うつ病に苦しんでいる6つの意外な兆候
一部の人にとっては上記のことが絶対に当てはまりますが、他の人にとっては、異なる兆候がより顕著であり、うつ病の兆候であるということに驚かれるかもしれません。以下は注意すべき6つの症状です。
あなたは超短いヒューズを持っています。過敏症は男性のうつ病の一般的な兆候ですが、女性にも現れます。たとえば、クライアントが心理療法士のレイチェルダブロウ（LCSW）に来て、職場で彼女の短いヒューズの作業をしました。彼女は欲求不満になり、同僚の前で泣き、葛藤を引き起こしたため、彼女と一緒に働きたくなくなったのです。彼女はまた、疲れ果てて圧倒されました。彼女はプロジェクトを開始しましたが、プロジェクトを完了するためのエネルギーがありませんでした。 （彼女はまた、不眠症、絶望感、無力感、自尊心の低さ、興味の喪失など、他の症状も持っていました。）
臨床心理学者であり、スーパーヒーローセラピーの創設者であるジャニーナスカーレット博士は、彼の浮気のために彼氏と別れたばかりのクライアントと協力しました。彼女はスカーレットに、彼を取り除くことができて幸せで「元気」だと言った。 1週間後、彼女は友人の周囲にいらいらしていると述べました。友達のチューインガム、友達と話しながらテキストメッセージを送るなど、通常は気にならなかった小さなことで、彼女は激怒しました。彼女は「煩わしすぎる」人を見つけ始め、自分を孤立させ始めました。彼女はまた、両親に急いで行き、学校のプロジェクトへの取り組みをやめ、以前楽しんでいた活動への興味を失いました。彼女とスカーレットが深く掘り下げていくと、クライアントの怒りの下には悲しみ、傷つき、拒絶の感情があることがわかりました。
うつ病のリスクがある10代の若者も、気分障害の患者の治療を専門とし、うつ病に関する本を何冊か執筆しているSeraniは、悲しいというよりもイライラする可能性が高いと述べています。たとえば、セラニは、学校で問題を抱えて、彼の破壊的で無礼な行動を心配している両親と戦っていた高校の先輩と仕事をしました。彼は割り当てを完了していなかった、そして多くの学校を欠いていた。
しかし、セラニが彼に会ったとき、彼女は彼の落ち着きのなさ、動揺とイライラが無礼な10代であることについてではなく、診断されていないうつ病の障害についてであることがわかりました。これらの症状に加えて、彼は悲しみ、無力感、否定的な考え、自信のなさ、そして将来への不安に苦しんでいました。しかし、「他の症状が目立っていたため、これらの症状は検出されませんでした」と彼女は語った。
あなたの集中力は不安定です。いつものように集中することはできません。うつ病も認知に影響を与え、物忘れや注意散漫につながるためです。
ダブロウの意気消沈したクライアントは、タスクの読み取りと完了という2つの領域に集中することが難しいことに気づく傾向があります。たとえば、彼女のクライアントは章や本全体を終えることができず、以前よりも時間がかかっているようです。そのため、好きな活動でしたが、読みたくありませんでした。
2番目のシナリオでは、クライアントはタスクを完了しようとしますが、代わりにコンピューター画面を見つめ、思考の列を失ったり、他の方法で気が散ったりします。
あなたは決心することはできません。 「うつ病の認知の遅さは、うつ病のない人よりも思考や問題解決を困難にします」とセラニは言った。彼女のクライアントの一部にとって、優柔不断は強烈です。彼らはセラニに「行き詰まった」と感じていると伝えます。昼食に何を食べるかについてこだわった。何を着るかについてこだわった。見たい番組にこだわった。
一見小さな決断に加えて、他のクライアントは人生の大きな決断に苦労しています、と彼女は言った。私はこの女の子とデートすべきですか？学校に戻るべきですか？」 「のテニスゲーム」になります すべきか、すべきでないか？それは日常生活に支障をきたす反省的な考え方になります。」
あなたは完璧を目指して努力します。それは不安に関係しています。つまり、不安はうつ病に対する保護感情として役立つかもしれないとスカーレット氏は述べ、 スーパーヒーローセラピー：十代の若者と若い大人が不安、うつ病、トラウマに対処するのを助けるマインドフルネススキル。 「うつ病の人は、自分の感情が「制御不能」であるかのように感じる場合があり、したがって、自分の仕事の整理、整理、完成など、自分が制御できるものや行動を探す場合があります。」時には、パニック発作を含む深刻な不安に苦しむことさえあるかもしれません。
たとえば、スカーレットは衰弱性パニック発作を起こしたクライアントと協力していた。一緒に、彼らはマインドフルネスと暴露（「クライアントが安全で段階的な方法で恐れに立ち向かうのを助ける」）を含む認知行動テクニックを使いました。彼女の不安はおさまった。しかし、彼女のうつ病は急増した。 「私たちは、彼女の父親が亡くなった後に彼女のうつ病が始まり、彼女のうつ病を回避するために、彼女が物事を「組織化」し、「完璧」に保つことを試み始めたことを発見しました。」このクライアントのうつ病と悲嘆の根本に到達し、それを処理しました彼女のうつ病を大幅に軽減しました。
ランダムな痛みまたは慢性的な痛みがあります。時々、うつ病の人は頭痛や腹痛に苦しんでいます。セラニ氏によると、本格的な片頭痛、背中や首の痛み、膝や胸の慢性的な痛みもあるという。
「ここで重要なのは、身体をチェックアウトしていて、滑ったディスク、靭帯の裂け、片頭痛や胃腸の問題につながるアレルギーなど、痛みの「原因」がない場合です。」炎症は実際にうつ病の中心的な役割を果たし、あなたの痛みを引き起こす可能性があります。
あなたは全く空っぽだと感じます。うつ病の多くの人は無関心を経験します。これは「物事を気にしないこと」を意味します」とスカーレット氏は語った。彼らは何も彼らに喜びや喜びを与えていないように感じるかもしれません。実際、彼らはまったく何も感じないかもしれません。
Rosy Saenz-Sierzega、Ph.Dがこの作品で私に言ったように、感情の欠如は彼女のクライアントにとって実に恐ろしくて孤立しています。彼らは「二度と感じることができないことを恐れています」。彼らは、「彼らと他の人々との間に壁や障壁があるかのように感じます-それはその壁の後ろでとても孤独です」
著者のグレーム・コーワンはそれを「終末のしびれ感」と呼びました。「私は笑うことができず、泣くことができず、はっきりと考えることができませんでした。私の頭は黒い雲の中にあり、外界には何の影響もありませんでした…」
うつ病はすべての個人に異なる影響を与えます。セラニが言ったように、「うつ病は万能薬ではありません。」繰り返しになりますが、容赦のない悲しみに苦しむ人もいれば、空虚に感じる人もいます。皆に腹を立てている人もいれば、完璧にこだわっている人もいます。うつ病も軽度から重度まで連続しているとセラニ氏は述べた。
同様の兆候や症状に苦しんでいる、または単に気分が悪い場合は、専門家の助けを求めてください。ダブロウとセラニはどちらも、根本的な医学的原因を除外するための医学的精密検査を受け、メンタルヘルスの専門家から包括的な評価を受けることの重要性を強調しました。
「私がいつも言っているのは、症状を追跡するよりも、症状を先取りすることの方が良いということです。特に、症状が持続したり長期間続く可能性があるため、うつ病の場合はそうです。」
うつ病は非常に治療可能です。遠慮なく助けを求めてください。
この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！
-will-beat-my-depression.jpg)
