ストレスからエッジを取り除く方法
たぶん、あなたはあなたのコンピュータやテレビに一線を画します。お気に入りの番組を見たり、Facebookをサーフィンしたり、お気に入りのサイトをチェックしたりしながら、脳をリラックスさせて体を動かしましょう。たぶん、あなたはグラスワインを持っているでしょう。おそらく、近くのヨガのクラスやジムに行くでしょう。たぶん、マッサージを受けたり、パリッとした夜の空気の中で素敵な長い散歩をすることさえあります。
これらのオプションは優れており、自由に使用できるのは素晴らしいことです。しかし、彼らが十分でないとき、あなたは何をしますか？リラックスするのに役立つこれらの普遍的なトリックが、あなたが感じているストレスの量に小さなくぼみを作ることさえできないとき、何が起こりますか？何も実際にエッジを離すのに役立っていない場合はどうなりますか？
もっと飲むべきですか？たぶんボトルを終えますか？テレビやFacebookを見て、目を開けたままにして、疲れきって眠りにつくまではどうでしょうか。おそらく、いくつかの抗不安薬や睡眠薬を服用していますか？残念ながら、多くの場合、これはあなたの状況について罪悪感を抱かせるだけです。 （明らかに、これは特定のメンタルヘルス状況のために薬を服用する必要がある個人を指しているわけではありません。実際には薬を必要としないが、他の解決策を知らないために服用する可能性がある人を指します）。
当然のことながら、ストレス、不満、緊張を感じているときは、自然にそれらの感情から離れたいと思っています。気を散らす必要がないように、気を散らす方法を模索しています。テレビ、仕事、麻薬、アルコール、無意味な会話、空っぽの関係、食べ物、そして基本的に、自分自身、思考、ストレスから抜け出すのに役立つあらゆるものを見つけることがよくあります。
これらの修正は、特に長期的には効果がありません。彼らは私たちを永遠に私たち自身と私たちの不快な感情から逃げ去らせ、私たちの周りの生活に気づき、楽しむために必要な静けさと内なる静けさを奪います。
あなたのストレスを処理する上で永遠にあなたに優位性を与えることができるより良いオプションがあります。あなたは比較的早くそれを学び、数日または数週間にわたってそれを上手く得、そして生涯にわたってそれを完成させることができます。
あなたのストレスの多い感情を本当に乗り越えて、毎日それらを蓄積させないための鍵は、あなたの体のそれらの感情と接触する方法を学ぶことです。さて、私はあなたがストレスを感じていることを意識し、それに慣れるだけではありません。これは重要なステップですが、ゲームの半分に過ぎません。私はあなたの体が持っているストレスの多い感覚を実際に感じて処理する方法を学ぶことを意味します。これは常にリラックスした遅い方法で行われるため、圧倒されることはありません。
本当にストレスを感じて家に帰る例に戻りましょう。ここで、快適な椅子を見つけ、座って目を閉じたとしましょう。足を快適に地面に植えたら、内側に注意を向け始めます。判断力のない態度を保ちながら、体の感覚や感情に気づき始めるのに必要なだけの時間をかける許可を自分に与えます。
最初に、まるで重いものを載せているかのように、肩が本当にタイトで重く感じることに気づきます。肩、首、周りの筋肉の緊張を実感できます。次に、その気持ちを忘れて、気が散るような思考や活動を見つけたいという強い欲求にも関わらず、その気持ちでもう数秒間、判断をせずにたむろする勇気を感じます。細心の注意を払うと、肩が柔らかくなり、彼らが保持している緊張からほどけ始めます。
その後、あなたはあなたの胃が本当にタイトで詰まっていると感じているので、そこに注意を向けます。数秒後、以前の呼吸よりわずかに深い息が自然に立ち上がり、緊張がほぐれます。体がその日から蓄積された緊張を解放する間、あなたは約15分間練習を続けます。起き上がって部屋から離れ、まるで自分のところに戻ってきたかのように、人類と再接続することができます。
