異国での生活を嫌う

5年前に再婚し、夫の母国（英語以外）に引っ越しました。私の2人の息子は成長しており、2か月ごとに訪問する私の母国で自分の生活を送っています。

ここに住んで以来、居心地がよくありませんでした。私はここでそれを嫌い、私の人生は非常に孤立しています。私はめったに外出せず、夫とだけで、それでも私は好きではありません。私は丸一日または数週間の涙でとても悲しくなりました。あの時が過ぎて、今、私はとても麻痺している感じです。私は何にも興味がなく、何もすることができません。私は家族がとても恋しいし、継母が私たちの故郷に引っ越すのに十分な年齢になるまで待つことができません。

私はいつも疲れていて、うんざりしていて、興味がありません。私は多くの健康上の問題を抱えており、そのうちのいくつかは落ち着きましたが、それでも一日中痛みを感じ、とても疲れています。私の最大の懸念は外出したくないということです。私はあらゆる言い訳を自分にしたり、遅らせたり、外に出なければならない場合にとてもストレスや不安を感じたりします。私は言語に苦労し（レッスンを受けたが難しいと感じた）、誰かが私に話しかけるのをいつも心配している。ここに引っ越す前は幼稚園の先生で、普通の社交生活を送っていました。

私は私の夫に私がどのように感じているかを話しました、そして彼は理解していて、思いやりがありますが、彼が助けることが本当にできることは何もありません。診察のために医者のところに行き、自分の気持ちを伝えました。彼は私が落ち込んでいるとは思わなかったと言った。よくわかりません。うつ病の治療を受けたことがないので、自分自身はわかりません。彼は私が「もっともっと外に出さなければならない」と言いました、それが問題です。

私はその地域の言語グループを試しましたが、話せないので嫌いでした！リーダーたちはすべての話をしました、そして女性が私に話しかけるために私に近づいたとき（第二言語で）、私たちは知らされました！地元の語学コースは現在終了しており、週に1回、主人とスーパーマーケットに行き、不定期に外出することを除いて、私は外の世界とはまったく連絡が取れません（私は好きではありません）。本当に、私の質問は、次のとおりです。これはうつ病なのか、それとも恐怖症なのでしょうか。私は自殺を感じていませんが、人生が自然に終わったとき、私はただ喜んでいると感じていることを認めなければなりません。

あなたはこの動きをしたために夫をとても愛さなければなりません。想像していた通りではないようです。自分に無理をしないでください。まったく異なる国や文化に移行することは大きな調整です。

はい、あなたは確かに状況的うつ病に苦しんでいる可能性があります。または–それは適応障害である可能性があります。または–孤独でホームシックで、身近なものすべての喪失を悲嘆している可能性もあります。メンタルヘルスカウンセラーと話すと、問題を解決するのに役立ちます。

語学学校が役に立たなかったことをとても申し訳ありません。言語の要点は話すことです！教育者として、教えられていることそのものをやろうとする人を叱るなんて想像できません。別の機会がないようで申し訳ありません。そのため、CDまたはオンラインで言語プログラムを購入することをお勧めします。より多くの語彙を持つことは、あなたが外国人を少なく感じるのに役立ちます。

あなたの医者はあなたにもっと外に出るように言うことを意味しましたが、それは言うより簡単です。あなたが世界に戻るための1つの方法は、小さな子供たちとボランティア活動をすることかもしれません。あなたは幼稚園の先生だったので、子供たちと一緒に働くことはあなたのアイデンティティの一部です。週に数時間は助けてくれる保育所があるのかな。あるいは、地元の図書館で小さな子供たちに物語を読んだり、彼らと遊んだりして、両親がそこで仕事をするのに数分かかるようにすることもできます。ご存知のように、子供たちは判断力がありません。彼らの言語はより単純です。そして、あなたはおそらく彼らの母親の何人かに会い始めるでしょう。それはあなたが冒険する穏やかな方法かもしれません。やるべきことがあると、人との関わりが簡単になり、定期的に外出する動機付けになります。

もう1つ：Skypeの使い方をまだ習得していない場合は、誰かに教えてもらいます。 Skypeを使用すると、コンピューターを使用して、遠くにいる人たちに会って話しかけることができます。 Skypeを使用すると、自国の家族や友人と定期的に連絡を取ることができるため、孤独感が軽減されます。

お大事に。
マリー博士