積極的な活動はうつ病の緩和に役立ちます
自然療法のテクニックは、数十年に及ぶ社会心理学研究の延長です。
カリフォルニア大学リバーサイド校およびデューク大学医療センターの研究者らは、積極的活動介入（PAI）と呼ばれる新しい治療アプローチを、 Journal of Alternative and Complementary Medicine.
PAIは、親切な行為の実行、楽観主義の実践、自分の祝福の数え上げなどの意図的な活動です。哲学は、幸せな人々と不幸な人々がどのように異なるかについての広範な研究に基づいています。
研究者たちは、この新しいアプローチには、薬物療法に反応しない、または治療を受けることができない、または受ける意思のない鬱病の人に利益をもたらす可能性があると考えています。
この手法は、管理費用がかからず、時間も比較的かからず、気分の症状が急速に改善され、偏見がほとんどないか、まったくなく、副作用もありません。
うつ病を治療するための低コストの方法の発見は、1600万人を超える米国の成人（人口の約8％）が大うつ病または慢性うつ病に苦しんでいるため、タイムリーです。
さらに、国立精神衛生研究所によると、報告された症例の約70％は、推奨レベルの治療を受けていないか、まったく治療を受けていません。世界的に、世界保健機関はうつ病が1億人以上に影響を与えると推定しています。
うつ病の治療薬は50年前から存在しており、イミプラミンなどの三環系化合物の最初の世代は、世界のほとんどの地域で、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）やセロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI ）。
これらの医薬品は一部の人にとって救命となりますが、最初の薬物療法は患者のわずか30％から40％で完全な利益を生み出します。 2種類から4種類の薬を試しても、3分の1の人は落ち込んでいます。
研究チーム–心理学の教授であり、カリフォルニア大学リバーサイド校のポジティブ心理学研究所のディレクターであるソニア・リュボミルスキー博士が率いる–デューク大学のLihong Wang、MD、およびP. Murali Doraiswamy、MBBS、FRCP – PAIに関するこれまでの研究の厳格なレビューを実施しました。うつ病の症状。
「過去数十年にわたって、幸せで楽観的で感謝している繁栄している個人の社会心理学研究は、気分と幸福への積極的な活動介入の利点について多くの新しい情報を生み出しました」とリューボミルスキーは言った。
調査結果にもかかわらず、アプローチの利用は主流の精神医学の実践に入っていません。
「社会科学者と協力している精神科医はほとんどいません。私の分野の誰も、幸福に関するほとんどの研究が発表されているジャーナルを読んだことはありません。精神薬理学者として、この文献を読むことは私にとって目を見張るようなものでした」とドライスワミー氏は語った。
リュボミルスキーは、彼女とドライスワミーがメモを交換した後、次のように述べています。「ポップアップした明白な問題は、臨床的に落ち込んでいる人々に活気のあるポイントまで単に落ち込んでいるのではないというポイントを超えて移動するための介入を設計するためのPAI研究ベースを利用できるかどうかでした。 。」
ポジティブアクティビティの介入は、ポジティブな思考、ポジティブな感情、ポジティブな行動を高める方法を個人に教えるのに効果的であることが論文でわかりましたが、軽度のうつ病の個人でこれらのアクティビティを具体的にテストしたのは2つの研究だけです。
これらの研究の1つでは、6か月間持続的な改善が見られました。研究で使用された効果的なPAIには、感謝状の執筆、祝福の数え上げ、楽観主義の実践、親切な行動の実行、他者に対する前向きな感情の瞑想、および自分の署名の強みの使用が含まれ、これらはすべて、簡単に毎日のルーチンに簡単に実装できます費用。
人々はしばしば、短時間で前向きな活動を実践することの長期的な影響を過小評価しているとリュボミルスキーは言った。
たとえば、ある人が祝福を数えることから15分の前向きな感情を得る場合、彼女は出席することを長い間考えていたアートクラスに出席するためにエネルギーを集める必要があり、クラス中に、仲間と親密になる友人に会う可能性があります。今後数年間。このように、一瞬の前向きな感情でさえ、長期的な社会的、心理的、知的、身体的スキルと準備を構築することができます。
研究中に脳画像研究のレビューは、PAIが弱められた報酬/喜び回路メカニズムを後押しし、無関心を逆転させるように作用する可能性があることを理論化するように研究者を導きました-薬物療法のみによる治療から通常は生じない主要な利点。
「積極的な活動自体はそれほど新しいものではありません」と、大学院生で論文の筆頭著者であるKristin Layous氏は述べています。 「結局のところ、人間は何千年もの間、祝福を数え、楽観的に夢を見、感謝の言葉を書き、親切な行動をとってきました。新しいのは、利益を測定し、なぜ機能するのかを理解するために研究者が適用した科学的な厳密さです。」
前向きな活動の主な利点は、実践が簡単で、実施するのに費用がかからないことです。
「PAIは、軽度のうつ病に対して有望な治療法となる可能性があるように思われますが、中等度から重度のうつ病の患者についてはまだ十分に研究されていません。そのような患者を助けるために適用する前に、さらなる研究が必要です。」
出典：カリフォルニア大学–リバーサイド
