なぜ不安が消えないのですか？
人生は森の中を歩くようなものです。不安は人生の一部なので、不安が顕在化することはわかっています。いつか、私たち全員が軽度または重度の不安を経験します。しかし、不安が現れたらどうなりますか？多くの人が嫌いだと報告しています。彼らは不安を別の銀河に送ることを望んでいる。彼らはそれを取り除くか、少なくともそれを管理するために多くの戦略を試みます。
しかし、彼らが何をしても、不安は現れ続け、彼らを驚かせ続けます。なぜ消えないのですか？ここにいくつかの答えがあります。
危険に対するあなたの自然な体の反応を思い出してください。 森の中を歩いているときにクマに遭遇した場合、大脳辺縁系の安全アラームがすぐに戦う、逃げる、または凍結する準備を整えて、生きて出ることを可能にします。クマの出来事の間、あなたはあなたの胃の穴、急速な心臓の動悸、ぐらついた膝、汗をかいた手、またはあなたの体に現れた他の感覚について不平を言うことはありません。生き残るために役立つ体に組み込まれた防御メカニズムに感謝します。
あなたの心の強みはあなたの終焉です。 私たち人間は、他の種にはできないことをすることができる素晴らしい心を持っています。一部の生き物に人間のように「考えさせる」ための継続的な努力にもかかわらず、私たちのように言語や人間関係を使用することはできません。人類は、問題を解決する能力があるため、先進社会です。ただし、不安などの内部イベントに関しては、この能力は逆効果となります。
たとえば、重要なプレゼンテーション、イベント、日付、テスト、またはインタビューが近い将来予定されている場合、不安が高まることがあります。あなたの心は言うかもしれません、 「これはとても重要です。心配するべきではありません！」 あなたは自分の心を信じ、体の感覚と戦い始めます。あなたは、クマを見たときのように、あなたの胃の穴、急速な動悸、そして体中の汗に感謝していません。しかし、心は主張し、 「あなたはこのように感じるべきではありません！」
あなたが抵抗するものは持続します。 あなたの心は不快な感情からあなたを守りたいのです。現実は、不安のような内的体験に抵抗するとき、それが表面に現れるほどです。水中に沈めようとすると、ビーチボールに似ています。それは跳ね上がり、顔に直接当たる可能性があります。気づいたことがありますか？
あなたの期待が苦しみを引き起こしているのかもしれません。 あなたの心はルールと期待を設定します。不安が存在するとき、あなたの心は言うかもしれません、 “これは悪いタイミングです。」 起こっていること以外の何かを望む瞬間、それがあなたの苦しみが始まる瞬間です。
あなたは残りの人生であなたの不快な感情を根絶することができる魔法の薬について空想するかもしれません。しかし、あなたの心はあなたの人生の旅に沿っていくつかの精神的な習慣、信念、意見、判断、そして物語を拾い上げました。良いニュースは、不安を別様に見るように教えることができるスキルを身につけることができるということです。
とりあえず、 ウェルカムパーティーゲスト*比喩：
友達とパーティーを開いたときに、招待していない人が現れた場合、どう答えますか。この歓迎されないゲストは迷惑で、臭く、不快で、パーティーで彼を欲しがらないだけです！あなたは彼に去るように頼みます。彼がようやく去ると、パーティーを楽しむことに戻ります。数分後、彼は戻ってきました。あなたは本当に彼を欲しがらないので、ついに彼を追い出します。彼が入らないようにするには、ドアのそばにいます。問題はあなたが自分のパーティーを見逃していることです！あなたの精神的、肉体的、そして感情的なエネルギーは、歓迎されないゲストをあなたの家から遠ざけるために費やされています。
これは聞き覚えがありますか？これはあなたのライフパーティーで起こっていますか？不安は歓迎されないゲストかもしれませんが、あなたは有意義で価値に焦点を当てた人生を送ることを逃していますか？あなたはそれをあなたの人生から遠ざけるためにあなたができるすべてを試みることから疲れきっていますか？あなたが最も重要なことに集中するように、その歓迎されない人生のゲストにそのことをさせてくれませんか？
アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）スキルは、不安を抱えて戦いを手放す方法を学ぶのに役立ちます。あなたはそれのための部屋を作ることを学ぶことができます。現実的に、それはあなたの人生に現れ続けるでしょう。あなたはあなたの思考でより柔軟になる方法を学ぶことができます。プロセスであり可能です！
* https://www.youtube.com/watch?v=VYht-guymF4
