睡眠不足は長期的な健康を損なう可能性がある

コペンハーゲン大学の新しい研究によると、定期的に良い夜を過ごすことは、他のライフスタイルの要因に影響を与えることもあり、将来の健康にとって非常に重要です。

「この研究は、睡眠が健康的なライフスタイルを維持する私たちの能力に影響を与えることを示しています。睡眠が悪化すると、私たちは不健康なライフスタイルを変える可能性が高くなります」と大学の公衆衛生学部の研究者アリスジェシークラーク博士は述べた。

この研究は、デンマークとフィンランドの確立された睡眠研究者と疫学者の間の国際協力として実施されました。 35,000人を超える成人のフィンランド人が、この大規模な縦断的コホート研究の少なくとも3つの連続した波に参加しました。

調査結果は、安眠を維持することで健康的なライフスタイルを維持しやすくなる傾向があることを示しています。たとえば、夜に十分な睡眠をとった喫煙者は、平均睡眠時間を短くしたり、睡眠障害の増加を経験したりした喫煙者と比較して、4年後に禁煙した可能性が高くなりました。

他の否定的なライフスタイルの変化に関しても同様のパターンが見つかりました。睡眠不足は、（非リスク消費者の中で）リスクの高いアルコール消費の摂取のリスクを高め、（最初は身体的アクティブの中で）身体的に不活発になります。太りすぎや肥満になります。

研究者らは、3つの連続する研究の波からの情報に基づいて、どの参加者が適格かを決定するための厳しい基準を確立しました。これにより、以前に安定したライフスタイルと十分な睡眠をとっていた参加者の間で、突然の睡眠障害の発症とその後のライフスタイルの変化との間の十分な時間の観察が可能になりました。

たとえば、乱れた睡眠の開始が身体的に活動しない状態になるリスクに及ぼす影響を判断するために、研究者は4年間（第1波から第2波まで）身体活動の妨げられていない睡眠者のグループを追跡しました。

その後、彼らはまだアクティブな参加者を追跡し、そのうちのいくつかは現在、睡眠パターンの障害を受けており、さらに4年間（第3波まで）、身体の不活発になるリスクが永続的な通常の睡眠者と睡眠の増加を経験した人々の間で異なるかどうかを判断しました妨害。

「生物学的回復だけでなく、健康的なライフスタイルを決定するための睡眠の重要性についてのより良い知識は、人々が夜の過ごし方の優先順位について情報に基づいた決定を下すのに役立つかもしれません-仕事のメール、ソーシャルネットサーフィンや就寝に追いつくそして、良い夜の睡眠を確保します」とクラークは言いました。

研究はで発表されました International Journal of Epidemiology.

出典：コペンハーゲン大学、保健医療学部