他人が私をどう思うか心配

一人で元気です。私は自信を持っています。家でテレビを見ながら家事をします。ラジオを聞いたり、植物に水をやったり、本を読んだりします。
しかし、私が家を出るとすぐに、まるで私の周りのこれらすべての人々に見られているような気がします。彼らは私が間違っていると思っています。
それは一種の私を悩ませます。
友達が何人かいるので、友達として維持するためにたくさん努力しています。
私の邪魔にならないように彼らを助けます。門限の時間後も家の外にいて、彼らのプロジェクトを手伝います。
そして、オフィスで働いている忙しい私と私の友人が小さな性質のそれであるいくつかの助けを求めている場合でも..私は私の仕事を脇に置いて、彼らを最初に助けます。
私は人々が私について何を望んでいるかを言わせます。私は誤判断されるのをとても怖がっています。
そして、それが時々起こることです..常にそうかもしれません。心配するのをやめ、自信を取り戻す方法がわかりません。

あなたが説明する感情は、しばしば社会不安障害に伴います。この障害を持つ人々は、常に他の人に判断されているという不合理な恐れがあるため、人々と一緒にいることを心配しています。あなたのケースでは、あなたは知らない人を避け、過度に反応し自己を犠牲にすることで、あなたが知っている人の心配を食い止めます。友だちがあなたのためにできることすべてではなく、友だちがあなたのことを好きだと信頼していないかのようです。とても痛いです。

良い知らせは、認知行動療法は、人々が社会の世界に慣れるのを助けるのに特に効果的であることがわかっていることです。一般に、このような療法は短期間のものであり、週に3〜4か月のセッションしか持続しません。一方、分析型療法は、さらに強迫観念を起こす傾向があるため、役に立たないことがよくあります。

私はあなたがこれらの感情を乗り越えて人々とリラックスできるように、認知行動療法士を見つけることをお勧めします。それができない場合は、この問題に関するセルフヘルプブックがあります。また、インターネットで簡単な検索を行うだけで、社会恐怖症を経験している人々のためのオンラインサポートグループをいくつか見つけることができました。

あなたはとても素敵な人のようです。あなたが他の人の周りにいるときにより多くの楽しみを持ち、ストレスを減らすことができるように、あなたがフォロースルーして何らかの治療を受けることを願っています。

お大事に。
マリー博士