外向的になりたい

恐ろしい。こんにちは、私は学部生です。私は恥ずかしがり屋で臆病です。誰かが笑っているときはいつでも、彼らは私を笑っているように感じます。新しい場所で新しい仕事をしなければならないときはいつでも恐れます。たとえば、私は水泳に非常に興味がありますが、私はいくつかの恐怖のために行きません。でも、その場所に慣れれば問題はなく、新しい人に会ったときも同じです。私は開くのに多くの時間を費やし、私はとても下手で内向的だと感じています。とにかく慣れてしまえば平常通り。人数が増えると恐怖感が高まります。たとえば、5人の新しい人と会うときは、2人の新しい人と会うときよりも恐怖感が増します。だから、私にpyscの問題があるかどうか教えてください。外向的になるにはどうすればいいですか。

私はあなたがこの問題を解決するために必ずしも外向性になる必要があるとは思いません。あなたの目標は、恐れを減らすことです。恐怖は不自由な場合があります。恐怖を克服するための最良の方法は、恐怖に立ち向かうことであり、それは困難な課題になる可能性があります。

私は、あなたが療法を検討することをお勧めします。認知行動療法が最善のアプローチかもしれません。治療の補助としての抗うつ薬または抗不安薬も有益な場合があります。

CBTの「認知的」側面には、思考パターンの分析が含まれます。また、自分の信念の背後にある証拠を探索することも必要です。

たとえば、あなたは他の人があなたを笑っていると信じています。考えられる証拠には、誰かがあなたを笑うのを見たり、あなたについての軽蔑的な発言を聞いたりすることが含まれます。信念を裏付ける証拠がない場合は、仮定が間違っている可能性を検討する必要があります。

誰かが自分の信念を裏付ける証拠なしに自分自身について否定的なことを信じ続けている場合、他の要因が働いている可能性があります。低い自尊心はそのような要因の1つです。自分を高く評価していないので、他の人があなたを笑っているのではないかと思います。あなたが自分を高く評価していなければ、他の誰もしないと思うかもしれません。

この問題への行動的アプローチには、ゆっくりと体系的にあなたを怖がらせる行動に従事させることが含まれる場合があります。あなたは本質的にあなたの恐怖に直面していますが、非常に制御された方法で。タスクが正常に完了するたびに、恐れが減り、最終的には消滅させることができます。治療はこのプロセスであなたを大いに助けることができます。

[ヘルプを検索]タブは、コミュニティでセラピストを見つけるのに役立ちます。ぜひご検討ください。積極的に。この問題のヘルプを後からではなく早く入手してください。恐れを持ち続けて、あなたを人生に留めてはいけません。

気をつけてください。よろしくお願いします。

クリスティーナ・ランドル博士