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アドベンチャーレースを通じてうつ病への希望を広める

うつ病は一般的な絆です。それは、私が可能だとは思わなかった方法で私を刺激する人々を私にもたらします。ショーンベアドンもその1人です。

ショーンは私の財団であるiFredを介して私に連絡を取り、メンタルヘルスの問題に対する意識を高めながら、彼の夢を実現するために一緒に取り組むことができるかどうか尋ねました。 iFredには世界中に希望を教えるという大きな夢があるので、完璧なパートナーシップのように思えました。彼が試みようとしているのは心を吹き消すことであり、うつ病の人は私たちの最も暗い日に知っているように、彼が達成しようとしていることはおそらく私たちが想像することのない最後のことです。

主要なブランドスポンサー、サポートを希望する可能性のあるアスリート、または企業スポンサーをご存知の場合は、彼のメッセージを共有してください。ショーンがそのような偉業を試みることを約束するのにかかった勇気と勇気だけを想像することができます、そして私たちが彼のGo Fund Meキャンペーンを通して彼の旅で彼をサポートできることを願っています。

私は彼の信じられないほどの偉業についていくつか質問がありました。

Kathryn Goetzke、iFred創設者：今後の冒険について少し教えてください。

冒険家のショーンベアドン：2018年1月のワールドマラソンチャレンジで、7日間で7つの大陸で7つのマラソンを行います。この冒険は、南極大陸のマラソンで始まり、168時間以内にマイアミで終わります！それは、身体的および心理的な壮大な挑戦です。このイベントは2015年から毎年1回開催されており、世界中から最もタフなランナーが参加しました。

KG：なぜうつ病に恩返しすることを選んだのですか？

SB：うつ病が隠されたり、疎外されたり、非難されたりしないように、メッセージはより明確で、より強く、より大きくなければなりません。うつ病になっても大丈夫です、誰かに言っても大丈夫です、助けを求めても大丈夫です。うつ病を持っていることは、あなたが弱っている、または傷ついているという意味ではありません。助けを求めるか、あなたのうつ病について誰かに話すことが強みです。あなたがこの質問をどのように言い表したかを見るのは興味深いことです...うつ病に戻してください...まるでそれが私に何かを与えたかのように。確かにあります。

それは私に人生への展望と私をはるかに思いやりのある人間の状態の理解を与えてくれました。その思いやりと共感の中で、私は幸せと喜びを見つけています。うつ病は現実のものであり、すぐには消えません。しかし、私は今、自分の話について率直に話し、彼らが一人ではなく、彼らは無力ではなく、彼らは強いことを他の人に知らせるための立場と考え方を持っています。

KG：うつ病はあなたやあなたの周りの人々にどのような影響を与えましたか？

SB：寄生虫のように、誰もが知っていました。それは私を一緒にしたすべてのものの生地を食べました。ほとんどの友人にとって、私は他の人が私について何を考えていても気にしない人でした。常にすべてを理解し、一緒に考えているようであり、いつも笑顔で冗談を言っている人でした。それは私が見せた私の側でした。私は人生に夢中になり、やる気を失い、真の幸せへの希望はないと思っていました。

うつ病は、私が今まで経験した中で最も疲れるものです。私は登山道でウルトラマラソンを走っています。かつては高レベルのサッカー選手でしたし、博士号も持っています。私は、肉体的にも精神的にも、一生懸命働いたことに慣れています。それでも、うつ病の総排出疲労に匹敵するものはありません。疲れます。疲れすぎてやめたくなかった。最後に、妻に伝えることは、私がいつも自分を持ち上げたり、強くなったり、幸せだと思ったり、そうでないことをしたりする必要はなかったということを知るきっかけになりました。それが私の回復の始まりでした。

