瞑想を使って気分を診断する
はい、私は散らばり、空っぽで、機嫌が悪く、頼りにならない、そして欠席しています。しかし、私は、時には、少なくとも軽度の躁病ではないとしても、決して我慢できなかった細かい詳細なタスクに信じられないほどの焦点を当てて実行することもできました。
作業のエネルギーと細部への注意は、必ずしも合理的または望ましい作業に集中しているわけではありませんが、結果は印象的でした。
しかし、それから私はまた、何もせずにうそをつくことにひどい時間を費やしました。考えたり、計画したりせず、空想すらしません。ただ落ち込んだ。気分を予測する方法はありますか？症状を管理するための訓練されたアプローチを利用して適用する方法は？
多くの場合、私たちは懲らしめを罰または支配と同一視しています。しかし、アメリカ遺産辞書は、規律の最初の定義を 特定の性格や行動パターンを生み出すことが期待されるトレーニング、特に道徳的または精神的な改善を生み出すトレーニング。
このように見れば、規律は非常にポジティブになる可能性があります。自己規律は自己改善につながります。定期的な瞑想の練習は、自己規律の途方もない運動です。そして、この自己規律は、精神疾患を伴う困難な時期を管理し、予測することさえも助けることができます。
ほとんどの実務家にとって、マインドフルネス瞑想とは、ストレスを管理するために、現在の瞬間を常に意識する能力を養うことです。しかし、慢性疾患に苦しんでいる人にとっては、 診断.
瞑想者になる前は、物事がそんなに夢中になっていたことに気づかずに、躁病や躁病のエピソードの真っ只中にいることがよくありました。しかし、瞑想している間、次のエピソードを示す気分の非常に小さな変化を感じることができます。
思考、感情、行動パターンは瞑想セッション中に明らかになります。つかの間の、まとまりのない思考、迫り来る壮大さ、そして自制のねじれはすべて、忙しいスケジュールの中で気付かれずに通過することができます。すぐに、否定的な症状は非常に大きくなり、肯定的な行動は無責任と自己破壊によって埋められます。
しかし、私が毎日存在し続け、人生の気晴らしの猛攻撃からしばらく自分自身を取り除くために時間をかけると、行動の変化の初期の手がかりが明らかになります。
保留中のエピソードが明らかになった後は、ストレスの多い状況を避け、十分な睡眠をとり、友人や家族を呼び集め、医師に電話をかける（必要な場合）ことで、さらなる行動変化への適応と防止に対処できます。次回のエピソードを最適に処理するために以前に設定された計画を実行でき、主要なエピソードを回避できます。
このように使用すると、瞑想はストレスを管理する方法を提供するだけでなく、気分の変化と合理的な思考の中断を管理するツールを提供します。瞑想は、慢性疾患の症状の診断と管理の両方に役立ちます。
