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関係において感情的に安全であることの意味

あなたは誰かを愛したことがあるが、彼または彼女と内的にリラックスした気分にならなかったことがありますか？接続することへの憧れを経験しましたが、何かがあなたが望む近さを混乱させ続けましたか？

誰かを愛するが、関係を深めることを可能にする信頼と安全を経験しないのはイライラします。私たちが求める親密さは非常に近いようですが、悲しいことにとらえどころのないものです。

感情的に安全だと感じることは、親密な関係にとって不可欠な基盤です。作るのは簡単ではありませんが、親密さのために必要な環境を作り出します。

感情的安全のいくつかの要素

感情的に安全だとは、人と一緒にリラックスできることを意味します。私たちは自分の警戒心を落とし、私たちの傷、恐れ、そして切望を含む本物の自己を自由に示すことができます。

ジョン・ゴットマン研究員によると、防御力は、関係の問題を引き起こす4つの主要な要因の1つです（批判、軽蔑、妨害）。私たちがしばしば防御するのは、潜在的な批判、非難、恥、または拒否です。安全を感じないときは、防御を続けます。他人に対して批判的であったり、彼らがそれらを明らかにしようとするときの感情やニーズを最小限にしたり、不満を表明したときに彼らのテーブルを回したりして、私たちは自分自身を守ります（「まあ、あなたも聞き上手ではありません！」）。

人に対して安全だと感じるときは、防御するものはほとんどないので、それほど防御する必要はありません。敬意、優しさ、思いやりに一貫して抱かれているように感じ、人とリラックスします。私たちのパートナーや友人が私たちに会い、私たちを聞き、私たちを理解する意図、関心、能力を持っていると確信している場合、たとえ彼らが時々足りなくても、私たちは彼らとますますリラックスし、親密さの基盤を強化します。

もちろん、そのような親密さは、感情的に安全に感じることができるような方法で別の世界に向かって自分自身を伸ばすことで往復している場合、さらに深まります。親密なダンスを楽しむには、自分自身とお互いに感情的に正直である2人の自己認識と無防備な人々が必要です。

自分らしくあり、真実であること

真に親密な関係の祝福の1つは、私たち自身が自由に感じることですと人。過去の人間関係で傷ついたことがあれば、二度と信頼しないことを誓ったかもしれません。私たちの心には、「営業していない」という隠れた兆候が見られるかもしれません。

私たちの世界を誰かと共有する必要があることで不便がなければ、自由に感じる方が簡単かもしれません。しかし、結果として生じる孤立は、乾燥した空の存在につながる可能性があります。私たちが自由に過ごせるパートナーや友人を見つけると、人生はより豊かになります そして接続されています。

2人がお互いに対して弱くても安全だと感じ、批判や拒絶を恐れずに優しい気持ちや欲望を表現するようになると、つながりが広がります。

感情的な安全には、真実を伝え、合意を維持することも必要です。話し合いや再交渉なしに、私たちを欺いたり契約を破ったりしている人に安心感を与えることはできません。信頼できるオープンなコミュニケーションは、親密な関係の生命線です。

もちろん、私たち自身も含め、誰も完璧ではありません。最高の関係であっても、信頼は必然的に破られます。しかし、マーシャルローゼンバーグによって開発された非暴力的なコミュニケーションアプローチを使用するなど、オープンで非防御的な対話を通じて違反に対処するという相互の意欲によって、感情的な安全を回復できます。

元の家族であれ、過去のパートナーシップであれ、私たち自身の治癒していない傷や過去の関係からの恐れのために、感情的に安全でないと感じる場合があります。 Jett PsarisとMarlena Lyonsが優れた本で述べているように、無防備な愛: