学に基づいて、ストレスから脳を喜びに変えることは理にかなっています。ダイエットでストレスを感じるのではなく、喜びをもって自分の精神を育てたいと思うかもしれません。カロリーではなくジョイポイントを数え、誰が何が起こるかを知っていますか？
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