カップルセラピー：自宅で試すことができる6つのエクササイズ
私たちは皆、現実のテレビを十分に見て、私たちの関係によって事態がさらに悪化する可能性があることを知っています。怒りの叫び声の試合、離婚の脅迫、さらには顔への飲酒も起こり得ます。しかし、カップルセラピーは、機能不全のペアのためだけのものではありません。
多分あなたの関係は達していない 結婚ブートキャンプ レベル、しかしそれはいくつかの健康的な運動が長期的にあなたに利益をもたらさないことを意味しません。実際、家を離れることなくこれらのプロのエクササイズを再現できることに驚かれることでしょう。
次回あなたがお互いの顔にワインのグラスを投げる準備ができているかもしれないと心配しているとき、ここでは緊張を和らげるために試すことができる6つのエクササイズがあります。
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1）汚れた洗濯物を干します。汚れた服を洗わずにどのくらい行くのですか？一週間？二週間？しばらくすると、それらの服は臭い始めます。
あなたの関係にも違いはありません。毎日あなたの関係は汚れています。軽度の苛立ち、口に出さない恨み、苦味の小さな原因が相互作用に忍び込みます。洗っていないと、これらの小さな煩わしさが大きな問題になり、カップルはお互いに話すことをやめることさえできます。
どのように修正しますか？一緒に洗濯してください。週に1度、パートナーに次のように尋ねます。「あなたに感謝、無礼、愛情を感じさせないために私は何をしましたか？」
あなたが得る最初の反応は、おそらくすべてが「元気」であるという驚きの表情または安心です。それらを信じないでください。求め続けます。結局、あなたは答えを得るでしょう。
最後に、聞いてください。本当に、本当に聞いてください。そして、あなたがそれらを修正したり、自分自身を守りたいときは、代わりに次のような質問をしてください。「だから私は牛乳を拾わなかったとき、私はあなたを愛していないように感じましたか？なぜ？"
彼らの気持ちを理解する。間もなく、あなたは絶え間ないコミュニケーションのドアを開けるでしょう。これにより、2人の親密さが増し、対立に正面から向き合うことができます。
2）正直な時間を過ごす。自分よりも相手の利益を大切にすべきだというアドバイスをよく読みます。これはひどい考えです。
パートナーのニーズを最優先する場合、当然、彼らも同じことを期待します。しかし、多くの場合、一方のパートナーが他方よりも多くの犠牲を払い、交渉の終わりを守っていないパートナーに憤慨し始めます。
これを防ぐには、正直な時間があります。これは、完全に免除された状態で、物事について本当にどう感じているかをお互いに話すことができる時です。たとえば、サッカーが好きではないが、ボーイフレンド/夫があなたに毎週日曜日にいることを期待している場合は、彼に話します。
この演習では、最終的に、すべてについて真実を共有し、個人的に何もしなくても、お互いの意見を尊重することができます。
3）就寝前に意見の相違を解決します。解決されずに残っている議論は苦味に変わり、それが恨みに変わります。それが起こる前に、単に彼らが始まる日に議論を解決します。
感情が高すぎる、または感情が強すぎて就寝前に解決できない場合はどうなりますか？その場合は、議論を一時停止し、一緒に解決するという完全な意図を持って翌日にそれを取り上げることに同意します。
4）FUNリストを作成します。一緒に楽しくやりたい10のことは何ですか？リストを作成し、毎月リストから1つの項目をチェックしてください。
5）夕食を一緒に食べる。一緒に食事をすることは、社会そのものと同じくらい古い絆の形です。一緒に食べる時間を作ってください。夕食時には、興味、目標、夢について話します。
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議論の真っ只中にいる場合や関係が緊迫している場合は、夕食の時間を、戦いを一時停止してお互いの会社を楽しむことができる時間にしましょう。
6）楽しさと戯れ。楽しみが始まる前に行わなければならない多くの作業があります。子供の頃、遊ぶ前に宿題をしなければならなかったときと同じように、楽しむ前に苦味と恨みを片付けなければなりません。
いったんそうしたら、完全にワイルドで楽しく、そして無責任かもしれない何かを考えてください。それは、人前で公表するなど、他の方法では決してしてはならないものでなければなりません。重要なことは、それが楽しく、刺激的で、あなたの価値観に沿っていることです。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。自宅で試すことができる6つのカップルセラピーのエクササイズ
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