精神的幸福のために、今を生きるが将来を計画する

ノースカロライナ（NC）州立大学の研究者による新しい研究によると、現時点での生活と将来の計画をうまく両立させた人々は、ネガティブな気分に屈することなく毎日のストレスを乗り切ることができます。

NCステートの心理学教授であり、最近の研究に関する対応する執筆者であるShevaun Neupert博士は、次のように述べています。 「ここでの私たちの仕事は、どの変数が私たちが日々のストレスにどう反応するかに影響を与える変数に追加の光を投げかけます。」

特に、研究チームは、ストレスへの対処方法に影響を与えると考えられている2つの要因、マインドフルネスとプロアクティブな対処に注目しました。

マインドフルネスとは、過去に住むことや未来を強調することではなく、人が集中し、その瞬間に生きている精神状態として定義されます。先を見越した対処とは、人々が将来のストレスのリスクを下げるために事前に計画を立てることです。

これらの要因がストレスへの反応にどのように影響するかをよりよく理解するために、研究チームは223人の研究参加者からのデータを調べました。研究には、60歳から90歳までの116人、18歳から36歳までの107人が含まれていました。研究参加者はすべて米国在住でした。

すべての調査参加者は、積極的な対処に従事する傾向を判断するために、最初の調査を完了するように求められました。その後、マインドフルネスの変動を評価するために、8日間連続してアンケートに回答するよう求められました。これらの8日間、参加者は毎日のストレッサーとネガティブな気分を経験した程度を報告するように求められました。

研究チームは、積極的な対処に従事することは毎日のストレッサーの影響を制限するのに有益であるが、この利点は参加者が低いマインドフルネスを報告した日に本質的に消えることを発見しました。

「私たちの結果は、積極的な対処と高いマインドフルネスの組み合わせにより、すべての年齢の研究参加者が日々のストレス要因に対してより回復力があることを示しています」とNeupert氏は語った。 「基本的に、積極的な計画とマインドフルネスが、ストレッサーがマイナスの影響にどのように影響したかについての分散の約4分の1を占めることがわかりました。

「マインドフルネスの日々の変動を対象とする介入は、積極的な対処法が高く、現在にとどまることを犠牲にして将来を見据えようとする傾向がある場合に特に役立ちます。」

いくつかの研究は、日常のストレスの軽減だけでなく、高齢者の認知障害の軽減におけるマインドフルネスの利点を示しており、リスクの高い仕事や薬物中毒に苦しんでいる人々を助けます。

新しい調査結果は、将来に向けた適切な計画と相まって、毎日のマインドフルネスの重要性を強調しています。これらは、人がポジティブなマインドセットにとどまり、高いストレスレベルやネガティブな気分に負けないようにするのに役立ちます。

新しい論文がジャーナルに掲載されました 個性と個人差。この論文の最初の著者は、ノースカロライナ州立大学の学部生であるMelody Polkです。この論文は、NC Stateの大学院生であるEmily SmithとLing-Rui Zhangによって共同執筆されました。この作業は、ノースカロライナ州立の人文社会科学大学の支援を受けて行われました。

出典：ノースカロライナ州立大学