トラウマはどのように変容し、何ができるか
その時、私が見知らぬ人に出会った人を知っていたので、質問をしたことを覚えています。この人の内面の光は、以前よりも暗いように見えました。把握するのが難しかったです。
しかし、私はこの個人が最近のトラウマ体験に耐えたことを知っていました。それ以来、私はいつも、特定のトラウマやストレッサーが明白な変革への道を開くことができるのかどうか疑問に思いました。
スティーブンジョセフ博士は、トラウマから生じた可能性のあるポジティブな変化を評価するためのアンケートを作成しました。新たに発見された自信、自尊心、統制、開放性、目的を獲得し、密接な関係を確立することが調査の基本です。しかし、個人がこれらのさまざまな次元で低いスコアを示し、別の画像を完全に示している場合はどうなりますか？
「1つ以上の項目で3点未満を獲得した場合、これは自宅または職場でかなりの問題を引き起こしていますか？」ジョセフは書いた。 「それは家族、友人、同僚との間に重大な困難をもたらしていますか？セルフヘルプを読んだり、他の人と話したりして、すでに問題に対処してみましたか？」
心的外傷後の考え方が否定的で暗い方向を向く可能性があることは明らかです。多分誰かがその認識できないマスクをスポーツすることを可能にするもの。
外傷に対する一般的な反応（PDF）の記事によると、悲嘆とうつ病が発生する可能性があります。活動や人々への関心が失われ、将来の計画が無関心に近づく、または絶望的な気持ち（人生は生きる価値がない）が展開されます。
トラウマは、個人の世界観や自己イメージを変えることもあります。シニシズムが高まり、他者を信頼する能力も後退します。 「かつて世界を安全な場所と考えていた場合、トラウマは突然、世界は非常に危険であると思わせるかもしれません」と記事は述べました。残念ながら、人々は不健康な出口（薬物やアルコールなど）を介して対処することで深刻なストレスに反応し、それが紛争をさらに悪化させるだけであることを目撃しました。
それでも、迷ったように感じても、いつでもどこにでも戻ることができます。この投稿の最後に、銀の裏地を付けたいと思います。状況に直面し、逆境から学ぶことは成長につながる可能性がありますが、Helpguide.orgは認知的対処法を超えるトラウマに対処するための建設的な提案を提供しています。
慣れ親しんだルーチンを再構築することで不安が軽減されます。 （たとえば、映画を読んだり見たりしながら）心を占有し続けると、その指定された時間枠のエネルギーがリダイレクトされます。他の人とつながること（私のお気に入りのアドバイス）は、生活全体とのつながりをより強く感じるのに役立ちます。家族、友人、愛する人がサポート、ケア、楽しみを提供します。コミュニティ組織も有益なサポートグループを開催できます。
そして、他者を助けて無力感に挑戦することで、あなた自身の心配や不安はもはや注目の的ではなくなります。これには、ボランティア活動、献血、友人の慰めなどが含まれます。もちろん、引き続き下向きのスパイラルが続く場合は、専門家の支援を求めることが必要になる場合があります。
私は2年生のとき、この人はまだ私が知っている人だと直感しましたが、表面的にはトラウマは変容すると思います。幸い、それに応じて対処できる方法があります。