KG：うつ病を管理する最も効果的な方法は何ですか？

SB：いくつかの手順が役に立ちました。まず、それを受け入れ、私が最も愛する人がそれを受け入れてくれることを知っています。

第二に、非常に重要なことは、彼らが「暗くなる」と感じたときに私の考えを止めることです（それを私はそれと呼んでいます）。アドレナリンの急増のように、通常は明確な理由もなく、闇が押し寄せてくるのを感じることができます。私の考えは続きます。だから、私は立ち止まって、気を散らすものについて積極的に考えるように自分自身を強制します。彼らは必ずしも良いことである必要はなく、単に自分の周りに見えるものを説明するためのものかもしれません。私は全力を尽くしてこれを続け、ネガティブなセルフダイアローグのスパイラルから遠ざかるようになりました。

第三に、私の時間を共有する人を見つける。私は妻を見つけ、何でもします。必要に応じてテキストメッセージにすることもできます。彼女が不在の場合、それはまれですが、家で猫を1人見つけるか、ポッドキャストを聞いたり、ランニングに出かけたりします。時には、それは私の心をより良い場所に連れて行く食事を調理しています。これらの慣行は非常に役立ちました。

それらのどれも実際に私の考えの根底にあるものを取得しません。私のネガティブな考えの性質と起源を通して取り組むことは、はるかに複雑な議論/インタビューです。私は感情から離れて多くの時間を費やしてきたと言えば十分です。私は自分の感情の本当の性質を、まるで他人のように理解し、その人にカウンセリングしています。そのアプローチは非常に役立ちました。気持ちを理解しながら作業を始めたら、上記のステップ2に戻ります。

KG：うつ病に苦しんでいるアスリートやその他の人に何かアドバイスはありますか？

SB：それはあなたを定義するものではなく、あなたが誰であるかではありません。それはあなたが持っているものであり、あなたが修正できるものです。理解したり、一緒に作業したり、最終的には修正や治療ではなく制御できるようにしたりします。それらは成長のためのルールです。しかし、最初に、うつ病について誰かに話してください。隠さないで。それはあなたが今まで行った中で最も難しいことかもしれませんが、誰かに言ってください。

私は常に運動能力があり、高レベルでのパフォーマンスに強い意欲を持っていました。おそらくそれは私のうつ病と同じ心理的起源の一部を持っています。そして、私はいつも気持ちよくなるためにウォーキングやランニングを見つけました。気分に関係なく、散歩（またはランニング）に行くと、いつも気分が良くなります。気分が落ち込んだと感じたときは、少なくとも体を動かすことをぜひお試しください。机に立って、いくつかのジャンピングジャック、天井に向かって背を伸ばし、トイレに行くか、職場の冷水器まで歩いていく必要があります。誰かに参加してもらいます。おそらくあなたはうつ病についてあなたが話した誰かでしょう。それは誰にとってもうまくいくわけではないかもしれませんが、それはいつも私を助けてきました。

KG： このプロジェクトがあなたにとって特に重要なのはなぜですか？

SB：僕のカミングパーティー？私の妻、医者、セラピストだけが、この非常に大衆的な冒険を始める前に私のうつ病を知っていました。私は最初から大きくなる傾向があります。実際、私がFacebookにGoFundMe.com/worldmarathonsページを投稿したとき、両親は他の世界とともに私の不況について学びました。彼らから「すぐに電話してもいいですか」というテキストが届きました。私の治療の一部は現在それを所有しています。私は自分自身を受け入れなければならず、私が少なくとも1人の人が助けを得てサポートを見つけるのを助けていることを知っている必要があります。私の生涯を通じて、人々は私をタフで強い意志、決意、熱意、ハードと見なしてきました。うつ病を抱えているという汚名に対する私の認識のために感じた弱点を常に外側にカバーしようとしていました。自殺は「弱い」、「臆病」、「利己的」であると人々が言うのを聞いたことがあります。私の家族の人々はそう言っています。なぜ私は自分の考えを隠していたのでしょうか？まあ、それはそれらのどれでもありません。私たちはその偏見と、しばしば無知を終わらせなければなりません。世界には愛があり、それは大量にあり、善と喜びがあります。誰もがそれに値するし、誰もがそれを見つけることができます。

