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意欲を高める6つの方法

意志力が石炭によく似ていることをご存知ですか？

私たちは限られた量を持っています、そしてあなたの夫があなたの埋葬地を買う前にそれは非常によくなくなる可能性があります。私は20代と30代でかなりの量を使い切って、地味に過ごし、正しく食事をし、週に5回運動し、yada yada yadaをたくさんの退屈さを通して過ごしたと確信しています。

私は自分の意志力をいくらか取り戻すと決心しているので、ここで、過去に機能したトリックをまとめました。

1.執着や中毒をからかいます。

これは非常に強力で、害はありません。例。友達のマイクと私はどちらも心気症です。私たちが何か他の問題を見つけたときはいつでも、他の人を呼び出して、葬式の振り付けの方法と私たちが欲しい曲を彼/彼女に教えます。言い換えれば、私たちは条件を与えすぎます力。だから私の仕事は彼を笑わせることであり、彼の仕事は私を笑わせることです。あなたが笑うとき、中毒、強迫観念、悪い習慣は、それほど大したことではないからです。

マイクは先日電話をかけ、足がむくんでいると言った…「もし鬼になったら？」私は彼を尋ねました。私のレイノーの現象が私に本当の不快感と心配を引き起こしていたとき-私の手をオレンジがかった紫の色に変えて、私はおそらくそれらを切断する必要があるだろうと彼に言いました、と彼は言った、「ああ、それはあまりにも悪い。どのように書くか考えましたか？」「もちろんです」と私は答えました。「わらを口で持ち、キーボードをそのように打ちます」と答えたとき、それはとんでもないことだったので、彼は遠吠えしました。そして私もやった。

2.結果をイメージします。

ほとんどの場合、炭水化物やアルコール、または細かい雑草を渇望しているときは、楽しい部分、つまりすべてが適切なときに理想的な話題に立ち止まります。私たちの空想は、私たちが選択したアイテムを通して追求している壮大な満足感に行き詰まっています。誰かが一度ファンタジーを通して…翌朝までウォッカのショットから地獄のように感じたとき、または私が口に押し込んだ5つのカラフルなカップケーキのカバのように感じたとき、またはちょうどしたいように、私に一度言った自己嫌悪感が圧倒的であるため、永遠にベッドに隠れます。必ず行ってください。結果に。あなたがバズの予想に騙される前に。

3.説明責任を負う。

私の作品「感情的な出来事から回復する14の方法」でこのステップについて述べました。あなたが私のようにステージ4の人を喜ばせる場合、またはカトリックである場合、これは本当に効果的です。良い行動のためにあなたの人生の何人かの人々に責任があるようにしてください。小学校の校長とか、まあ、そうですね。私の医者と私のセラピストが私の校長です。なぜなら、彼らが私に最初に尋ねるのは、「それで、あなたはどうなっているのですか？」その時点で、私は嘘をついたり、真実を語ったりすることができました。私が嘘をついたとしたら、それは125ドルという古い古くなった廃棄物でしょうね。一部を省くことができる告白のようなものではありません。私は自分の人生の特定の領域で進歩していることを彼らに伝えたいと思います。特に私のセラピストは、次の訪問の前に、「割り当て」または取り組むべきことを教えてくれます。私はいつも宿題を時間通りに終えるために一人でしたので、このシステムは私にとってうまくいきます。

4.サポートに投資します。

サポートグループへの参加とサポートグループへの参加には大きな違いがあります。参加者は、電話を受け始める前の数夜よりも「これらの会議で地獄に行く」と言うことができないため、参加者は再発する可能性がはるかに低くなります。 "あなたは大丈夫？しばらくお会いできませんでした。」逆に、アテンダントに気づいた人はいません。なぜなら、彼女はグループに投資していないからです。

実際の例！ランニングで怪我をして以来、週に数回泳いでいます。非常に速く、私たちは午前6時にチェサピークベイスイマーの練習をしています。私は彼らの楽しみに参加するのが少し怖かったです。さらに、朝一番に冷たい水に入るのはそれほど魅力的ではありませんでした。

だから私は最初は付き添いでした。私が現れなかったとき、誰も実際には気づきませんでした。私はフリンジメンバーでした。しかし、最近参加者になりました。私は彼らを知るために一丸となって努力し、パーティーに（少なくともここからは）参加し、今週は最初のワークアウト（12ステップのサポートグループの議長を務めるのと同等）まで呼びかけます。

5.衰弱の時期を予測します。

お菓子をあきらめるときはいつでも-通常は四旬節のために-どの時間が一番大変になるか知っています。午後は3から4の間。血糖値が下がって、加工砂糖だけが欲しい。しばらくの間、私は甘いおやつをローストしたアーモンドに置き換えていました…あまり良くはありませんが、気分にとっても毒性がありません。タバコをやめた後、再びタバコをやめたとき、そして最後にタバコをやめたとき、私は一日中弱点を特定しました。朝のコーヒーで、朝のコーヒーの後、朝のシャワー…大丈夫、ポイントを取得します。近い将来に潜在的な誘惑に備えることができれば、意欲力を使って課題を克服できる可能性がはるかに高くなります。

6.自分の強みを活かす。

12ステップのグループは、1日、1週間、1か月、1年、21年のトークンを配布するときに、この素晴らしい仕事をします。物がそれほど高価ではないようですが、おお、彼らは貴重です！最初の1か月のトークンをいつ取得したか、今でも覚えています。私はそれを手放しませんでした。これは最初の成功であり、他の成功の基礎でもありました。今日、ポジティブな心理学者は、強みを活かすことの価値を強調しています。それは弾力性、楽観主義にとって重要な鍵であり、そうです、力になります。