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ADHDのある10代および若年成人の成長の仕方

グレースフリードマンが12歳でADHDと診断されたとき、彼女はそれについてあまり知りませんでした。彼女が知っていたことは、友達を作るのが難しいこと、彼女の感情は「ステロイドに関する」ようで、宿題やクラスで集中することは不可能だと感じたことでした。

彼女の脳と体が平均的な学生のものとは異なる働きをすることを受け入れることも困難でした。彼女がすべての課題に一生懸命取り組み、数回の数学の問題を終わらせるために、後からついていかなければならなかったことはイライラさせられました。

フリードマン氏は、これらの違いが原因で成功することはできないと確信していました。彼女は「学校で成功するのに十分なほど賢く、十分に機敏ではない」と恐れている。

「私のADHDがなくなるわけではないという考えに慣れるのは難しく、私は残りの人生を積極的に管理する必要があります」とFriedman氏は語った。

もちろん、フリードマンだけではありません。 ADHDを患う多くの、多くの10代と若い成人は、同じように感じ、同じ恐れを持っています。多くの人は粉々になった自尊心を持っており、彼らのADHDは乗り越えられないと信じています。

フリードマンは、ADHDを否定、却下、または軽蔑する代わりに、それを受け入れることにしました。「それでも、ADHDがあるからといって、自分の最高のバージョンになりたいと思ったのは早い段階でした。」

フリードマン氏は、ADHDでの生活は難しいこともありますが、取り組むことができる問題であることを他の人に知ってもらいたいと思っています。それは贈り物になることもあります。。」

今日、フリードマンはADHDの擁護者、講演者、およびADDYTeen.comの創設者です。彼女は心理学の学士号も持ち、新しい本の共著者でもあります。 ADHDで勝つ： 注意欠陥/多動性障害のある10代および若年成人向けのハンドブック 小児神経科医のサラシェイエット博士と

成功した戦略

フリードマン氏は、ADHDの管理は積極的なプロセスであると述べた。しかし、時間の経過とともに簡単になります。長年にわたって、彼女は彼女の脳が機能する独特の方法を認め、彼女が軌道に乗るのを助けるツールと戦略を特定しました。以下に、フリードマンは彼女がADHDで繁栄するのを助けるものを共有しました、それはあなたにも役立つかもしれません：

自分のペースで自分のレースを走る。「私はいつも他の人とは少し違う仕事をしていることを思い出しますが、だからといって勝つためにスーツを着るべきではありません。」

感情を調整する。フリードマンは、ADHDの多くの人々と同様に、さまざまな感情のラッシュを一度に感じることができます。これが発生すると、彼女は一時停止し、自分の現在の状況を特定するとともに、自分の感情にラベルを付けます。これは、彼女が感情に貢献し、感情の根底にあるものを理解するのに役立ちます。

彼女は感情をボトリングする代わりに、そのエネルギーを運動や絵画などの健康的なアウトレットに向けます。彼女はまた、愛する人と話すことは強力だと感じています。「他の人と話すことは、状況について別の見方をするのに役立ち、最も強い感情の根源を特定するのにも役立ちます。」

たとえば、宿題をしているときに両親に怒鳴りました。「私がどうしてそんなに動揺したのかについて彼らに話し合った後、私は彼ら自体に怒っていないことがわかりましたが、試験に合格しないのではないかと心配しました。誰があなたの感情を壊すのを助けることができますか？

薬の管理。フリードマンは、薬を服用する必要があるとき（必要ないとき）と、望ましくない副作用に対処する方法を学びました。たとえば、高校は非常に構造化されていたため（7時間の学校、サッカーの練習、宿題）、フリードマンは毎日薬を服用していました。しかし、大学では、彼女は勉強と授業のために自分の薬を予約しました。彼女は会議での講演、大学での勤務中、または地元の病院でのインターンシップを行っている間、それを取り入れませんでした。

「学術的活動と非学術的活動に注意を払う必要があったとしても、薬物療法が必ずしも均衡を取る必要はないことを認識し始めました。」

フリードマン氏は、読者に「医師に相談し、自分自身でチェックインし、いつどのような状況で薬を服用するのが適切かを調べる」ことを勧めました。

副作用については、フリードマンの薬は食欲を大幅に減少させ、何も食べたり飲んだりせずに働きました。それで、彼女は薬を服用する前にタンパク質を詰めた朝食を食べ始め、一日中軽食を取りました。「これは、ADDYTeensがスポーツをしたり、放課後の厳しい活動をしたりする場合に特に重要です。燃料が不足しないようにしてください！」

