関係の終わりに対処する

あなたのパートナーは肉体的に去っただけでなく、今やあなたは傷つけ、怒り、悲しみ、欲求不満、そして他のいくつかの感情に取り残されています。

どのように対処しますか？どのように前進しますか？どのようにして通常の生活を再開し、再び幸せに感じますか？

ほとんどの人は古い格言「時間はすべての傷を癒す」を聞いたことがあります。これは関係の終了にも当てはまります。その瞬間、あなたは決して治らないように感じるかもしれませんが、時間とともに簡単になります。

あなたの足に戻って、より健康で幸せなあなたに戻るためにできることもあります。癒しのプロセスを開始するためのいくつかのアイデアがあります。

自分に悲しむ時間を与えてください。

関係を失うことはしばしば悲嘆のプロセスを伴います。悲しみの段階に関するKubler-Rossモデルに精通している場合は、そのプロセスに拒否、怒り、交渉、抑うつ、および受容が含まれることを理解しています。これらはすべて、あなたがすべてを経験するか、ほんの少しを経験するかにかかわらず、適切な感情です。

自分が完全に痛みを経験できるようにします。

分離に続く感情の波に遭遇したら、自分自身がこれらの感情を感じ、痛みを完全に体験できるようにしてください。多くの場合、痛みを避けることは私たちの最初の本能です。時々、気を散らすものを見つけることによってこれを試みます—子供、仕事、趣味、または他の活動に完全に没頭します。時には、すぐに別の関係を入力して空白を埋めることでこれを試みます。私たちの感情に対処する最良の方法は、それらに完全に向き合うことです。自分でできると思わない場合は、支援者の助けを求めてください。

自分をポジティブな人々で囲んでください。

友達のグループと一緒に座って「同情パーティー」を開くだけでなく、前菜と飲み物を完全に取り入れ、励まし、さらには持参することほど悪いことはありません。あなたが崩壊を経験した後にあなたが必要とする最後のものは、それを追体験し続けることです。あなたを幸せにする人々とあなたを笑顔にすることができる人々とあなたの時間を過ごしてください。あなたを励まし、あなたが必要とするサポートを提供する人々の周りにいてください。

レッスンを見つけて感謝してください。

時間をかけて、この関係で学んだことを振り返ってください。ポジティブでもネガティブでも、あらゆる状況で何かを学ぶことができます。あなたが他の方法で学ぶか経験する機会がなかったかもしれないことが学んだことに焦点を合わせてください。難しいことでも簡単なことでも、学んだ教訓に感謝してください。ポジティブなレッスンに感謝するのは簡単ですが、ネガティブなレッスンに感謝するのはそれほど難しくありません。私たちの否定的な経験では、私たちがもはや経験したくないことを学び、より気づき、もう少し注意することを学びます。

メリットは何ですか？

これは少しおかしく聞こえるかもしれませんが、実際はそうではありません。利点に焦点を当て、この状況がどのように役立つかを説明します。それがレッスンを見つけることの利点であろうと、あなたがあなたに集中するより多くの時間を持っているかもしれないこと、あなたが楽しむこと、または自立することの利点であろうと、常に何かが得られます。メリットを見つけてください。

繰り返しますが、時間はすべての傷を癒します。最初の感情が設定され、それらに対処し始めると、それらは管理しやすくなります。パートナーが去った後、適切な境界を設定することが重要です。関係が終わったと判断された場合、片足で足を離して続行する必要はありません。一人でいる必要がある時間を取って、明快さ、視点、および全体的な幸福感を得ます。あなたが将来友達になる可能性があるかもしれませんが、あなたのパートナーがあなたを離れた場合、あなたは彼または彼女があなたの人生に再び適合するかどうか、いつそれを決めるかを決定する力があります。自分自身を癒すのに必要な時間を与えてください。