リスニングを調整する6つの方法
リスニングスキルを磨く6つの方法を次に示します。
存在する
聞くことはその場にいることが必要です。誰かが感情や考えを表現しているとき、あなたの体と心の中に存在し続けるようにしてください。これにより、感情の記録や意味の把握が容易になります。共感とは、他の人が何かを経験していることに気づくことを意味します。
次のいずれかに気を取られている場合は注意してください。
- あなたはあなたの反応を準備していますか？
- それらが間違っていること、またはあなたが同意しないことを示したいと思っていますか？
- 彼らの言っていることによって感情的に活性化されていますか？それは、穏やかで率直に聞くのを難しくしますか？
これらの気晴らしは人間であることの自然な部分です。しかし、注意がハイジャックされたときに気づく練習をすることができます。この穏やかな気づきは、誰かの心配事や懸念に耳を傾けるために立ち会うことにつながります。
ケア
現代生活のプレッシャーと要求の中で、友人や愛する人への思いやりが背景に潜んでいるかもしれません。私たちがお互いの気持ちを真に気にかけるとき、関係は繁栄します。
蓄積された恨みと傷が距離の壁を作ったとき、思いやりの侵食が感じられました。他人を気遣うことは、感情的に自分自身を大事にすることと関連しています。私たちは、自分の大切な感情を処理し、伝えようとするときに、相互に配慮するための環境を作ります。これにより、空気をきれいにし、人の思いやりを活性化させることができます。
感情的な蓄積が信頼とつながりを混乱させる前に、お互いの感情を聞くことで、聞き取りが容易になります。カップルセラピーは、カップルがお互いをより深く聞くのを助けるかもしれません。
思いやりのある心で聞くことは、おそらく私たちが他の人に提供できる最も貴重な贈り物です。
呼吸する
興奮やストレスを感じると、深く自由に呼吸することを忘れがちです。呼吸はしばしば私たちの神経系を落ち着かせるので、私たちはより存在し、よりよく聞くことができます。
興奮していなくても、意識的な呼吸法を実践するように心がけるのには十分な理由があります。心をこめて呼吸すると、頭から出て体の中に入るので、耳を傾けるときに住むのに適した場所です。過去または未来についての考えに気を取られているとき、私たちは存在しなくなり、深く共感して聞くことができなくなりました。
自分を落ち着かせる
落ち着いて静かにいると、お互いの声を聞くためのスペースが広がります。気遣う能力が高まります。呼吸は自分を落ち着かせる一つの方法です。別の方法は、私たちが聞いているときに感じていることに注意を払うことです。
他人の苦痛や葛藤について聞くと、私たちは悲しく感じますか？その悲しみの余地を作って、穏やかにそれと一緒に過ごせるだろうか？私たちは防御的になっていますか？良いアドバイスをしたり、誰かの問題を修正したりするように要求していますか？他人の内面の世界に注意を向けるとき、自分自身を落ち着かせる方法を見つけると、私たちは耳を傾けることができます。
自分を落ち着かせるということは、聞く力を自分に思い出させることを意味するかもしれません。私たちの仕事は彼らの問題を解決することではなく、私たちの心と思いやりを広げることです。人々は、聞こえたと感じるとき、孤独感を減らします。次に、彼らは前進する方法を見つけるためのより多くの内的リソースを感じます。
理解を伝える
あなたが彼らを聞いて理解していることを人々に知らせましょう。あなたは親切な目を通して、頭をうなずいたり、いくつかの肯定的な音を発したり、言葉を使わずにこれを行うことができます。または、あなたが理解していること、そして彼らが脆弱な感情であなたを信頼していることを感謝していることを口頭で伝えることができます。
私たちの言葉以上に、人々は私たちの存在を記録します。思いやりがあり、恥ずかしがりや判断力のない心で耳を傾けている場合、人々はしばしばこれを感じ、耳を傾けるという私たちの贈り物に感謝します。
自分の声を聞く
他の人の話を聞くときは、自分の話を聞いてください。あなたがそれらに注意を向けるとき、内部で何が起こるかについて注意してください。自分に優しく親切であることは、他の人の話を聞くという貴重な贈り物を提供する能力を深めます。穏やかで思いやりのある方法で自分の感情に気づき、保持することは、つながりと親密さの基礎を提供します。
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