関係を改善するための10の実用的なポインタ
Christina Steinorthによると、MFTは心理療法士であり、 人生のためのキューカード：より良い関係のための思慮深いヒント、「関係は魔法のように自分自身の面倒を見るわけではありません。ほとんどの生物と同様、養育も必要です。」
長年にわたり、彼女の個人的な診療において、スタイノースは同じ問題がすべての関係を悩ませているのを見てきました。彼女はコミュニケーションの不足と紛争解決のスキルの不足を最も一般的な懸念として特定しました。
実際、彼女は貧弱な紛争解決スキルを「死のキス」と呼びました。 「あなたが議論をするたびにパートナーの性格を暗殺し、ある議論から次の議論への恨みを抱くなら、私はあなたの関係が悲惨な状態になることをかなり約束することができます。」
また、これらのスキルは、家族、友人、上司、同僚にとっても同様に重要です。以下では、Steinorthが関係を改善するための10の指針を提供しました。
あなたの関係を改善する
1.熱心に聞きます。
人の話を聞くことと、実際に聞くことには違いがあります。リスニングはスキルであり、アイコンタクトをとったり、人の体の言語を観察したりするなど、多くの要素を必要とする、とSteinorth氏は語った。
また、その人にきちんと注意を向けることも含まれます。これは言うまでもないかもしれませんが、私たちのプラグインの世界では、注意散漫は電子機器から離れているだけです。そのため、Steinorthは、すべての技術ツールの電源をオフにしながら、真剣に話し合ったり、話したりすることを提案しました。
彼女はまた、配偶者が話し合い、つながるために、毎朝10分間切り分けを提案しました。 「それはあなたの関係に世界の違いをもたらすことができます。」
2.親切な小さな行為を実践する。
「あなたが気分が悪いときでも愛するように行動してください。人々はあなたの気持ちを常に覚えているからです」とSteinorth氏は語った。彼女は読者に思慮深く、思いやりのあることを勧めました。たとえば、配偶者の肩をこすったり、親しい友人を昼食に連れて行ったりできます。
3.人々の発言を二次的に推測することを避けます。
私たちのほとんどは、私たちの視点から他の人の考えや感情に反応する傾向があると、シュタイノースは言いました。しかし、「コミュニケーションスキルを良いものから素晴らしいものに変えたい場合、あなたができる最善のことの1つは、実際に他の人の話を聞いて、彼らが意味し、感じ、正確に彼らが言ったことを望んでいることです...」
誰も彼らが言うことを意味しないのなら、どうやって どれか 人は信頼されますか？彼女は言いました。 「自分に言われていることを自分の考え、感情、判断に置き換えないでください。」
4.に注意する いつ 人にアプローチする。
「話したい相手が、送信したいメッセージを受け取るための正しい心構えになるように最善を尽くしてください」とSteinorth氏は語った。つまり、上司がストレスを感じている場合は、上司が比較的リラックスするまで待ってから昇給をリクエストするといいます。
5.紛争中に共感します。
「議論して反対することは問題ありませんが、それを効果的に行うだけです」とSteinorth氏は語った。そのための1つの方法は、意見の相違があるときに他者に共感することです。
「[検討]競合している相手は、おそらくあなたと同じように感じていると思います。これらは理想的にはあなたが求めているものでもあるので、これはあなたがより忍耐と理解をもって状況に取り組むのに役立ちます。」
あなたが彼らにオープンになりたいのと同じように、彼らの意見にオープンであること あなたのもの、 彼女は言いました。これは議論の渦の中で難しい場合があります。そのため、応答する前に、5〜10分間休止して、思い出してください。
6.公正な戦い。
繰り返しになりますが、関係を損なうことは対立ではありません。それは どうやって あなたは問題を引き起こす対立に近づきます。 「人ではなく主題に対処する方法を学び、集中し、古い議論から物事を持ち出さず、解決策を模索できない場合や妥協を求めず、口を汚さないようにしてください」とSteinorth氏は述べています。
7.曲げる準備をします。
地面に立つよりも曲げることの方が重要な場合があります。すべての関係には妥協が必要です。 Steinorthが言ったように、「あなたがあなたの友情を評価し、それの他の側面が良いなら、あなたの関係が続くことを意味するならば、いくつかの議論のポイントをあきらめることは本当にとても悪いでしょうか？」通常、それは悪くはありません。
8.関係のニーズに傾向がある。
「誰かとの関係を大切にする場合は、時間、思いやり、愛など、必要なものを必ず提供してください」とSteinorth氏は語った。何が必要かわからない場合は、「気分を良くするために何ができますか？」と尋ねてください。または「私に何をしたいですか？」彼女は言いました。
9.ギブアンドテイクの関係に注意を払います。
「他の人との関係から何を持ち出し、何を持っているかに注意してください」とSteinorthは言いました。スコアを維持するという意味ではありません。実際、あらゆる関係において、一方が他方よりも多くを必要とする時があると彼女は言った。 「しかし、全体的に最も健全な関係では、スケールはほぼバランスを取るはずです。」不均衡の1つの可能な兆候？ 「あなたは、あなたが他人にあなたに何を求めているのか尋ねることは決してできないと感じています。」
10.他の人が周りにいたい誰かになる。
どんなタイプの人と過ごしたいですか？あなたはどんなタイプの人ですか ない 一緒に時間を過ごしたいですか？例えば、あなたが普段、しつこく、不平を言ったり、パッシブアグレッシブなコメントを出したりすると、あなたの関係は悪化します、とSteinorthは言いました。
人間関係を築くと、人間関係が花開き、真に耳を傾け、対立を効果的に解決します。 「これを行うことができれば、人生の多くの面であなたを助けることができます...昇進される可能性が高くなります。お互いを破壊することなく空気をきれいにする方法を知っているので、配偶者との関係がより良くなります。その過程で、あなたはそれらをロールモデリングすることによってあなたの子供にこれらのスキルを教えることができます」とシュタイノースは言いました。
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