ユーモアを利用して挫折に対処する

新しい研究は、ポジティブなリフレーミング-物事を別の観点から見て-おそらく人生の毎日の小さな挫折について笑うことは、一日の終わりに満足を感じるための効果的な方法であることを発見しました。

研究者は日記の研究を使用して、私たち全員が日常的に経験する小さな後退と失敗に対処するために人々が使用する戦略をレビューしました。

この調査では、149人の学生が3〜14日間の日記レポートを完成させ、その日のうちに最も厄介な失敗、失敗に対処するために使用した戦略、1日の終わりに感じた満足度を報告しました。

学生は感情的または道具的サポートを含むさまざまな対処戦略を使用しました。自己注意散漫;拒否;宗教;ベント;物質使用;自己責任;そして行動の解放。

これらのうち、社会的サポート（感情的および手段の両方）、拒否、通気、行動の解放、自己責任の対処を使用すると、1日の終わりに満足感に悪影響がありました。

つまり、1日の最も厄介な失敗に対処するためにこれらの対処戦略を使用する学生が増えるほど、1日の終わりに感じた満足度が低くなります。

対照的に、ポジティブなリフレーミング（つまり、物事をよりポジティブな視点で見ようとすること、起こったことで良いものを探すこと）、受容、ユーモアの対処は、満足度にプラスの影響を与えました。

この戦略は、学生が失敗に対処し、一日の終わりに満足するのに役立ちました。

心理学者博士ケント大学のJoachim StoeberとDirk Janssenが、調査結果を国際ジャーナルに発表しました 不安、ストレス、対処.

彼らは、この研究の発見は臨床医、カウンセラー、そしてストレス研究に取り組んでいる誰にとっても重要な関心事になると信じています。

「肯定的なリフレーミングが完璧主義の懸念が高い学生に役立つという発見は、何が達成されても不満を抱く傾向にある完璧主義の懸念が高い人々でさえ、知覚された障害に対処するとき、彼らはポジティブなリフレーミング処理を使用します」とストーバーは言います。

彼は、対処しようとする人にとって役立つアドバイスは、彼らが「失敗」と見なす結果の肯定的な側面を見つけようとすることだと付け加えました。そして、これらの結果をより肯定的な方法で再構成します。たとえば、達成されなかったものではなく、達成されたものに焦点を当てることによって。

「それは小さな障害や挫折について反省し、自分自身をさらに引き下げるのは無駄です」と彼は言った。 「代わりに、何が起こったのかを受け入れようとすること、前向きな側面を探すこと、そしてそれが小さなことである場合はそれについて笑うことの方がより役に立ちます。」

出典：ケント大学