不安を解消し、職場の会議で発言する6つの方法
多くの専門家のように、おそらくあなたが理解しているよりもはるかに多くの人ですが、それはあなたにとって快適な環境ではありません。多分あなたは恥ずかしがりや内向的であるか、あなたは本当に他の人のアイデアを聞くのを楽しんでいます。おそらく、あなたがテーブルでリーダーに延期することによって敬意を示すことが重要です。
状況要因も役割を果たす可能性があります。特定の同僚がディスカッションを支配し、エッジワイズで単語を取得できない場合があります。
いずれにせよ、別の会議で凍って座っていると、ひどい気分になることがあります。今では、会議で自己意識を感じることが仕事の一部であると当たり前に思うかもしれません。発言するのに全力を注ぐ価値があるかどうか、特に自然に思い起こされない場合は、疑問に思うかもしれません。
キャリアを進化させ成長させるには、職場での認知度を高めることが不可欠です。あなたは懸命に働き、貢献する素晴らしいアイデアを持っています—あなたは影響を与え、あなたが値する認識を得るべきです。先に進みたい場合は、あなたの声が聞こえることが重要です。発言するために沈黙を守る習慣を身につけ、それをやめるのはあなたの力の範囲内です。
次の会議で自信を持って実装できる非常にシンプルな戦略をいくつか紹介します。少し練習すれば、ついにあなたはいつものように不可欠なチームメンバーのように感じるでしょう。
1.事前会議のジッターを追放する
あなたの手が震えています。お腹が宙返りしています。議題にクライアントの名前を正しく入力した場合、突然2番目の推測が始まります。これらは、会議前の一般的な不安です。あなたの知性や貢献が評価されているかのように感じるとき、予期的なストレスを経験することは正常です。
スタンダールの心理学者ケリー・マクゴニガルは、ジッターを不十分であるか、さもなくば手元のタスクに達していない兆候として解釈する代わりに、ストレス反応を友だちにして、行動の準備ができて最善を尽くす準備ができている兆候として再構成することを提案します（会議）テーブルに。
2.使いやすさ
会議がすぐに表示され始める前に到着したり、ぎこちない話し合いを避けたりするのは魅力的です。しかし、急いでいる、または時間に余裕がないと感じた場合、これは会議中にすでに感じている既存のストレスを悪化させるだけです。
代わりに、バッファを構築し、物事が始まる前に解決することを計画します。物理的なミーティングスペースに参加する機会を自分に与えてください。バーチャル電話会議の場合は、事前にウェビナーコントロール、マイク、およびウェブカメラを使いこなしてください。
同僚が到着したら、一度に1人または2人と会話することに集中します。これは、社会的に充実していることと、圧倒されないことの両方を感じることができます。また、会議が開始され、会話が議題項目に向けられるため、すでに「イン」の種類があります。これにより、不安を和らげ、セッションの継続時間をスムーズに話すことができます。
3.早めに話すことを約束する
あなたが言いたいことについてアイデアや計画を立てて会議に来たことがありますか？あなたは一人ではありませんが、静かにすることは自分自身に害を及ぼすことです。通常、会議が進行するにつれて会話に入るのが難しくなります。長く待つほど、不安が高まります。
成長は不快感から生じることが多いため、早めに発言するようにしてください。セッションの最初の10〜15分で何かを言う簡単な戦略を設定します。参加者を歓迎するか、主な議論を発表するか、質問をするか、または新しいビジネス提案について意見を述べるかどうか。確実に貢献できる方法です。
4.発言するときに強みを活かす
部屋で最も大音量である必要はありません。口調の悪い人でも、シンプルな「素晴らしいアイデアです。それが本当にうまく機能しているのがわかります。」
強力な質問をすることに集中することもできます。特にあなたが内向的であると考えるなら、あなたはおそらく非常に注意深く、同僚の心をまだ越えていない種類の思考を促す質問を提起することに関してあなたに優位性を与えます。
会議が終了した後でも影響力と可視性を向上させるもう1つの強力な方法は、上司にメールでフォローアップすることです。上司に重要なポイントを要約し、さらには、会話で刺激された新しいプロジェクトの提案を提供します。有益な貢献をしてくれる人物としての評判を築き、プロモーションの時期が近づくと、すぐにみんなの頭に浮かぶでしょう。さらに重要なことに、あなたは自分自身に自信を得るでしょう。
5.「次のステップ」で行動を起こす人になる
より多くの研究を使用することができる何かが会議で思い付きましたか？次の会議のために何かを引き受けることを約束します。これは、イニシアチブがあり、組織に関心を持ち、投資していることを示しています。
これは、あなたが望む行動に向かって自分を動かすために使用できる習慣形成技術である、事前コミットメントデバイスを使用する良い例です。あなたは自分自身をコミットしました—今やあなたはよりやる気があり、フォロースルーする可能性が高くなります。
6.貢献についての信念に挑戦する
多くの人々のリーダーシップの本能は、幼少期にその潜在能力を十分に育てられていない可能性があり、潜在意識の不安が、発言に関しては、今日まで私たちの行動に浸透する可能性があります。では、発言に自信が持てないようにする古い、古いスクリプトをどのように克服しますか？それはあなたの自己価値と発言についてのあなたの推定の詳細を必要とします。
成長して、目立つことについて何を言われましたか？両親、教師、コミュニティから、自分がやりたいことは何でもできるというメッセージを伝えられましたか、または「目立たせようとすると、人々はあなたを嫌う」などの概念を内面化しましたか？自分のアイデアを表現するときに、実際のまたは想像上の否定的なフィードバックに打ちのめされていることに気づいた場合、自分の自尊心が他の人々（特に権威者の意見）の意見に依存しているときに、未熟なアイデンティティに戻っている可能性があることを考慮してください。
忍び寄る考えが忍び寄っているのを発見する必要がある場合は、保護された状態を維持することでその仕事をしようとする内部批評家に感謝します。恐怖は、何か重要なことを言っていることを示すことができます。チャンスをつかめ。小さく遊ぶのをやめる。資格を持ち、効果的であり、重要なので、あなたは組織の一員です。
提供するものはたくさんあります。今度はみんなに知らせましょう。
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