付録よりも気に？私はそうは思いません

あなたが自分の言葉で頭を打たれるとき、私はそれが大好きです。

今日、私は自分の本を読んだ誰かが意味のあるメールを読んだ。彼女は、気分障害の助けを求める必要があるひらめきの瞬間を提供したのは120〜121ページの節であると述べました。

これらのページの内容を知りたくて、コピーを取り出してこれを読みました…

一生懸命やろうとすることはまさに私の問題でした。それは再び「マインドオーバースプーン」[有名なサイキックウリゲラーのように私の考えでスプーンを曲げようとする]問題でした。自分の健康を完全に考えられなかったので、心の中で失敗しました。私はそれをすべて自分で行うことはできませんでした。

スミス博士は、この思いやりのある声明で私の自尊心の最後の部分を救いました：「心のこもった瞑想、ヨガ、および認知行動療法は、軽度から中程度のうつ病の人々に非常に役立ちます。しかし、自殺や重度のうつ病を抱えているあなたのような人には効果がありません。」

彼女のアドバイスは神経科学に基づいていた。

特にウィスコンシン大学マディソン校のある研究では、高解像度の脳画像を使用して、抑うつ者の否定的な感情を抑制する能力を損なう感情処理の内訳を明らかにしました。実際、抑うつが思考の枠組みを変える努力を重ねるほど、積極的に考えようとするほど、扁桃体が活発化し、神経生物学者は人の「恐怖の中心」と見なしました。トム・ジョンストン博士は言うウィスコンシン大学の主な研究著者：「より多くの認知的努力をして[コンテンツを振り返って]健康な個人は、脳の感情的反応センターの活動の低下という点で、より大きな見返りを得ます。うつ病の人では、正反対のことがわかります。」

それからスミス博士は私にこれを尋ねました：私がひどい自動車事故にあったなら、私は自分自身にそんなに大変ですか？

「それぞれの手足にギプスが付いている車椅子の場合、自分の考えで自分を癒さないために自分を殴りますか？自分を完璧な状態に考えていないのですか？」

もちろん違います。

マラソンのトレーニング中に膝を負傷したとき、走るように腱炎を視覚化することを期待していませんでした。関節と筋肉を休めるためにレースから脱落し、それ以上損傷しないようにしました。

それでも、自分の心臓、肺、腎臓のような臓器である脳の病気が関係している気分障害を考えることを自分に期待していました。

「最も重要なことは、他のすべてのことをさらによく感じさせることができるように機能する薬の組み合わせを見つけることです」と彼女は言った。 「うつ病を勉強したい場合に読んでほしい本のリストをあげます。あなたが強くなるまでは、持ってきたタイプの自助文学から離れることをお勧めします。これらのテキストは、非常に落ち込んだ状態で読むと、さらにダメージを与える可能性があるためです。」

私はその知恵から遠く離れてきました。

私はいまいましいスプーンを曲げようとすることに戻っています。私のすべての力でそれを強制します。

８月に、破裂した虫垂を自分の考えで直せると信じていたので、私はもうすぐ死にました。痛みがすべて頭の中にあると確信していたので、1日か2日の間、激しい腹痛について何でもすることを延期しました。

「私は間違いなく回復への道を進んでいます」と私は夫に説明しました。神に感謝し、彼が私に医者を呼ぶと主張したのは、彼がそこにいなくても、来世でそのスプーンを曲げようとしているからです。

数週間前、私は内分泌専門医が甲状腺で発見した成長しているしこりの生検を受けるよう勧められました。結果がマイナスだったのにはがっかりした。

これは、何かが正しくない可能性があることを平均的な人に警告するはずです。しかし、私にとっては、それは私がもっと頑張ってより多くのラップを泳ぎ、より多くのマイルを走り、私のHappyLiteの下に長く座り、祈りのためにより多くの時間を割く必要があることを意味するだけでした。死の願いは、私の回復計画の一部をスライドさせることについての私の不注意に翻訳されました。医者に電話するなんて考えられなかった。

皮肉なことに、私が自分に正しく考え、正しいと感じるように圧力をかけると、治癒過程が悪化し、気分が悪くなります。ウィスコンシン大学の神経生物学者が説明しているように、私の扁桃体は活性化されすぎて火事になり、遭遇するすべてのものを制御するために無謀な追求をしています。

ですから、あなた、特に私にとって、あなたの考えはあなたを大いに助けることができるということを忘れないでください。虫垂をつなぎ合わせたり、膝の腱を固定したりすることはできません。生化学や脳回路の欠陥、細胞死や感受性遺伝子、脳の多くの有機的構造などを考慮に入れる必要があるため、スプーンを見つめても全員が滅びることはありません。

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