私は落ち込んでおり、すぐに救済したい

2010年1月にうつ病と診断され、社会不安が悪化しました。2010年5月に大学を卒業し、就職した直後です。その後、（医師の同意なしに）すべての薬物療法をやめました。うつ病を克服したと思った！

その後、2010年のクリスマスの1週間前に解雇されました。うつ病はゆっくりと私の人生に戻ってきました。私は今、昔の考え方に戻りました（去年の今の自分の様子）。私は現在非常に落ち込んでいます（治療と投薬の費用をカバーする保険もありません）。

今、私はとても落ち込んでいて、寝るのが心配です。うつ病が最もひどいとき、寝る直前です。私の社会不安のため、私には友達が少なく、ネガティブな考えを彼らに課したくないので、両親に負担をかけることもできません。今は本当に悲しくて、落ち込んでいて、寂しいです。特に寝る前に、私がこの困難な時期を乗り切る方法についてのアドバイスはありますか？

お問い合わせありがとうございます。ご迷惑をおかけして申し訳ありません。 3つの推奨事項があります。

まず、あなたが医師の助言なしに抗うつ薬を外したので、私は間違いなく再接続し、これを彼または彼女によって再評価されます。時々、個人はしばらくの間うまくいくことができますが、その後生活状況が再発を引き起こす可能性があります。薬は明らかに機能していたので、これが最初のステップになるでしょう。余裕がない場合は、最寄りの病院の外来クリニックをご利用ください。彼らはスライディングスケールであなたと協力します。これは非常に重要です。薬は救済の最も直接的な原因である可能性があります。

第二に、うつ病と社会不安に対処するために個人とグループの両方の治療法をお勧めします。研究は、心理療法と医学の組み合わせがうつ病の最良の治療法であることを示しています。もう一度、あなたの地元の病院に接続します。また、NAMIの精神障害に関する全国同盟から無料で地域内のグループの情報を入手できます。

もちろん、Psych Centralのオンラインサポートもご利用いただけます。

最後に、マインドフルネス瞑想、またはイベントマインドフルネスベースの認知療法MBCTを調べて、寝る前に自分を落ち着かせるようにしてください。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@