関係における受動的な攻撃的行動（およびそれを変更する方法）

もちろんあなたではない…多分。

あなたの人生には受動的な攻撃的な人がいますか？さらに重要なことに、受動的な攻撃的な人があなたかもしれないと思いますか？

受動的な攻撃的行動は関係に深刻なダメージを与える可能性があるため、このように行動する場合は、おそらくそれについて知っておく必要があります。

メリアム・ウェブスターによると、形容詞としての受動的な攻撃的の定義は、 「否定的な感情、恨み、攻撃性の表現を特徴とする振る舞いによって特徴づけられる、または示すことは、（先延ばしや頑固さなどを通じて）断定的な受動的な方法で行われます。」

パッシブアグレッシブな方法が関係を破壊する方法

誰かが受動的な攻撃的な行動を示すとき、彼らは彼らの怒りや攻撃を奇妙な方法で隠す傾向があります。

たとえば、テレビの電源を入れるたびに不必要にうるさく感じた迷惑な大学のルームメートを覚えていますか？トイレットペーパーのロールを残すその元はどうですか ただ あなたが誤ってホルダーに空のロールを置いた翌日あなたの手の届かないところに？

これらは両方とも、受動的な積極的な操作の例であり、そのようなことは関係内で頻繁に発生します。

受動的な攻撃的な人々が怒るとき、彼らは他の人には明らかでないかもしれない方法でそれを出します。彼らはしばしば流れに沿っているように見えますが、彼らがひそかに憤慨している他の微妙な兆候を先延ばしにしたり、沈めたり、放ったりします。

怒りを感じる受動攻撃的な人々は、彼らが ない 怒って、彼らは「元気」だと主張します。たとえそれがかなり明白であるとしても、彼らは実際には激怒していて、まったく大丈夫ではありません。

物事をさらに混乱させるために、すべての受動的な攻撃的な人々が同じように振る舞うわけではありません。

誰もがこの振る舞いを別様に表現しています。アイコンタクトを回避する、遅い、重要なイベントを見逃す、自己隔離する、うつ病のふりをする、反応が足りない、まぶしさを送るなどのマイクロアグレッシブを通してそれを示すことは、あなたのやり方に見えます。

以下は、パッシブで攻撃的な行動の一般的なタイプの13の例です。

1. 回避：積極的で積極的な人々は、嫌いを表現する手段として特定の人々を繰り返し回避します。
2. 遅れて現れる：彼らは来たと言っていたとしても、イベントに遅れて常に現れるか、完全に現れることに失敗します。これは、彼らがポイントを受動的に証明する方法です。
3. うわさ話：愛している、または尊敬していると言う人についての否定的なうわさ話に参加します。
4. 厳しいユーモアまたは批評：彼らの冗談は、非常に害を及ぼす可能性のある皮肉で構成されています。彼らはしばしば敵対的なコメントをしますが、彼らは冗談だと言います。
5. 自己分離：消極的で攻撃的な人は、時々「行方不明になる」ことがあります。彼らは、実際に人を断ち切って、要点を述べたり、見逃されたりすることを期待しています。
6. サイレントトリートメントを提供する：主張を明確にするために、彼らは彼らを「間違った」人々と話すことをやめます。彼らはあなたの電話への応答をやめるかもしれないし、パーティーであなたを無視するかもしれないし、彼らの番号を完全に変えるかもしれない。
7. 言い訳のトンを作る：パッシブな攻撃的な行動は通常多くの言い訳を含みます。彼らは遅れて現れなかったり、あなたの電話を無視したり、失礼な行動をしたりするための言い訳をします。
8. あからさまに横になる：受け身の攻撃的な人は、単に「いいえ」と言ったり、真実を言ったりするのではなく、あなたの顔に嘘をつきます。
9. 長期的な先延ばし：同意したことをしたくない場合は、真実を認めるのではなく先延ばしにします。
10. 他人の不当な非難：彼らの問題はすべて、他人のせいです。彼らは自分の問題に気を取られません。
11. 他の人の仕事を意図的に損なう：自分自身を気分良くさせ、他人を気分悪くさせる。
12. 犠牲者のように振る舞う：受動的な攻撃的な人々は、世界が彼らを手に入れるために出かけているように振る舞います。悪いことは彼らに起こり続け、すべてが彼らのコントロールの外にあります。
13. 妥協について厳格にする：受動的な攻撃的な人々は自分のやり方を好きですが、彼らは出てきてそれを言いたくないのです。代わりに、妥協するときが来たら、状況に対して不満や厳格な態度で受動的に行動します。

