世界・オブ・心理学ブログ

悲しむ必要のある驚くべき損失

私たちが悲しむのは、愛する人が亡くなったときだけだと思います。しかし、あらゆる種類の損失を悲しむことが重要です。引っ越し。卒業。引退。関係を終わらせる（たとえあなたがそれを終わらせたとしても）病気と診断されている。その病気からの回復。新しい仕事を始める、または昇進される。

要するに、損失は負の場合も正の場合もあり得ます。結婚および家族療法士のシェリル・ベアトリスが言ったように、「私たちがそれに繋がることができれば、それが何であれ、私たちはその喪失を悲しむことができます。」

1つの損失は、二次的な損失を引き起こす可能性もあります—損失の一種のドミノ効果です。たとえば、あなたは離婚しているのです。それはあなたの考えでした。ずっと欲しかったものです。しかし、ついにそれが起こるとき、あなたはあなたの肩に悲しみの重い重みを感じます。あなたは関係の喪失を悲しむだけでなく、カリフォルニア州ウェストレイクビレッジでプライベートな慣習を持っているベアトリスも言いました。。これらはすべて処理する必要がある損失であると彼女は言った。

悲しみは直線的ではなく、変化してさまざまな形で現れることがあります。たとえば、ベアトリス氏によると、解雇された人は、仕事がとにかくストレスになりすぎて、最初は安心するかもしれないという。しかし、数日後、どこにも行けず「役に立たない」と感じなくなった後、彼らは落ち込み始めます。彼らは反すうし始めます。私がもっと多くのプロジェクトを引き受けていたら、彼らは私を行かせなかっただろう。上司とより良い関係があったら…学位を取得したのなら…何時間も滞在したのであれば…もっと集中していたのであれば…あまり休暇を取っていなかったのであれば…

であなたの悲しみを処理するには どれか ベアトリスは、ウィリアムワーデンの4つの喪のタスクを採用することを提案しました。

損失の現実を受け入れる
痛みと悲しみを乗り切る
失うもののない人生に適応するか、新しい状況に外部的に適応します（人生の生き方）。内部（あなたが今誰であるか）;そして霊的に（あなたにとってそれが意味すること）
新しい人生を生きている間に失ったものとのつながりを見つけてください。

彼女はこの例を共有しました：差し押さえやその他の財務上の問題のために、より小さな場所に移動する必要があります。まず、実際に移動する必要があることを受け入れることから始めます（それがなぜ不当であるか、またはこの状況にならないようにするためにすべきこととすべきことのすべてについての反省）。多分あなたは信頼できる、協力的な友人と話します。

あなたは自分の感情を体験して表現することにより、痛みと悲しみを乗り越えます。あなたはこれが本当に難しく、失望し、壊滅的であることを認めます。あなたはこのように感じていると自分を判断しません。子供がいる場合は、子供に正直です。

「しばしば、両親は勇敢な顔をして、子供のために引っ越すことに興奮を示すかもしれません」とベアトリスは言いました。「しかし、これは興奮していても怖い、または移動することに悲しい子供たちを混乱させる可能性があると思います。」

そのため、彼女は次のようなことを提案したのです。「私もこの動きが怖いのです。そして、新しい友達が誰になるかわかりません。友達や教会、行きたい場所すべてから遠ざかっているのも悲しいです。あなたもそう感じていますか？」これはあなたの子供たちにも彼らの感情を探求し、特定し、尊重する機会を与えます。

あなたは新しい場所を発見し、新しい人々に会うことを試みることによってあなたの人生に適応します。あなたは重要な教訓を学び、個人や家族として成長する機会として、移動と財政状況を利用します。ベアトリスが言ったように、「私たちが今日いる人たちは、私たちが経験した良いものと悪いものの両方の経験の産物です。」

また、損失を人生のナラティブに組み込んで、そこに意味を見つけることも役に立ちます。「私たちが大小の損失を経験すると、私たちの人生の物語は変わります」と彼女は言った。「私達は私達の経験を失うことを含むように私達のライフストーリーを適応させる必要があります。

たとえば、数年前、Beatrice社は、部門全体を別の州に移していました。つまり、彼女は解雇された。彼女は仕事を失ったことで恥をはらんでいた。初めて失業しなければならなくなったので、彼女は敗北したと感じました。彼女はその時にセラピストに会っていました、そして、治癒プロセスの一部は彼女の雇用状態について尋ねた誰にでも失業について話すことを含みました。

「ある時点で、ようやく悲しみを通り過ぎて、経験と同じくらい難しいことで、別の夢を追い求めるようになりました。私は学校に戻り、修士号を取得し、現在は認可を受けたセラピストになっています。私が今持っているこの人生は、その損失を経験することなしには決して起こらなかっただろう。」

最終的に、すべての損失は悲しむために重要である、とベアトリスは言った。また、悲しみがどのくらい続くか、どのようになるかは予測できません。私たちにできる最善のことは、プロセス全体を通して自分自身に優しくすることです、と彼女は言った。あなたが感じていることを尊重してください。損失を克服するのに時間がかかりすぎたり、小さすぎたり愚かなものを悲しんだりして、自分を判断したり、非難したりしないでください。あなたの悲しみはあなたの人類の一部です。そして、それは素晴らしいことです。