友人との痛みを伴う別れの後、前進する7つの方法

「それは愛であったに違いありませんが、今では終わりました！それは良かったに違いないが、どういうわけか私はそれを失った。」ロクセットによるこの1990年代の別れの歌は、恋愛関係の終わりに触発されたことは間違いありませんが、研究はこれらの同じテーマ（痛みと混乱）が友人との別れを示すことも多いことを示しています。

たとえば、マンチェスター大学の研究者は、女性は恋人で物事を終わらせるよりも、友達を捨てることによってトラウマを抱えていることが多いことを発見しました。彼らが発見した女性は、友情を解くことに恥を感じる傾向があり、自分の義務感を揺るがしていると非難することがよくあります。

ほとんどの人はそのような辛い経験を避けようとしますが、友人の解散は時々避けられません。そして必要なものさえ。研究は、例えば、有毒な友情が病気にリンクすることができることを示しました。ダートマス社会学教授のジャニス・マッケイブは、友情を終わらせることで、私たちが前向きなアイデンティティを維持するのに役立つことを示唆しています。たとえば、不正な友人との関係を終了するとき、それは私たちが正直さへの私たちのコミットメントを確認するのに役立ちます。

友人の解散の背後にある理由が何であれ、関係を終了するプロセスは、ロマンチックなパートナーを捨てるよりもさらに複雑になる可能性があります。結局のところ、ロマンチックな別れは、一般的に苦痛な体験、つまり他人の思いやりを正当化する出来事と見なされています。もちろん、恋愛関係は、命を与える仲間とサポートを提供する深い愛着であると容易に理解されているからです。

友人はしばしば深い愛着を発達させ、互いに多くの類似の利点を提供するという事実にもかかわらず、これらのプラトニックな関係は、通常、使い捨てであると考えられています。そのため、重要な友情を乗り越えるのがどれほど難しいか、そして私たちが経験した深い損失を認識していないかもしれない他の人々からサポートを引き出すことがどれほど難しいかに驚かれるかもしれません。

それでは、友情の喪失からどうやって進むのでしょうか？手放すと幸福に向けて押すための7つのヒントを次に示します。

1. 責任を取る
   状況の変化が原因で友情が終了することがあります。たとえば、誰かが引っ越したり、新しい仕事を取得したりします。他の場合には、友人はゆっくりとさまざまな方向に成長し、決定的な別れの会話をすることなく徐々に自分自身を遠ざけます。しかし、物事が停止した理由を正確に知っている場合もあり、関係の崩壊にどのように貢献したかさえ知っている場合もあります。その場合は、何が起こったのかを振り返りながら、自分に正直になりたいと思います。私たちの行動が、将来実証したい行動からどのように逸脱したかを特定するのに役立ちます。私たちの行動を改善する選択肢があることを認めることは、個人の成長と改善された社会的成功への扉を開きます。
2. 非難ゲームから抜け出す
   他人の悪い結果を非難するとき、社会の成功に影響を与えるために私たちにできることは何もないことを誤って示唆することによって、私たちの成長を妨げることがよくあります。時には、他の人が私たちの痛みを引き起こす陰謀で意図的に目を覚ますことはめったにないことを覚えておくと役立つことがあります。むしろ、彼らは荷物を運び、より良い友達になる能力を阻害するかもしれない限られた資源で働いています。私たち全員には、友情の過程で必然的に出てくる弱点があります。
3. あなたの損失を悲しみます
   まず、友人の喪失からすぐに回復するという期待から解放されます。悲しみは人によって異なり、悲しみは人によって異なります。重要なことは、自分に泣く許可を与える、信頼できる友人や家族と話す、自分の感情についてジャーナリングするなど、感情を表現する方法を見つけることです。癒しは、友情が終わったことを好きになる必要があることを意味するのではなく、起こったことを和らげることだけを忘れないでください。
4. あなたの強みを祝う
   友情の崩壊はしばしば非難、失敗、拒絶の感情を引き起こし、それが私たちの自尊心を損なう可能性があります。悲しみを処理している間、自分の強みをリストアップするだけでなく、他の友達や感謝しなければならない前向きな状況に注意を払うことに時間を費やすと役立ちます。悲しみを経験しているにもかかわらず、良いものにアクセスできることを思い出すと、否定的な感情の力が弱まる可能性があります。
5. 考えをまとめる
   この友情の喪失から得た1つまたは2つの主要な洞察を絞り込むようにしてください。たとえば、あなたは人々をあまり早く信用しないことを学んだかもしれません。うまくいかなかったすべての小さな事柄とあなたに行われたすべての間違ったことをリストアップすることによってあなたの感覚を圧倒するのではなく、将来より良い関係を形成するために重要な1つまたは2つのレッスンに固執してください。これらを自信を持って簡潔に声に出して、または書面で述べます。これは私たちの痛みが私たちにいくつかの価値を与えたと感じるのを助け、時にはそれをより簡単に解放することを可能にします。
6. コミュニティの必要性を育む
   悲しんでいるとき、私達は私達のエネルギーレベルの低下が私達を私達自身を孤立させる原因にしたことに気付かないかもしれません。他の人にあなたの状態に気づくことを期待するのではなく、率先して、思いやりと思いやりを表明する可能性が高い他の友人や家族と話すようにしてください。他の友人と時間を過ごすことはまた、私たちの自尊心を積極的に強化し、私たちは愛されており、私たちの損失にもかかわらず社会的満足を経験できることを思い出させます。悲しみを認識して対応できる友人を見つけることができない場合は、あなたと協力して現在の傷を乗り越えられる専門のカウンセラーの助けを求めることは生産的かもしれません。
7. 最高の人生を送る
   ある種の復讐をしたい、または私たちの元の友人に彼らの悪行の代償を払わせたいと思うことは魅力的かもしれませんが、最高の種類の「復讐」は、人生の長い人生です。喪失は合法的に痛いですが、幸福を経験するためにその特定の友人を必要としないことを思い出してください。世界には、その人とは何の関係もない、あなたが参加できる楽しい、楽しい人々や経験が他にもたくさんあります。ですから、新しい観光地の探索、ジムへの参加、新しい趣味の試食など、喪失の段階で好きなことをもっと楽しんで時間を満喫してください。これは、苦痛な思い出を再訪し、悪い経験をリサイクルすることに費やす時間を削減し、他の人との積極的な社会的相互作用を持つ可能性を高めます。