フリードマンが最初に薬を服用し始めたとき、彼女は恥ずかしく感じました。「私はだれにも知られたくありませんでした。自分の気持ちについて医師に話しかけることは言うまでもありません。気になる限り、話さなければ心配する必要はありませんでした。」

しかし、彼女は現在、薬物をサッカークリートと見なしています。「サッカークリートが通常の靴よりもプレーヤーにフィールドでのトラクションを与えるように、ADHD薬物は、日常生活でADDYTeenにより多くのトラクションを与えます。」 ADHDの投薬は、「注意散漫を調整し、集中し、重要な作業を進める上でのより良いグリップ」を提供します。

「喘息の人はより簡単に呼吸するために吸入器を使用します、なぜADDYTeenの焦点を変えるのに役立つ薬が違うのですか？」

協力的で励みになるコミュニティを持つ。「私には、ADHDの有無にかかわらず、自分自身を管理するのに役立つスキルと、私にどんな人生が投げかけられるかを教えてくれた家族、友人、メンターがいます。」フリードマン氏は、「自分の幸福と個人的な成功を大事にする」個人で自分を取り囲むことの重要性を強調しました。

思いやりがあること。フリードマン氏は、自分の世話をすることが重要であると述べました。これには、趣味に従事することから、ストレスに対処するための健康的な方法を見つけることまで、あらゆるものが含まれます。

共通の課題をナビゲートする

Cheyette氏によると、ADHDに直面している10代の若者と若者が直面する最大の課題は、支援を得ることと自立することのバランスを取ることです。彼らが学校でうまくいっていないとき-集中することの課題のために、そして次に達成するために-親や他の善意のある大人が急いで侵入しようとします。たとえば、シェイエットは言った、彼らは10代のことを整理したり、スケジュールを追跡したりするかもしれない。

これは、子供が成功するのを手助けしたい、そして自分自身についての気分を害したくないので、完全に理解できます。

ADHDの10代と若年成人は失敗のサイクルに入る可能性がある、とシェイエットは言った：焦点を合わせるのに苦労すると、課題を完了できず、「私はそれが得意ではない」と考え、成績が悪くなります、自己の貧弱なイメージを実証し、不安を高め、モチベーションを低下させ、それが彼らの挑戦を止めさせます。

「しかし、この年齢では、10代と若者は自分でできるはずです。彼らは自分たちの生活の中で大人が何をすべきかを告げることに憤慨し、大人は概してそれをすることに憤慨しています。」

この課題を解決するには、成功のサイクルに入ることが重要です。成功のサイクルでは、親ではなく10代または若い大人が何かを達成します。シェイエットは成功のサイクルを次のように説明しました：集中すること、物事を成し遂げること、自分について良い気持ちになること、そしてあなたが能力があると信じること。そして、その信念のために、「何かを台無しにしても、それはあなたを止めるものではありません。あなたは物事を成し遂げる人だから、それがあなたがすることです。続ける方法を見つけます。」

Cheyetteはこの例を共有しました：10代の20人が宿題を欠いていて、成績がひどいです。彼らの親は彼らが達成可能な目標を設定し、それを打破するのを助けます：欠落している宿題を10回完了し、「2週間で2回以下の宿題を失います」。親はまた、この目標を達成する方法をブレインストーミングするように彼らに勧めます。その計画がうまくいかない場合、彼らは10代がより良い計画を考え出すことを奨励します。「すぐに、ティーンは問題によって定義された人ではなく、問題解決者に変わります。」

時々、ADHDを専門とするプロのコーチ、年上の兄弟、アスレチックコーチ、聖職者、または彼らが信頼する別の大人など、親以外の誰かがコーチになる方が良い場合があるとCheyette氏は語った。

10代の若者が助けを求める方法を学ぶことも重要です。 Cheyetteは、10代の若者に大人と話すように勧める親の重要性を強調した。幼い頃から、子供たちはレストランで注文し、電話で家族と話し、友人の両親と話すことができます。その後、年を取り、学校で問題が発生したときに、教師と話すことができます。

シェイエットはまた、よく眠る、体を動かす、心配事を管理するなど、身体的および心理的に自分自身をケアすることの重要性を強調しました。彼女はまた、働きやすい環境を見つけることも重要であると述べました。これには、電子機器の管理が含まれます。「「オン」または「オフ」で作業するようにしてください。ただし、その間は避けてください。」

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