世界・オブ・心理学ブログ

うつ病になるとうつ病になる

「私は思っていたよりも大きくて良いです。」〜ウォルトホイットマン

ロバート・レッドフォードとの映画「すべては失われました」では、終わりのない海の広大な広がりは、地平線上には何もないが、うつ病と必然的な絶望があるように思われる場合、一続きの生命の比喩として役立ちます。生き残るための彼の努力のますます無益さは、うつ病を負けた戦いとして扱い、世界中で1億2千万人を超える被害者を考慮して数えると比較することもできます。

彼の最新の本では、 アウト・オブ・ザ・ブルー、ビル・オハンロンはその流れを変えることに価値のある貢献をしています。彼の冒頭の献身の中で彼はこう書いています、「出口があることをあなたの魂に安心させてください。」

それから彼はいくつかの「うつ病を緩和するための非薬物的方法」を提供し続けます。 O'Hanlonが「医療モデル」に反抗しているわけではありません。「あなたが持っている唯一のものは、アイデアほど危険なものはない」と彼が思い出させるだけです。

従来の知識における一般的な考えは、うつ病は抗うつ薬を必要とする生化学的状態であるということです。薬物療法は確かに、特に重症の場合に役立ちますが、マインドフルネス瞑想、脳細胞再生運動、オメガ3の1日量、専門のゲームソフトウェア、馬療法、エイブラハムリンカーンなどの希望のモデル、「ミツバ療法」などポジティブな勢いを得るためのソリューション指向の方法が多数あることをO'Hanlonはレビューしています。

うつ病は実際には一つよりも多くの点で憂鬱である可能性があることを考慮してください。もしそれが心と行動の内在する自殺の習慣を繰り返すことの問題であるならば、オハンロンが「うつ病をする」と呼んでいるものはどうですか？次に、脳に溝を作り、文字通り脳の回路のわだちに引っ掛かるようにします。

従来の治療モデルには、多くの「問題の話し合い」または問題を抱えた対話が含まれます。しかし、うつ病の原因についてより多くの人々が詳細に話すほど、それは彼らをホールドすることができます。私たちは逆説的に彼らを助けることができます うつ病をする、脳は何を繰り返しても何でも効率的になるからです。

つまり、うつ病を元に戻し、戦略的な行動パターンのブレーカーで置き換える方法があります。この再配線プロジェクトは アウト・オブ・ザ・ブルー すべてについてです。意気消沈した人のやる気を引き出すために推奨される方法をいくつか紹介します。

うつ病ではない時期を発見する。いつでしたか？なぜ今は悪化していないのですか？落ち込んでいない時間と落ち込んでいない時間について交互に話します。後者については、その人が自分の経験を聞いたという感覚をつかむのに十分なほど話し、次に、落ち込んでいない時代に移行して、彼らが自分の強さを感じるようにします。
うつ病にもかかわらず、個人が最高の自己として現れた時の証拠を見つけてください-言い換えれば、彼らはいつ強みと能力を保持しましたか？
片方の足をその人の経験の苦痛（承認）に留め、もう片方の足を癒しの可能性（可能性）の領域に留めておきます。
過去形の抑うつ状態を配置して、行き詰まった場所に小さなスペースを導入します。「あなたは敗北を感じていて、今はほんの少しの希望を使うことができると聞きました。その奇跡が起こった場合、それはどのような形をとるでしょうか？」
選択ポイントを分離します。 1つのことを別の方法で行います。問題の見方、行動、または状況にわずかな変化が生じる可能性があることへの取り組みを奨励します。
「私は敗者です。」その人が以前に聞いたことがある場所を尋ねます（例：親から）。
人の純粋な良さの邪魔されないスポットを探します。
自分の人生の状況によって定義されていない、自分自身に気を配っている、目が澄んで、正気で、気をつけている人の中で、判断力のない目撃者を呼び寄せてください。
自然、信仰、本、映画、そして人と語り合う芸術を通して、超人的なつながりを探しましょう。あるいは、代わりに不安の重荷を背負うのに役立つことができる彼ら自身の芸術を奨励してください。
ミツヴァ療法を提案する—自己に集中するのではなく、他者を助ける。
定期的な散歩や予定されている「映画の夜」など、友人とのつながりの儀式を奨励します。
好みなどの問題を聞く。コミュニティの価値としての孤独。
前向きな期待の話に参加します。その人が良くなるか、現在良くなっていると仮定し、その確実性から話します。
5年後の自分から現在の自分への手紙を書くことをお勧めします。
3 Cの反対のうつ病を助長します：つながり、思いやり、貢献。

それはすべて、うつ病の人を励ますために始まります。私たちは、人の価値、資質、贈り物、自分自身への実績のある忠誠心、過去の成功、能力、スキル、他の状況での強み、そして現在と過去（または想像上の未来の自分）の人々を思い出すことについてもっと知りたいです彼らと最も暗い時代を乗り越える能力。

オハンロンの可能性セラピーの本質は、セラピーが行われた後、その人が人生で何を望んでいるか、何がうまくいっていないか、何を見たくないかについてのポジティブなビジョンです。

次に焦点は、うつ病の例外と、良い戦いと戦うために必要なすべての内部および外部の同盟国です。うつ病の絶え間ない否定的な宣伝よりも大きな物語があり、ビルオハンロンはそれにふさわしい献身的なスポークスパーソンです。

の真ん中に アウト・オブ・ザ・ブルー 私たちは彼の非公式な使命声明を見つけます：

心理療法の理論は、多くの場合、人の問題に深く関わっています。また、心理療法士は診断に多くの時間、エネルギー、注意を払い、問題を解決するのではなく、問題の説明を見つけることがよくあります。私はこの状況に不満を抱き、さらには怒るようになり、フックまたは詐欺師によって、または主に本を書いて（これまでに30を超える）、世界中を旅して私の分野に影響を与えるように設計されたトレーニングを提供することによってそれを変更することを決心しました効果的で楽観的。