あなたの関係で最高を引き出すための3つのヒント
それは、問題を取り除く方法に焦点を合わせる従来のアプローチが役に立たないことを説明するときに使用されるアナロジーカップルセラピストのエリオットE.コニー、マサチューセッツ、LPCです。 「あなたがどこにいるのが気に入らない場合、最も論理的な解決策は、どこに行きたいのかを理解し、そこにたどり着く方法を理解することです。」
問題の修正に集中するとき、問題に集中します。問題に焦点を当てると、私たちが知ることは 問題、 彼は言った。 「私たちが注目するものは何であれ必然的に成長します。」
代わりに、コニーはソリューション、強み、目標に焦点を当てることを信じています。コニーは、いくつかの本の著者です。 ソリューションに焦点を当てた結婚：あなたの関係で最高を引き出す5つの簡単な習慣。
彼は、臨床医をソリューション中心のブリーフセラピーで実施およびトレーニングします。これは、個人の強みと価値観に基づいて、人生の目標とソリューションを作成します。
たとえば、結婚で不貞の原因となったものについて話すのではなく、コニーはクライアントがその関係への信頼を取り戻すために必要な事柄に取り組むのを助けます。
以下では、問題ではなく解決策に焦点を当てることで、ご自身の関係を最大限に引き出す3つの方法を見つけます。
1.カップルで目標を作成します。
コニー氏によると、一緒に構築して作成したいものを考えてください。感情的な目標から実用的な目標まですべてを検討する、と彼は言った。に ソリューション重視の結婚、 コニーは、カップルが50の目標を立てることを提案しています。
ポジティブで現在に焦点を当てた言葉を使い、一緒にリストを作成します。たとえば、「私たちは戦うことはありません」と書き留める代わりに、「私たちは効果的にコミュニケーションをとります」と書きます。
コニーは、目標に貢献しているときはお互いに褒めることを忘れないでください。
2.自分の強みを活用する。
彼の本の中で、コニーは夫婦が個々の強みに基づいて家事の責任を割り当てることを提案しています。具体的には、カップルが会議を持ち、次のことを行うことを提案しています。
- 各パートナーの少なくとも10の強みのリストを作成します。
- 世帯の目標のリストを作成します。
- 各パートナーの強みを生かした各目標を達成するための計画を作成します。
その後、毎月進捗会議を開き、計画の進捗状況と、変更を加える必要があるかどうかを評価します。そして、問題について話す必要がある場合は、 後 ミーティング。
3.デートの考え方を持ちます。
必ずあなたの配偶者とデートしてください。 あなたはおそらく以前にこのアドバイスを聞いたことがあります。しかし、コニーの提案は、毎週金曜日に夕食をとるだけではありません。むしろ、彼は維持することの重要性を強調しました マインドセット あなたが付き合っているときに持っていました。
あなたが付き合っているとき、あなたはおそらくあなたのパートナーに親切にし、彼らを笑顔にするために余分な努力をしたでしょう。あなたはおそらくあなたの関係を成長させるのを助けるために他のことをしました。
今日では、この考え方を大小さまざまな方法で適用できます。配偶者のためにドアを開ける小さな例を見てみましょう。あなたはあなたの関係の初めにあなたの配偶者のために多くの車のドアを開けたかもしれません。しかし、何年にもわたって、あなたは立ち止まりました。その勇敢なジェスチャーを続けてください。
コニーによると、あなたがデートしたときのようにあなたの関係に幸せと喜びをもたらすことを続けてください。
カップルとしてあなたの目標と強みに焦点を当てることは、あなたがあなたの関係で最高のものを引き出すのを助けます。コニーが本に書いているように、「ソリューション重視の結婚 問題についての会話に悩まされるのではなく、進歩についての会話に基づいて構築された結婚です。」
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