バイオフィードバックがいかに怒りを助けることができるか
時間の経過とともに、うんざりする怒りと恨みは、小さな問題を大きなものにさせます。怒りは置き換えられるか、問題になる方法で表現されます。多くの人は、特に自分自身や他の人に害を及ぼす場合は、怒りで過剰反応したり爆発したりすることに気づくと、さらに動揺します。したがって、それは怒りと戦う恐ろしいサイクルを作り出します。
しかし、過去を掘り下げたり、考えを探ったり、死んだ愛する人に手紙を送ったりする必要のない怒りには助けがあります。これはバイオフィードバックと呼ばれ、安全で効果的な（数十年分の研究に基づく）個人がすぐに習得できる技術を提供します。
不健康で不適切な怒りは次のようになります。あなたはすべてがうまくいかないように見える職場での悪い日から家に帰ります。家はめちゃくちゃで、子供たちは叫んで走り回っています。あなたの配偶者は、キッチンから助けを求めて叫んでいます。
あなたは一日中どのように忙しく働いているかについての嫌な発言で爆発し、あなたは助ける時間がない。あなたはあなたの配偶者が良い親ではないことに関して何か害を及ぼすと言います。子供たちはあなたが怒鳴るのを聞いて、あなたの配偶者は怒鳴るか、泣き始めます。次に、床にあるおもちゃの1つを蹴り、家を出てバーで飲み物を飲み、リラックスして家族を混乱させます。
一方、人々は怒りを内面化することもでき、さまざまな形で現れます。内面化された怒りは、片頭痛、胃の問題、高血圧、うつ病、不安などを引き起こす可能性があります。身体は怒りを建設的に表現しないと、不適応に怒りを表現します。
バイオフィードバックとニューロフィードバックのテクニックは、怒りを効果的に管理する方法に個人のスキルを提供します。
人々は彼らの生理学的反応を監視することができ、したがってそれらを制御する方法を学ぶことができます。ニューロフィードバックはまた、脳の感情的な領域と実行領域との間のより強力な接続を作成するのに役立ち、人々が適切な「チェック」システムを獲得できるようにします。怒りは、合理的で適切かつ助長的な方法で表現されます。コミュニケーションが明確になり、他の人があなたのニーズに応える可能性が高くなります。
子供たちはまた、怒りを内面化してそれと一緒に運ぶことも、攻撃的で問題のある行動でそれを表現することもできます。バイオフィードバックは、ビデオゲームプログラムを使用して、中脳（感情センター）と前脳（経営管理センター）の間のより強力な接続を構築するのに役立ちます。
仕組みは次のとおりです。子供はセンサーを頭の特定の領域に配置して、デルタ波、ベータ波、ヒベータ波などの脳波を読み取ります。ビデオゲームは、アクティブで集中力を維持していなければ（ベータウェーブを増やして）進みません。彼または彼女が不安になるか、気が散るようになる（日ベータ波）、または疲れている、または空想を始める（デルタ波）場合、ゲームは停止します。
その後、子供は落ち着いた集中力を感じ、自分の脳の機能を制御している媒体を見つけることを学びます。ボストンチルドレンズ病院で実施された調査によると、バイオフィードバック療法を受けた子供たちは、治療を受ける前よりも毎日の欲求不満に対する反応をよりよく制御できた。
「脳のエグゼクティブコントロールセンターと感情センターの間のつながりは、深刻な怒りの問題を抱えている人々では弱い」
中脳と前脳の間に強いつながりとバランスを構築することで、子供や大人が感情的な反応や行動をよりよく制御できるようになります。攻撃性と怒りは、健康で適切な方法で拡散されます。
バイオフィードバックはまた、リラクゼーション技術として正しく呼吸を教えます。横隔膜を通して深く呼吸し、それぞれの吸気と呼気に焦点を合わせると、心が澄み、前頭脳が中脳と感情の中心を抑制し続けることができます。強烈な感情に衝動的に反応するのではなく、状況から離れて客観的に見る機会を心に与えます。
バイオフィードバックは、多くの人が自動または制御不可能であると信じている応答をよりよく制御する方法を学ぶのに役立つ、時間と研究でテストされた手法です。あなたやあなたの愛する人が怒りに問題を抱えている場合、この懸念を解決するための1つの潜在的な治療法としてバイオフィードバックを検討してください。
参照
ボストン小児病院。 （2012年10月24日）。バイオフィードバック付きのビデオゲームは、子供たちに怒りを抑えるように教えています。 ScienceDaily。 http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htmから取得
