自己愛は犯罪ではない：自分を愛することを学ぶ
全員だと言っているわけではありませんが、多くの人は自分自身を愛し、受け入れることの意味をほとんど理解していません。私はナルシシズムのように自分を愛することについて話しているのではありません。それはまったく別のことですが、多くの場合、人々はそれが自己愛だと思っています。
彼らはしばしば私に「それは利己的だ」と言います。いいえ、ちがいます！それは利己的ですない 自分を愛する。
うつ病は、人々が十分ではないと結論付けたとき、または失敗したときによく起こります。私と一緒に仕事をして落ち込んでいる人のほとんどは、無謀なほどに自分自身に苦労しています。彼らがすべての人にすべてのものになるように彼らに課している圧力の量は、彼らが自分自身をとても薄く広げているので、自分の世話をする時間がまったくありません。
他人のために何かをしても、あなたは幸せにはなりません。他人のために何かをすることで自分をどう捉えるかは、幸せを感じます。違いがあります。私が一緒に働いたほとんどのうつ病の人は誠実で思慮深く、他の人を助けたいと思っています。それは素晴らしいことです。しかし、他人からのフィードバックなしでは自分自身を気持ちよくする能力が限られているため、彼らは自分自身を気持ちよくするためにそれを行うことがよくあります。彼らは他人からの肯定的なフィードバックを使用して、「十分に良い」という感覚を強化しています。
人々にもっと自己愛と自己受容があれば、そのフィードバックはそれほど重要ではありません。彼らは他の人々のために自由に物事を行うことができ、肯定的な肯定を受けることにそれほど関心がありません。彼らは自分自身を受け入れることの意味についての健康的な感覚を持っているので、より感情的にバランスが取れているでしょう-善、悪、そしてその間のすべて。他人のために何かをすることによってのみ、自分自身について気分が良くなる場合、その人は他者のフィードバックに翻弄され、その価値観はヨーヨーのように上下することができます。
一般的な例を挙げましょう。
自己愛を込めて：私があなたに贈り物をするなら、それは私がやりたいことであり、私は期待せずにそれをするので、それを与えます気に入らないと悲しくなったり失望したりするかもしれませんが、それはあなたの選択です。どちらにしても、自分がやったことは優しいことであり、私はまだ自己愛と自己受容の良い感覚を持っています。
自己愛なし：私があなたに贈り物を与える場合、それは私がやりたいことなのでそれを与えますが、私はあなたがそれを好きになり、そして結局、私のように（期待して）ほしいと思います。あなたがそれを好きで、私をほめたたえれば、私は自分自身を暖かく、気持ちよく感じるかもしれません。あなたがそれが気に入らない場合、私は非常に悲しくて失望するかもしれません、そして私が失敗してあなたを失望させたという考えにつながります。あなたが私の贈り物を好きになり、私に愛と受容を取り戻すという私の目標を達成しなかったので、私の自己感覚は低下しました。
自分を愛することを学ぶ
それでは、なぜ自己愛が重要で、どうやってそれを手に入れるのでしょうか？
あなたは他の人と同じくらい重要であり、あなたが考え、感じていることが正当であることを理解するのに役立ちます。多くの人にとって、これは最も難しい部分です。たぶん、あなたは他の人が常にあなたよりも優れていると考えて育ったのかもしれませんし、あなたは問題ではなく、人々はあなたが彼らを喜ばせない限りあなたに興味を持っていません。しかし、その考えは、他の人の幸せがあなたの幸せよりも重要であると結論づけるだけですが、そうではありません。
自己愛には以下が含まれます：
- 自己治療。
セルフケアとは、他の人と同じように親切に、そして思慮深く自分を扱うことを意味します。あなたが何かをすることに不快であるならば、あなたはそれをしないで、それは大丈夫です。あなたが彼または彼女を助けなかったことに誰かが失望したかもしれないという理由だけで、それはそのように感じる彼または彼女の選択です。
- あなたのニーズを考慮。
それが他の人がいつもあなたのすべてを手に入れていないことを意味するのであれば、それでも大丈夫です。人々は自分自身を調整し、責任を負うことを学ぶことができます。
- 他の人と同じレベルの努力で自分自身を気遣うこと。
つまり、自分のために何かをすることに時間を費やしたいので、他の人を助けるという目標を常に達成するとは限りません。それは利己的ではありません。
- 自分自身がすべてであること、つまり肯定的な側面と人間の誤謬の両方について自分を受け入れること。
あなたはいつもすべてが良くなることはできません。それで大丈夫です。あなたは自己改善に取り組むことができますが、それはあなたがあまり好きではない自分の部分を割り引くという意味ではありません。それらの側面はまだあなたの全体の一部です。
- 他人の要求に反対する。
それで大丈夫です。あなたは他のすべての人のニーズに対して完全に責任があるわけではありません。
自己愛と受容に向けて取り組むには時間がかかる場合があります。あなたが自分をほとんど気にしていない人なら、あなたは自己のようなものから始めて、自己のようなものに向かって働きたいと思うかもしれません。やがて、あなたは自己愛することを学び、あなた自身であるすべてのために自分を受け入れるようになります。
