自分にとって「普通の」生活を送るのに苦労している
2020-01-26のDaniel J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPPによる回答30歳に近づいていますが、20歳の子供はまだ不安で不安定です。私は過去に多くのトラウマを抱えています（子供として虐待され、無視され、学校でいじめられたり、からかわれたり、大人として虐待的な関係を経験しました）。過去のせいでまだ痛いです。私の人生は部外者にとっては奇妙なものです。私はナイトクラブ業界で働いており、少しの時間を稼ぐことでかなりのお金を稼ぎますが、私は通常の生活をしていません。私の人生にはほとんど構造がありません。好きなようにやります。私は非常に衝動的で、毎日外食し、好きなものを食べます（まだ体調は良いですが）。私は退屈でお金を使い、気分が良くなり、何かすることができるので、本当に必要のないものを購入します。遠くに移動した友人が少ないか、私ほど自由な時間がないので、私は多くの場合、空虚で孤独を感じます。ほとんどの男性は私が生活のためにやっていることを受け入れることができないので、通常の関係は私にとって困難です。私はまた、最も忠実な人ではありません（私はこれについて罪悪感を感じます）、私は取りつかれ、私が彼らを追い求めない限り、誰かと一緒にいることはできません。私はまだ数年前の誰かに執着し、和解の希望を抱き続けています（たとえ深いところにいても、それが良くないことはわかっていますが）。私にストーカー行為をしたり、私を手放すことを拒否したりする人との別の虐待関係にいることを恐れています。しかし、私は誰かを傷つけたり、傷つけられたりすることも恐れています。私の自尊心は最高ではありませんが、以前よりもずっと優れています。何度か新しいキャリアを始めようとしましたが、うまくいきませんでした。どのキャリアにも情熱を傾けておらず、今日の日常生活に苦労しています。このすべてにもかかわらず、人々は私がどのように「私がどのように「普通」に出会ったかについて常に私を褒めます。良い印象を与えるのは得意ですが、内部は空っぽで、迷い、抑圧されています。私は過去の特定の人々や一般的に特定のタイプの人々に対して多くの怒りを持っていますが、私はその側面を表現することを非常に恐れています。多くの場合、私は怒りと憤りを感じますが、平和を維持するためだけに誰かのために素晴らしく行動します...しかし、結局、私たちの関係を公式に終わらせることさえせずに、彼らとの関係を断ち切るだけです。私は正直に言って、そのように終わらせるのが好きです。以前は、関係が非常に乱雑になっていたからです！そして私はそれが嫌いです、それは私に恐怖と不安を与えます！私の質問はこれです。自分の生活を向上させ、より安定させたいのですが、どこから始めればよいか、どのような種類の治療を受けるべきかわかりません。何らかの精神障害があると思いますが、どちらがいいのかわかりません。自分にラベルを付けるのではなく、自分自身を教育して助けを求めたいのです。私はここで診断できないことを知っていますが、私の説明に基づいて、テストを受けるためのいくつかの可能性は何ですか？過去に、双極性障害、PTSD、境界性人格、さらには回避性人格障害について聞いたことがあります。これらのサウンドは特に当てはまりますか？前もって感謝します。
Ａ．
見かけ上の失敗を強調し、性格障害や性格に関する多くの可能性を特定し、失敗した関係のストリングを大丈夫ではない指標として指摘しているという事実に私は驚いています。これらの懸念を理解することはできますが、真の変革を求めている場合に重要となる非常に前向きなさまざまな特性をスキップしていることに気付いています。
まず、変化したいあなたの行動の側面を観察している自己は、あなたのモチベーションの主要な要素です。この自己は、何かが大丈夫ではないことを認識しており、物事を起こす運命にあります。これは、最初にこのメールを私たちに書いたあなたの一部です。答えを探し、パターンを発見し、助けを求めているのです。これはあなたにとって重要な部分であり、あなたの人生に変化を起こす準備ができているなら、これはあなたが尊敬したい部分です。
また、あなたは好きな仕事を見つけ、得意で、給料も高く、自由な時間を与えてくれます。ほとんどの人はこれを贈り物、あなたに与えられた感謝の気持ちとみなしますが、あなたの電子メールでは、それはあなたをあなたの世界と同期させないものとみなされます。これは、状況を非難し、否定的な点のみを指摘するのではなく、認識を変える必要性に似ています。
構造の欠如と、それに伴う「自由自在」を行う自由は、選択です。今まであなたに適していましたが、繰り返しになりますが、懸念と注意を払っているあなたのその部分は、変化の時だと気づいています。何が可能か見てみましょう。
あなたの目標は、即時の充足についてであったようで、それが耽溺につながりました。これらの決定に悪い点や悪い点はありません。そして、あなたの年齢にとって、それらはあなたがする必要があるものにすぎないかもしれません。本当の仕事と質問は、5年間でどこに行きたいかを自問することです。あなたが説明したすべてはそれに即時性を持っています。衝動的であること、心配することなく食事をすること、軽薄な支出、および衝突と火傷の関係はすべて、1つのこと、つまり、あなたが望むものを達成することを約束することを指します。あなたの人生のほんの少しは、短期的な目標以上のものがあるように聞こえます、そしてあなたがしばしば私たちの理解を超える何かに向かって伸ばさないことからあなたが感じる空虚さは従います。
あなたの現在の変化への欲求とあなたの状況での苛立ちを変化の原燃料として使用します。あなたのやる気と変化を得るには、あなたの人生の不満が必要です。
私は合理的な目標を選び、それに向けてマイクロステップを踏み出します。詳細を知りたいものを選び、それを学ぶための体系的な方法を見つけます。オンラインクラス、1日のセミナー、ワークショップ、地元の大学のコースなどです。何か新しいことを学ぶことは、わだちから抜け出し、自分の人生に従事するための最良の方法の1つです。
2つ目は、他の人のために何か親切にすることです。数時間ボランティアできる場所を見つけましょう。他の人を助けることは、あなたの頭から離れ、人々を満たすことが知られている何かに接続する確かな方法です。
もちろん、あなたを妨げている条件を見ることも重要です。私はあなたがそれらを無視することを提案したわけではありませんが、あなたがしているすべてが悪いというわけではありません。リンクをクリックすると、双極性障害、PTSD、境界性人格、回避性人格障害について詳しく知ることができます。治療に関しては、私が最初にチェックするアプローチの種類は弁証法的行動療法（DBT）です。
これは、マインドフルネス、対人効果、苦痛耐性、および感情的調節に焦点を当てた幅広い治療法です。通常、個人およびグループ療法の両方で毎週のセッションがあります。あなたが特定した問題については、このアプローチを実践しているあなたの地域のセラピストまたは施設について、ページの上部にある[ヘルプを検索]タブをチェックします。
最後に、私が最初に述べたあなたの強みに戻りたいと思います。あなたのキャラクターの強みは、あなたの人生の変化に向けられた希望とエネルギーで前進する方法です。私はキャラクターの強さの調査を取り、それらをあなたの人生にもっともたらすことについての提案に従います。移行する際には、問題のある動作を減らし、役立つ動作を増やしたいと思うでしょう。キャラクターの強みを学ぶことは、今後このプロセスのバランスをとるための最良の方法です。
忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@
