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中毒からの癒し：回復への道を見つける

依存症————————————————————————————————————————とは個人ごとに異なって見えることがあります。アルコール、薬物、薬物中毒になることができるのと同じくらい確実に、愛、仕事、セックス、ダイエット、運動、皮膚摘み取り、食べ物に中毒になることも同じくらい簡単です。中毒とは、人為的に感情を強化、麻痺、または回避する方法として使用する、強迫的で不健康な愛着や行動を指します。中毒はマイナスの結果をもたらし、ただ「やめる」のは困難です。

確かに、さまざまな種類の中毒と回復に関連するさまざまなレベルの医学的および心理的リスクがあります。依存性行動による危険または破壊的な結果のリスクが高い個人は、医師や依存症療法士などの医療専門家による専門家の指示、サポート、監視、および必要に応じて緊急医療処置を求める必要があります。

医学的および心理的安定性が達成されていると仮定すると、回復および関連する治癒作業への道には多くの側面があります。そして、それは本当に道です：回復は、山と谷、喜びと悲しみ、高低を必然的に持つ生涯の旅です。

回復して回復への道を見つける方法

はい、一度に1日です。

「一日に一度」という表現は、毎日の回復、冷静さ、中毒性のある行動の停止について聞いたことがあるかもしれません。それは、物質や行動なしに長期の巨大さに焦点を合わせると、圧倒的に圧倒されてしまい、人々が減少させようとしているのと同じことに立ち戻る可能性があるためです。一度に1日を集中することは、小さくて扱いやすい目標を設定し、制御できることに注意を向けることと同じです。

自分を教育してください。

多くの場合、回復は神秘的なプロセスとして組み立てられます。確かに、人生を変えるプロセスには、深く魂に溢れ、精神的な側面さえあります。しかし、回復を成功させるには、目的の変更に向けて積極的で、権限を与えられ、情報に基づいた措置を講じることによって達成されます。どのアスリートも、パフォーマンスの変化を期待することは効果的な戦略ではないことを教えてくれます。希望と信念は役に立ち、それには献身、決意、サポート、知識、実践も必要です。そして、外科医は、自分がやろうとしている手技についてひらめきを求めて手術室に行くことはありません。だから、あなたが苦しんでいる中毒に関係なく、フィールドが評判の良い中毒科学の専門家から提供しなければならない最高の回復科学を利用してください。

サポートを依頼してください。

恥、恥ずかしさ、怒り、抑うつ、そして裁きに対する恐れの感情は、しばしば、個人を助けることができる重要な人々からの支援を求めることを思いとどまらせます。分離はあらゆる面で回復に有害です。それは秘密性を強化し、それを最小化することは通常ほとんどの中毒の一部です。孤立は、困難な時期に役立つサポートを個人から奪い、説明責任の空白を生み出します。ですから、世界中の人々に手を差し伸べて、何が起こっているのか、そして彼らがどのようにあなたを助けることができるかを知らせてください。あなたが信頼し、信頼できる人々を、彼らがあなたの世界のどこにあろうと、信仰組織、社会集団、家族、友人、カウンセラー、または適切な場合は同僚さえも活用してください。

知り合いとの複雑化について懸念がある場合、または知り合いも中毒している場合は、ローカルまたはインターネットベースのサポートグループや組織を支援するインターネット検索をすばやく実行してください。

「理由」リストを持ちます。

引き金や誘惑に直面したとき、回復に向かう私たちの理由はあいまいで遠くに思えるかもしれません。回復に取り掛かる動機のトップ5のリストを作成します。コピーを作成し、できる限りどこにでも配置して、回復プロセスに従事している理由を思い出させます。 1つは冷蔵庫、1つはバスルームの鏡、1つは財布、財布、バックパックなど、携帯するものに掛け、タブレット、コンピューター、携帯電話の壁紙にすることを検討してください。これは、定期的に自分へのモチベーションを強化し、熱心に取り組んでいる理由に集中し続けるのに役立ちます。子供や配偶者などの誰かがあなたの理由の1つである場合は、その写真をリストに追加します。

意志力を忘れて戦略を受け入れる。

Willpowerは依存症を尊重しません。それが中毒の原因です。代わりに、戦略に頼ってください。特定の場所で、特定の人と、または特定の条件下で、開始しようとしている行動をとる可能性が高いことがわかっている場合は、そのようなシナリオに自分を入れないでください。あなたはそれについてもっと強く考えているからといって、以前よりもその行動に抵抗することができなくなるでしょう。あなたが家にそれらを持っているたびに、ハーフガロンのアイスクリームまたはクッキーの袋を食べたくなっているという歴史があるなら、それらを買うのをやめてください。飲みすぎることが多い特定の友人グループがある場合は、酒を飲まない場所でイベントを主催する必要があるかもしれません。