道路上の怒りをコントロールする
友人や親戚は、特に行動がエスカレートするとき、怒っているドライバーと一緒にいる間、車に乗ると不安で安全ではないと感じます。息の下でつぶやくと、中指をののしらせたり、めくったりします。
言葉や身振りの代わりに、道路の怒りは攻撃的な運転につながります。
攻撃的な運転の対立は、残念ながら攻撃的な、あるいは致命的な攻撃のインシデントにエスカレートする可能性があり、誰もが被害者になる可能性があります。子供、親、学校の教師、さらには有名人さえ—道路の怒りの記事は毎日の見出しを埋め、犠牲者はスペクトルに広がります。
もちろん、他人の行動を常にコントロールできるわけではありません。ただし、自分の行動を監視することが重要です。
他のドライバーに不満を感じている場合は、深呼吸をするときです。あなたの怒りをリダイレクトします。路上での怒りを抑えるためのこれらのヒントを考慮してください。
個人的なものにしないでください
誰かが車に乗ったときに、他の誰かが何をしているのかは決してわかりません。他の誰かの悪い運転があなたの安全に影響を与えていますが、怒りを与えてそれがあなたの注意をそらすことによってあなたもそうです。悪いドライバーにジェスチャーをするために手を離してください。
この現実を思い出すと、落ち着くことができます。他のドライバーの問題を問題にしないでください。道路に危険な状況を作り出すだけです。 「サルではなく、サーカスではない」という格言は、自分を思い出させる面白い方法です。回答を選択してください。
守備運転の練習
積極的な運転はしないでください。悪い運転手があなたの感情を最大限に活用するとき、道路上の欲求不満と怒りに対処する実用的な方法として、防御運転を練習してください。
あなたのスキルを磨くために地元の自動車学校を通って防御的な運転コースを受けてください。重要なのは、緊急事態を回避するためにリスクの認識を強調するコースを取ることです。回避ステアリングのような衝突回避技術は、路上での自信を高めますが、路上で不必要なリスクを負う自信を与えてはなりません。防御的に運転して、命とあなたの心の状態を救ってください。
覚えておいて、道路の怒りはすぐに致命的になることができます。攻撃的な運転に関連する死者は毎年約250人おり、交通事故による死者の66％は攻撃的な運転が原因です。激しい運転インシデントの37％は銃器に関連しています。
肯定的な肯定と視覚化は怒りをリダイレクトします
それは束縛のように聞こえるかもしれませんが、前向きな視点、前向きな言葉を選択し、別の見方で状況を見ることには何かがあります。最悪のシナリオを視覚化することで、シナリオを変更するために実行するアクションを検討する機会が得られ、現実の別のオプションを練習できます。
これらのツールは、最初の対応として怒りの代替案を検討するのに役立ちます。断言と視覚化はあなたに精神的な自己効力感を与え、ストレスが与えられたときに自信、強さ、ポジティブさを呼び起こします。あなたは口頭で落ち着いていることを思い出し、その瞬間にあなたの心の状態に驚異をもたらすであろう強化する記憶を想像するだけです。
あなたの怒りを伝えるためにアクティブになる
運動はエンドルフィンを生成するため、運動は脳がストレス要因にうまく対処するのに役立ちます。体の調子が良ければ心も落ち着きます。運動は疲労を軽減し、集中力と注意力も高めます。
運動をすることで、怒りを使って肉体的に何かをすることができます。これは非常に攻撃的で活発な感情です。怒りが非常に即時に感じられ、どこかに行く必要があることに気づいたことがありますか？それを身体活動に流し込みます。
怒りはすぐに手に負えなくなるかもしれません。個人的に悪い運転をしないようにしてください。視覚化やその他のマインドフルネステクニックを練習します。これにより、状況と感情を別の視点から見ることができます。
道路の怒りが致命的にならないようにしてください。道路の怒りがこれらのヒントを実装する能力を超えている場合は、怒りの管理コースまたは心理学者との協力を検討してください。外出中の怒りにはどう対処しますか？
参照：
O’Grady、P.、Ph.D。 （2013年3月24日）。良い点と悪い点を視覚化します。 2016年10月6日にhttps://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-badから取得。
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ロードブレーキにブレーキをかける。 （2016年9月19日）。 2016年10月6日、http：//www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographicから取得。
レン、E。（n.d.）緊急事態を克服するためのスキルではなく、緊急事態を回避するための洞察を得るためのドライバーのトレーニング。 http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdfから取得。