人々を受動的に攻撃的にするものは何ですか？

受動的な攻撃的な行動は、誰かが個人的な感情を表明するのをやめさせられた環境で育った結果である可能性があります。本当の感情をオープンに表現できないと感じる人は、自分の怒りや欲求不満を受動的に伝える方法を見つけるでしょう。紛争に対処したり対処したりできない場合、一部の人々は受動的な攻撃的な行動をとることもあります。

受動的な攻撃は、常に否定的な場所から生じるのではなく、気になる人の感情を傷つけることをためらうことに起因する場合があります。

他人の毒性行動を回避する方法を学ぶ

自分を主張することは必ずしも簡単ではなく、一部の人にとっては少し恐ろしいこともあります。彼らにとって、受動的な攻撃は、怒りの源に立ち向かう必要なしに彼らの感情に対処するより簡単な方法のように見えるかもしれません。

受動的で攻撃的な行動が何であるかを理解したところで、あなたはあなたが法案に適合していることに気付いたかもしれません。

その場合は、積極的に受動的に振る舞うのをやめ、より良い関係を築く方法を説明します。

1. 自己認識に取り組む：受動的な攻撃的行動が何であるかを理解したので、自分を監視し、このように行動していないことを確認します。
2. 直接的または間接的に行動しているかどうかを判断する：問題や感情を正面から処理していますか？そうでない場合は、いくつかの変更を行います。
3. あなた自身の受動的な攻撃を認識してください：そして、それらの行動をすぐに変えるようにしてください。
4. 行動が最も発生しやすい時期を特定する：特定の人の周りで発生しますか？特定の状況では？自分を怒らせたり、感情を抑えなければならないと感じさせたりする人から距離を置いてください。
5. 怒りを抑えておく：呼吸法、心の中での状況の見直し、専門のセラピストとの話し合いを検討してください。
6. 自分の本当の気持ちを表現する：自分が本当に感じていることについてオープンにしてください。何かしたくない場合は、そのように言ってください。このように、あなたはあなたの気持ちをボトリングし続けることはありません。
7. 非難ゲームをプレイしない：自分の人生で何が起こっているのか、自分の決定がどのように役割を果たしたかを評価します。状況を変えるために何ができましたか？
8. 自分の感情を抱く：他人をなだめるために幸せであるふりをしないでください。ルームメイトがあなたを怒らせた場合は、そのことを伝えてください（トイレットペーパーや、考えた他の受動的なナンセンスを隠さないでください）。
9. あなたの気持ちについて話す：あなたの人生の人々に、あなたの気持ちを、良いか悪いかにかかわらず、伝えてください。これはあなたがそれをすべて詰め込み、恨みを抱くことを止めます。彼らがあなたのことを気にかけているのなら、彼らはあなたの判断に耳を傾けてくれます。
10. 先延ばしをやめる：スケジュールにのって、自分がやろうとしていることを実行します。
11. ロールプレイ：パッシブで攻撃的な行動を押しつぶすことに真剣に取り組んでいる場合は、友達にロールプレイを手伝ってもらいます。通常は受動的な行動を促すような状況を演出し、より積極的に行動する練習をします。

パッシブアグレッシブな動作は破壊的です。しかしながら、私たちは時々同様の方法で対応します。

受動的な攻撃的行動の原因とその対処方法を理解することで、自分自身と自分の関係への潜在的な損害を最小限に抑えることができます。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されました：受動的な攻撃的行動とは何ですか？そして、人々は関係でそのように振る舞うのはなぜですか？