ニュースを見ることを含まない10の検疫活動

キャプテンのログ。検疫の8日目。仕事は忙しいです。この間、私たちが協力してビジネスを継続するために必要なテクノロジーに感謝しています。今日はブロックを7回歩きました。冷凍ハラペーニョのポッパーを昼食に何日続けて食べればいいのか気になるところです。私の猫外国語学校の4匹の猫はすべて、フランス語の学習を進めることを拒否しました。

本日19回目のコロナウイルスニュースのGoogle検索を更新します。

バージニア州のK-12学校は、学年度の残りの期間は閉鎖されました。オリンピック延期。南アフリカでの3週間の封鎖。 COVID-19の影響を示すその他のグラフ。

今のところ、これで十分なニュースです。

1時間後にもう一度確認します。

またはもっと早く。

この前例のない時間の間に、ニュースをチェックするのはあまりにも簡単です。私は自宅のコンピューターでインターネットに接続しています。私がしなければならないのは、検索を更新するか、「コロナウイルス」と入力することだけです。そして、世界的なニュースやパンデミックに関する情報にアクセスできます。リビングルームに入って24時間のニュースネットワークをオンにすると、COVID-19関連のコンテンツを1日中利用できます。

米国と世界で何が起こっているのかを見るのは少しいい気分です。しかし、私たちの多くにとって、常にニュースをチェックすることは、ストレスや不安感を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。これはどのくらい続きますか？いつ正常に戻りますか？私たち全員が8週間で仕事を得るでしょうか？

この間、ニュースの消費を制限することをお勧めします。ニュースを見る以外にできることは次のとおりです。

1. 旧友と連絡を取りなさい。古い隣人、元同僚、または学齢期の友人など、誰かについての思いがつかないときは、ご存知ですか。そして、あなたは彼らがどのようにやっているのだろうか？今は、しばらく話していない人に連絡する絶好の機会です。電話、テキスト、またはビデオチャット-誰もが同じボートに乗っています。接続するのに最適な方法です。お年寄りや近所の人、メンタルヘルスに不安をお持ちの方もお忘れなく。
2. 友達とオンラインでゲームをプレイ！あなたとあなたの友人が技術的に精通している場合は、Steamまたはオンラインコンソールで一緒にビデオゲームをプレイする方法を見つけることができます。技術に詳しい人を1人見つけたら、その人はGoogleMeet（または別の種類のビデオ会議）を主催し、画面を共有してインタラクティブゲームをプレイできます。
3. 運動。検疫中に学んだ楽しいこと：たくさんの食料品を持ち帰らなければならない場合を除いて、0.5マイルは食料品店まで歩いて行ける距離です（以下）。パンデミックの間に運動する多くの方法があります。他人から6フィート離れていて病気にならなければ、外に出ることができます。多くのフィットネススタジオやヨガスタジオは、タオルやマットだけでできるトレーニングをストリーミングしています。機器なしで自宅からできる体重エクササイズもあります。いつものように、運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
4. キッチンで実験。食料品店には、聞いたことのない奇妙な肉や野菜しか残っていないのですか？新しくて違うものを作ってみてください。作ったものがあまり食べられない場合は、いつでもお気に入りの地元の中小企業にテイクアウトを注文してそれらをサポートできます。
5. 新しいスキルを学びます。たぶん、HTMLやデータベース管理など、プロフェッショナルポートフォリオを強化するための何かを学ぶ時がきたのかもしれません。多分あなたはジャグリングまたはスナップすることを自分自身に教えることができます。 （告白。私は34歳でスナップできません）。ギターの演奏からムーンウォークの方法まで、YouTubeには無料のチュートリアルがたくさんあります。 Duolingoなどのアプリを使用して外国語を学ぶこともできます。
6. 本を読むか、本を書いてください。新しいアイデアに心を開くノンフィクションの本を選ぶか、古き良き昔ながらの南部の吸血鬼のロマンスの謎に飛び込みましょう。ソーシャルメディアやWeb会議を使用して、ブッククラブをホストすることもできます。
7. 困っている人を助けましょう。 COVID-19のリスクのあるグループの隣人がいる場合があります。私は、人々がNextDoorアプリまたはFacebookグループを使用して、家を出るべきでない人のために食料品の買い物や用事をボランティアで行うのを見てきました。この時期、多くのレストランや中小企業が従業員を支援するために寄付を募っています。
8. 深呼吸と瞑想を練習します。深呼吸や瞑想が得意ではありませんでした。主に退屈しやすく、長時間座っていることができないためです。じっと座って退屈するので、この落ち着いた便利なスキルを練習したいと思います。両方のプラクティスに関するYouTubeチュートリアルとオンラインガイド、およびCalmやHeadspaceなどのガイド付きアプリが多数あります。
9. 今夜、Netflixで視聴するものについて実際に決定します。私のような人なら、実際にコンテンツをストリーミングするのと同じくらい多くの時間をストリーミングオプションのスクロールに費やしています。しかし、私たちは映画を観る時間が十分にあるので、興味のあるものをストリーミングすることもできます。ボーナス：Netflixパーティーを使用して、他のユーザーを招待します。
10. 洗濯してください。いいえ、真剣に、ジェス、あなたはきれいな服を着ていません。同僚は、過去2日間に同じシャツを着ていることに気づき始めています。洗濯物を乾燥機に置いておく理由はありません。時間しかない。それらを取り出し、折りたたみます。今それらを片付けなさい。いいえ、それをコンピューターの椅子に置いたままにして、ジェンガのように無作為に衣服をスタックから引き出してはいけません。あなたは大人です。あなたはこれを行うことができます。

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この投稿は、Mental Health Americaの好意によるものです。

Unsplashのセブンシューターによる写真。

コロナウイルスの詳細：Psych Central Coronavirus Resource