助けて！私の不安管理クラスが心配です！

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私は大学のカウンセリングセンターにある大きな会議用テーブルに着席しました。緊張して見回しました。私は両手を膝の上に置き、指を（比喩的に）交差させ、ドアを通り抜けてサインアップした不安とストレスの管理クラスに入った1つの顔が認識されないことを期待しました。私の第二の家、大学図書館の外にある掲示板に掲示されたチラシを介して私が発見したのは6週間のクラスでした。私が座って待っている間、私の心拍は大きくて不快に感じました。きっと気になりました。

当時、私は最初の学期の大学院生で、毎週クラスを読むために必要な200以上のページに追いつけようとしていました。読みすぎでした。（私はスキミングとスキャンのファインアートをまだ十分に理解していませんでした。）理論は融合し、ヒュームやロックなどの有名な哲学者は、招かれずに私の夢の中に足を踏み入れました。起きている時間でもリラックスできませんでした。私はコメディを見ることでゾーンアウトしようとします。代わりに、私は自分が調査研究を設計することについてほとんど知らないことについて考えていることに気づきます。月曜日のその試験について知る必要がありました！ —そして、クレジットが流れてきたときだけ、私は慌てて非生産的になるだけです。不安レベルを抑えることができませんでした。リラックスするという伝統的な概念さえも—ソファに座って、手でリモコンを操作して、画面上で楽しい顔と缶詰の笑い声を。いいえ。うまくいきませんでした。

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ほんの一握りの学生が会議室に侵入し始めたので、私は息を止めました。「彼は見知らぬ人に見えます」と私はドアを歩いている他の気になる20代を目で見て考えました。「そして、その女の子はフレンドリーに見えるかもしれません…たぶん。ちょっと待ってください。」

カウンセリングセンターへの階段を上るときは緊張していました。8分早くセンターの控室にいる間、学校の週刊紙に顔を隠そうとしました。これは不安に満ちた自分にとってはほとんど多すぎました。私はこれまで社会不安に問題を抱えたことはありませんでした—私の不安は常にワークロードの問題の結果でした—が、突然、新しい診断を受けたような気がしました。私が問題を抱えていることを他の人に知られたくなかっただけです。クラスの内容には興奮しました。このクラスでは、最初の学期を通過することを約束する認知的および行動的テクニックを宣伝しましたが、会社では宣伝していませんでした。その会議室に座って、私は非難されたように感じました。「はい、私は不安に問題があります！」と書かれたバナーが頭の上を飛んでいるようなものでした。後戻りはありませんでした。

学生たちは歩き続けました。図書館のどこかに、多分？循環デスクの学生労働者？」思い出せなかった。私の心はそれが振動しているように感じました。

私の教授の1人が毎晩クラスを開き、1対10で「このプログラムを終了する準備はできていますか？」規模。その週、私は9.5で走っていました。真実を認めて自分に10を与えるのが怖かったからです。すでに自分の学問の墓を着替え、健康保険の見積もりを求めていました。一方、私のクラスメートは、その週にすべて5点以下のスコアを報告していました。プレッシャーからゆっくりと立ち直りながら、どうして彼らは頭を水平に保つことができるのでしょうか？彼らはどうすれば夕方に座ってテレビを見たり、読書のために本を読んだり、かなりの量の仕事があったことを知って散歩に出かけたりできるでしょうか。

学期の中間点は私たちにありました、そしてその素晴らしいスケールの考えを持つ同じ教授はブレーキなしの「下り坂の列車の乗り物」として次の7週間を説明しました。ああ、そして列車は爆発物でいっぱいでした。そして先の線路に縛られた赤ん坊がいました。（私は冗談ではありません。彼は実際にそう言ったのです！）私の残りのコホートはどのようにして夜眠ることができましたか？大学院は公園の散歩ではないことを誰もが知っていましたが、正直なところ？爆発的な下り坂の列車で、恐怖と線路につながっている赤ん坊に行きますか？他の誰もがどのようにA-OKでおかしな話をしているのか、私は理解できませんでした。