自己信頼を育成する3つの方法
彼らは去ることがあります。彼らは亡くなるかもしれません。彼らは失礼なコメントをするかもしれません。彼らはごまかすことがあります。彼らはうそをつくかもしれません。彼らは多くの異なる方法であなたを失望させるかもしれません。
「私たちは誰もが100％を頼りにすることはできません。」これは、自分自身を孤立させたり、心を固めたりする必要があるという意味ではありません。
しかし、それは私たちが頼りにできると私たちが知っている一人を信頼できることの重要性を強調しています： 自分自身。
ウォールが彼女の本に書いているように 信頼する勇気：長く続く関係を構築するためのガイド「最初に信頼する必要があるのはあなた自身です。誰もがあなたのように学ぶことができるほど、あなたを一貫して支持することはできません。自分に親切になると、自信が増し、承認の必要性が減ります。自分を愛し、思いやりを持つことで、自己信頼が高まるだけでなく、他者とのつながりも深まります。」
ウォール氏によると、自己信頼とは、自分のニーズと安全を守ることができるということです。それは、状況を乗り越えて、完璧ではなく親切さを実践することを信じています。それはあなたが自分自身をあきらめることを拒否することを意味すると彼女は言った。
に 信頼する勇気 Wallは、自己信頼を含む他のコンポーネントをリストしています。それらには以下が含まれます：あなたの考えや感情を認識し、それらを表現すること。あなたの個人的な基準と倫理規定に従う;最初に自分のことを気にする必要があるときを知る。あなたが過ちを乗り越えて、立ち上がってもう一度試すことができることを知っています。そして、他の人を止めたり制限したりせずに、あなたが望むものを追求します。
これらのことをしなければ、あなたは一人ではありません。私たちの誰もが子供として信頼するように教えられなかった」とウォールは言った。代わりに、依存するように教えられました。多分あなたは信頼をモデル化し、あなた自身に肯定的なメッセージを与えた両親、家族、友人やメンターがいたでしょう。
多分あなたはしなかったしかし、これがあったかどうかに関わらず、自分を信頼することを学ぶことができます。 Wallは、信頼を私たち全員が習得できるスキルと表現しています。彼女はプロセスを開始するためのこれらのヒントを提案しました。
1.自分の信頼を損なう人を避けてください。
ウォール氏によると、あなたの自己信頼を揺るがす人々は、あなたを利用している、またはあなたに成功してほしくない人です。彼らは「夢の破砕者と否定者」です。
子供の頃は、ネガティブな人々をコントロールすることはできなかったかもしれませんが、今日はコントロールすることができます。あなたを取り巻く個人について考えてください。彼らはあなたをサポートしていますか？あなたは本当にあなたの人生にそれらを望んでいますか？
2.約束を守る。
ウォール氏によると、自己信頼を育むには、自分の親友になることも含まれるという。そしてそれはあなた自身への約束を守ることを含みます。 「コミットメントを作り、それを維持することで信頼が築かれます。」
たとえば、境界を作成して維持することを約束する場合があります。あなたは散歩をすることを約束したり、健康診断のために医者に会ったりするかもしれません。あなたは早く寝るか、毎週教会に行くという約束をするかもしれません。
（あなたが自分にとって良い友達であるかどうか、そしてここで取り組む必要があるかもしれないことを見つけてください。）
3.親切に話しかけてください。
クライアントが自分を打ちのめすとき、Wallは実際に誰の声を聞いているのかを知りたいのです。それはあなたが十分ではないというメッセージをあなたに送った親や教師、あるいは誰かの声かもしれません。 「誰もが頭の中でこれらのひどい声を持っています。」
幸いなことに、これはあなたが減らすことができる、あるいはなくすことができる習慣です。たとえば、次に間違いをして「あなたはとても愚かだ」とぼかしたときは、自分を捕まえて、代わりに「大丈夫です。それはほんの小さな間違いだった」または「はい、それは大きな間違いでしたが、私はそれから学び、とにかく自分自身を愛しています。」
間違いを犯したときに自分のことを理解することは、他の人が同じことをするときに他の人の理解を深めるのに役立ちます。
彼女はまた、読者に瞑想に焦点を当てているシャロン・ザルツバーグの作品をチェックすることを勧めました。自己同情に焦点を当てているクリスティン・ネフ。脆弱性と恥に焦点を当てたブレネブラウン。
「信頼は、あなた自身や他の人とのあらゆる重要な関係の鼓動です」とウォールは彼女の本に書いています。実際、あなた自身との関係は、他のすべての関係の基礎です。
繰り返しますが、自己信頼とは、常に正しいことを言ったり、正しい判断を下したり、すべてのルールに従ったりすることを常に信頼しているという意味ではありません。完璧ではありません。
自己信頼とは、つまずきや失敗を克服するために自分を信頼することを意味します。ウォールが言ったように、「私は自分がA +の仕事をするのではなく、生き残ることを信じています。」
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