世界・オブ・心理学ブログ

スローダウンして時間を節約する6つの方法

私たちのズボンの座席のそばを移動することは、効率にとってはそれほど役に立ちません。 1つには、急いでいると、重要なアイテムを置き忘れたり、家の中でキーをロックしたり、職場でのエラーを見失ったりするなど、愚かなが時間のかかる間違いをすることを意味します。

そして、私たちは完全に人生を見逃すかもしれません。「物事が速すぎると、私たちは認知的に情報を処理することができないので、私たちの生活の多くは文字通り不思議です」と著者のクリスティンルイーズホールバウムは述べています。 スローの力：24時間年中無休で時間を節約する101の方法.

以下に、ホルバウムは、速度を落とし時間を節約するためのいくつかの役立つヒントを共有しています。

1.カスタム速度を把握します。

速くて激怒するという私の考えは、おそらくニューヨークの誰にとってもビーチでの一日でしょう。（私はこれを知っています。ニューヨークの友達が定期的に教えてくれるからです。）しかし、それは大丈夫です。これがカスタム速度の出番です。

「あなたが自分のスピードで生きるとき、あなたは経験をより完全に吸収します」とホールバウムは言います。

あなたの幸せな媒体は退屈とハリーの間のどこかにあると彼女は言った。どんな速度があなたのために働くかを理解するために、彼女は言った。急いだと感じた時間と退屈だと感じた時間を、状況と理由とともに記録します。

Hohlbaum氏はさらに、理想的な速度は季節や時間帯によって異なることを覚えておいてください。

2.あなたの人生をセグメント化します。

ホールバウムは日々をパズルのように見ることを提案した。「各ピースを一口サイズのチャンクに分割します」と彼女は言った。たとえば、セグメントには家事、創造的作業、請求書支払いが含まれる場合があります。各セグメントで個別に作業を行い、マルチタスクを回避してください。

ホールバウムには、スケジュールを分割するための役立つ演習があります。ホワイトボード、インデックスカード、ペン、磁石が必要です。優先順位をインデックスカードに書き留めます。各カードにマグネットをテープで留め、カードをホワイトボードに垂直に置きます。最も重要な優先事項を最優先します。そのセグメントを完成したら、下に移動します。

「[このアクティビティ]は、1日を視覚化し、管理しやすくし、コントロールのようなものを提供します」とホールバウムは言いました。「また、優先順位はボード上の磁石のように簡単に変わる可能性があり、変更に直面したときに柔軟に対応する必要がある場合があることを理解することも素晴らしいことです。」

3.ノーと言って、境界を設定します。

ホールバウムは、可用性の境界を作成することを提案しました。彼女が説明したように、これには「忙しいときにテキストやインスタントメッセージに応答せず、長時間にわたって携帯電話の電源を切らずに、ボイスメールに移動させる」などがあります。

境界を維持するには、何も言わないことも重要です。「いいえ」と言っても耐え難い場合は、追加のコミットメントはあなたにとって本当に重要なものから離れるだけであることを覚えておいてください。ホルバウム氏は、言い訳をせずに「いいえ」と言い、次に進むことが重要だと語った。

「ほとんどの場合、人々はあなたが有能だと思っているので何かをするようにあなたに頼みます。」（または、彼らは自分でそれをしたくありません。）「しかし、私の本の中で、あなたができるからといって、あなたがしなければならないという意味ではありません」と彼女は言った。

4.委任。

「いつも一人でショーをする必要はありません」とホールバウムは言った。他の人からの助けを受け入れるか、可能であれば助けを借ります。委任は、あなたがあなたの人生のより有意義なことに気を配り、それにエネルギーを与えるのを助けます。

5.時間をかけてセットアップします。

急いでいると、非常に必要なセットアップ時間が不要になります。家事や仕事のプロジェクトを始めるときは、必要なものがすべて揃っていることを確認することが重要です。

家をリフォームしているとしましょう。「何かをしていることに気づくためだけに開始する前に、すべての備品を最初に用意していることを確認する方が賢いです。何かしていることをやめて店舗に行く必要があり、さらに悪いことに、店舗が閉まっていることを発見する必要があります。」ホールバウムは言った。

6.話す前に考えます。

急いでの別の短所？ホールバウムによると、不注意なコミュニケーション。「不注意なコミュニケーションは非常に時間がかかる可能性があります。それは、最初に明らかになった場合、回避できたものをクリーンアップしなければならないためです」と彼女は言った。したがって、メールを送信する前に、「このメッセージにどのように反応しますか？」

「私たちは皆24時間体制で働いています。それは、あなたが持っている時間の中であなたが選択することほど重要な時間ではありません」とホールバウムは言った。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！