研究は睡眠からの新しい健康上の利点を見つけます
「死ぬために、眠るために—夢への執着—ああ、摩擦があります。なぜなら、この死の眠りには夢が来るかもしれないのです...」–ウィリアム・シェイクスピア、ハムレット
誰もが適切に機能するためには睡眠が必要です。
睡眠は、治癒、記憶形成、ストレスの軽減、毒素の排除に役立つことが知られています。文字通り、スレートを拭いて、一日の経験を新たに始めましょう。何十年にもわたる研究の主題である睡眠科学は、睡眠による新しい健康効果の証拠を集め続けています。
単一の遺伝子が眠りと免疫を結びつける
ペンシルベニア大学のPerelman School of Medicineの研究者によると、新しく発見されたnemuriと呼ばれる単一の遺伝子は、人体の睡眠の必要性を高めます。 理科.
12系統以上のショウジョウバエを研究した研究者らは、免疫系と睡眠の間に直接的な関連があることを発見しました。これは、病気中に睡眠がどのように増加するかを説明する可能性があります。研究の次の段階では、科学者はネムリが睡眠を促進するメカニズムを調査する予定です。
睡眠中に新しい語彙を学ぶ
不思議に思えるかもしれませんが、実際には論理的です。ベルン大学の研究者たちは、新しい外国語の導入とその翻訳語が昼寝の深い睡眠中に関連付けられ、保存される可能性があることを発見しました。目覚めると、それらの関連は無意識に検索されて再アクティブ化され、基本的に睡眠中に新しい語彙を学習します。結果、公開 現在の生物学、記憶形成は、覚醒語彙学習を媒介する同じ脳構造によって媒介されているように見えることを示した。
睡眠時無呼吸によって作成された人生の記憶のギャップ
世界中で推定9億3600万人が閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）に罹患しており、OSA患者は記憶障害とうつ病を患っています。オーストラリアのメルボルンにあるRMIT大学の研究者による2019年の研究は、記憶とうつ病の間の既知のリンクに基づいて構築されており、未処理のOSAは特定の人生の詳細を想起する問題につながることを発見しました研究者達の研究は、睡眠時無呼吸が特定の種類の生命記憶をエンコードまたは統合する脳の能力を損なう可能性があることを示唆していると述べ、人々が過去の詳細を思い出すことが難しい理由を説明しています。睡眠時無呼吸はうつ病の重要な危険因子でもあるので、研究者たちは仕事での神経生物学的メカニズムのより良い理解が何百万もの人々の精神的健康の改善に役立つことを望んでいます。
バーチャルリアリティが繰り返される悪夢を治療する
悪夢、特に繰り返しの悪夢は好きではありません。実際、研究者たちは、繰り返し起こる悪夢が、特に子供たちのメンタルヘルス問題の重要な予測因子であることを発見しました。子供の約半分から2/3、大人の最大15％が悪夢を頻繁に見ます。子供の悪夢が繰り返される結果として、不安、抑うつ、ストレス、自殺念慮などの思春期および成人の精神病が発生する可能性があります。一方、成人では心的外傷後ストレス障害（PTSD）を示す可能性があります。それでも、悪夢の障害に対する効果的で使いやすい治療法はほとんどありません。
ボストン大学の2人の研究者がCenter for Mind and Cultureを共同設立し、仮想現実プログラムを使用して、繰り返される悪夢との戦いを支援するパイロット研究を作成しました。調査では、参加者の管理可能な恐怖レベルを刺激するために、ホオジロザメが近づいている水中環境など、適度に恐ろしい仮想現実画像を使用しました。それらを不快で刺激的なイメージに曝すことで、それほど怖いものではないイメージにさらすことで、目標は苦痛を治療することであり、それ以上は加えないことです。
参加者は、ジョイスティックとジェスチャーコントロールを使用して、見た画像を変更しました。参加者が不安、悪夢の苦痛、悪夢の影響について監視されている毎週2セッションの月の終わりに、研究者たちは3つすべてで有意に低いレベルを発見しました。
研究者らによると、これらの結果について本当にエキサイティングなのは、悪夢のような障害に苦しむ子供たちにこれをもたらす可能性です。それらをそのような技術で早期に治療することは、精神病への転換を防ぐか、遅くするかもしれません。
睡眠不足は怒りの一因となる
ぐっすりとお休みになった後、または通常の時間睡眠が取れなくなったときは、体調を崩しています。現在、アイオワ州立大学の研究者は、睡眠不足が怒りを引き起こすという証拠を発見しました。この研究では、参加者を2つのグループに分け、1つは通常の7時間の睡眠をとり、もう1つは1泊あたり約4.5時間に制限しました。怒りは、参加者に怒りを誘発する傾向がある不快な状態を作り出すノイズ製品を聞いてもらうことによって、睡眠操作の前後に測定されました。睡眠制限群では、怒りは制限なし睡眠群よりも「実質的に高かった」。
次に、研究者らは、睡眠の喪失が他者に対する実際の攻撃的な行動を引き起こすかどうかを研究することを計画しています。
睡眠不足はエラーを劇的に増加させる
ミシガン州立大学の研究者は、睡眠遮断に関する実験的に制御されたこれまでで最大の研究で、小さな気晴らしは睡眠不足の人々に深刻な結果をもたらす可能性があることを発見しました。
この研究は、タスクの完了に対する睡眠不足の影響に焦点を当てている点で、他の睡眠遮断研究とは異なります。この調査では、多数の手順を順番に実行する必要があるタスクを完了するように人々に要求し、プロセスで定期的にそれらを中断し、その後、続行するために手順を覚えておく必要がありました。
翌朝、睡眠不足のグループのメンバーは、ステップバイステップのタスクを再度実行するように依頼されたときに、エラーが約15％増加しました。より多くのエラーを示すことに加えて、睡眠を奪われたグループは、タスクの実行中に記憶に関連するエラーの漸進的な増加を示しました。非制限睡眠群はこの効果を示さなかった。
人生の目的は薬物を使わずに睡眠を改善する方法になり得る
ノースウェスタン大学のファインバーグ医学部の研究者は、認知症のない60歳から100歳までの853人の成人を対象とした調査を実施しました。彼らはそれぞれ、目的と睡眠に関する10問と32問の調査に回答するよう求められました。自分の生活に意味があると感じた人は、睡眠時無呼吸を報告する可能性が63％低く、落ち着きのない脚症候群であると言う可能性が52％低くなりました。さらに、人生の目的を感じた研究参加者は、全体的な睡眠障害の尺度である適度に良い睡眠の質を持っていました。
研究者たちは、この研究は高齢者を対象としているが、結果は若い人にも適用できると信じていると語った。彼らの研究の次のステップは、研究の第一著者である「人生の目的と結果として生じる睡眠の質を目標とするために、マインドフルネスに基づく治療法の使用を研究するべきである」と述べた。
参照：
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