不安と気分のむら

私は覚えているので、変化や社会的相互作用に関しては恐ろしい不安を抱えていました。その上で、スーパースターのような気分から、悲しくて絶望的な気持ちで死にたいと思うまで、ひどい気分のむらを経験しました！私はさまざまな抗うつ薬や不安薬に携わってきました。私はいつも場違いだと感じていて、友達がいたとしてもほとんどいませんでした。子供の頃、私は病気であると偽って学校に行く必要がなかったので、クラスの前でプレゼンテーションをしなければならなかったとしたら、私は病気で家に帰りに行くのがつらかった高校のように、クラスが終わるまでトイレに隠れていたので、クラスの前にいる必要はありませんでした。大人の頃は、仕事場のトイレに隠れていたので、100人の前で表彰する必要はありませんでした！ドアを通り抜けるのが怖かったので、仕事を辞めました。

今、私は引っ越して別の店に移しましたが、まったく新しい部署にいます。私は何も知りませんし、完全な馬鹿のように感じます！私の不安はチャートから外れています。私は妻と子供たちから何百マイルも離れた小さなスタジオで一人でいます、そして私のうつ病はこれまでで最悪です。こんなに疲れたので、幼稚園に戻って、周りにいることの不安を覚えています。私は私のロープの端にいます、何かが私に大きな問題を感じています。私は多くのセラピストに行ったことがありますが、数回しか行っていないのでびっくりしてやめます！悪化しているような気がして、失業するのではないかと危惧しています！

子供の頃から不安があなたを悩ませてきました。それは問題を続けています、それはおそらくそれが適切に扱われたことがないためです。時間の経過とともに問題が悪化したように感じます。持っているようです。ほとんどの場合、不安を引き起こす状況を回避または回避すると、不安の問題が強化され、将来の不安が高まります。一時的に緩和しますが、長期的には悪化します。

不安とパニックのために存在する非常に効果的な治療法があります。最高の2つは、（1）認知行動療法と（2）暴露と反応防止療法です。どちらも非常に優れていますが、治療を途中でやめると効果がありません。

不安を克服するための鍵は、不安を感じたときに状況から逃れるという衝動に抵抗することです。深刻な不安に直面しても、状況から逃れるというあなたの欲求は理解できますが、不安を強めるのはまさにこの行動です。逃げるというこの衝動に抵抗し、不安に耐えることは、この問題を解決する真の方法です。

不安の性質を理解することは重要です。非常に高いレベルまで増加する可能性がありますが、最大値にしか到達できません。最終的にはピークに達し、その後減少します。暴露および予防反応療法の一部は、最も激しい期間からその最終的な減少まで、不安のすべての段階に耐えることをクライアントに奨励しています。暴露および予防反応療法は、本質的に、体系的で管理された環境で恐怖に直面することを強制します。

たとえそれがあなたを不快で不安にさせているとしても、自分で治療に参加するように強制してください。それは不快かもしれませんが、それは治療法です。不安は、障害や生涯にわたる問題である必要はありません。

私の提案は、不安障害の治療を専門とするセラピストを見つけることです。曝露と反応防止療法を専門とするセラピストも検討してください。このタイプの治療を受けたいと思っている人にとって、成功率は非常に高いです。 Psych Centralのブロガーが最近彼女の体験について投稿しました。

向精神薬は、治療中の不安を軽減するのに役立ちます。あなたはいくつかの薬を試しましたが、それらはうまくいきませんでしたが、それは珍しい始まりではありません。処方する医師と一緒に働き続け、緩和をもたらす1つまたは複数の薬物の組み合わせを探し続ける必要があります。救済は治療法ではなく、症状を管理する手段にすぎないことを忘れないでください。

残念ながら、この問題を未処理のままにしておくと、悪化する可能性が非常に高くなります。これはしばしば未治療の不安障害の性質です。このページの上部にある[ヘルプを検索]タブは、コミュニティでセラピストを見つけるのに役立ちます。よろしくお願いします。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士