KG： あなたの最も暗い日の間に、あなたが希望をもたらしたものは何ですか？

SB：とても静かな声で、幸せになること、少なくとも人生に意味を持たせることは可能だと教えてくれました。私はその声を信じたかったし、しがみついていた。多分それは私にとって希望の源でした。本当に私を動かし続け、今も続けているのは、妻への愛です。私の人生を終わらせるという私の計画は、何年にもわたってゆっくりと発展しました。

私が十分に計画を立てるまでに、私がついて行かなかった唯一のことは、私が妻を引き起こす痛みを知ることでした。私は彼女のそのような痛みを引き起こすよりも想像を絶する方法で苦しむことを望みます。それは病的ですが、それが私を生き続けさせた理由です。彼女の苦しみを許容範囲内に抑える方法を理解できませんでした。私が彼女に言っていなかったら、私はそれを乗り越えたかもしれません。しかし、それが私が彼女に話す前に私が一年かそこらの間続けた理由です。今、私はあらゆる機会を利用して、すべての単純なことに積極的に喜びを見いだし、今日の真の価値と喜びをもたらさないものは欲しくないようにしています。

KG：なぜあなたはiFredと、子供たちに希望を教える彼らのプログラムをサポートすることを選んだのですか？

SB：私はiFREDを選択しました。私が使命、価値観、および教育と研究の両方をサポートし、偏見を終わらせ、すべての人々、特に子供たちを支援することに重点を置いているからです。私が若い頃うつ病は大丈夫だとわかっていれば、自分をもっとずっと愛していたか、少なくとも自分をもっともっと好きだったと思います。

若いときによく耳にするフレーズの1つは、「あなたの可能性に応える」ことでした。私はその考えを嫌います。多くの人々は、喜びをもたらさないものに対して大きな可能性と適性を持っています。最も高く評価されたのは、クラスのトップになるために一生懸命働くこと、最初に、高給の仕事を得ること、大きな家を買うことなどのアイデアでした。

父はかつて、私が高校にいたとき、ワシントンD.C.で夏の仕事をするべきだと言っていました。私はそれを取り、それは悲惨でした。博士号を取得したのは、それがアカデミアの頂点だったからであり、本当に欲しかったからではありません。どういうわけかそれは私を幸せにするでしょう。

子供たちは最初から正しい考え方を持っており、私たちはそれを彼らから教えます。喜びから始めましょう。あなたが喜びをもたらすものに従うとき、成功は続くでしょう。今、私は成功を、良いことをしている間に経験した幸せとして見ています。

KG： あなたの冒険から人々に何を伝えたいですか？

SB：「エピック」はあなたの中にあります。私たちは壮大なことをしたり、壮大な考えを考えたり、お互いに壮大な影響力を持ったりすることができます。あなたは上手で、有能で、価値があり、そして（とりわけ）一人ではありません。 7日間で7つの大陸で7つのマラソンを走らせることは素晴らしいことですが、地元のフードバンクでボランティアをするか、単に他の人に優しくすることと同じです。あなたが記念碑的なことをするときに人々は耳を傾け、あなたのメッセージはより多くの聴衆に届けることができます。このチャレンジを実行することで、私はその声を得ます。しかし、私たちは皆、壮大なことをすることができ、私たちの日常生活にも壮大な影響力を持っています。ランニングはうつ病と闘うための隠喩です。一歩ずつ。現在、連続して50,000歩を踏むことはできないかもしれませんが、次のステップに進むことはできます…

KG：この大胆なイニシアチブで人々はどのようにあなたをサポートできますか？

http://GoFundMe.com/worldmarathonsにアクセスします

非常に大きなことになるロジスティクスはたくさんあります。そしてそれはコストがかかります。しかし、最終的には、メッセージを広めるためのステージまたはプラットフォームになる可能性があります。