単純なフレーズで解決を強化する方法
心理学者でモチベーションの専門家であるジョナサンフェーダー博士が執筆したグウェンモランによる「インスピレーションの引用が私たちをやる気にさせる理由の背後にある科学」というタイトルのFast Companyの記事では、ポジティブなフレーズは、より頑張って「自己効力感」を構築する強力なインセンティブを提供できると説明しています自分との対話のようなものです。」また、特定の引用や語句の意欲的な性質は、私たちが自分で取り組んだり、克服したいことを自分自身で見るのに役立ちます。
ストレスの多い状況では、不安のギザギザの岩や乱流の紛争のポケットを滑りながら自分を滑らせているところを想像するとき、私はしばしば「水のように」と自分に言い聞かせます。私はこの単純なフレーズ（私はしばしば黙って自分自身に繰り返さなければならない）を使い始めたので、反応がはるかに少なく、自分の価値観を維持しながら冷静さを保つことができます。そして、物事が本当に悪くなったとき、私は実際に水泳の動きをします（ただし、私が電話中で、人々が私を見ることができないときだけです！）。興味深いことに、私は以前ほど緊張していないことに気づきました。私は慢性的な腰痛を（これまでのところ少なくとも）軽減したと言って嬉しいです。
私が知っている他の人もストレスに対処するのに役立つ引用符やフレーズを使用しているのではないかと興味があったので、これらのフレーズを使用する可能性が最も高い時期と方法について、友人に質問しました。助けて。私が連絡した最初の3人がすぐに返答してくれたのは嬉しい驚きでした。おそらく、私が思ったよりも多くの人々がこのテクニックを使用しています（または私はこれを行う可能性が最も高い人々を推測しました）。とにかく、私は彼らの反応が洞察に富むだけでなく、彼らの中核的な強みにも共鳴していることを発見しました。
シニアテクノロジーオフィサーのアンナは、孤独または動揺しているとき、「波は海の一部であるように」と自分に言い聞かせて、すべてにつながっていることを思い出させると言います。波のように、彼女はまるで個人として存在していないかのように感じています。アンナは、このフレーズは自分の頭から離れ、他の人の視点を見るのに役立つと述べました。また、反応反応を減らし、代わりに他の人の見方を理解する能力を高めます。
アンナとの私の個人的な経験から、彼女は私が知っている最も受け入れやすく友好的な人々の1人であるため、彼女のマントラは機能します。彼女は、彼女が誰かに不満を感じており、彼女の「思考は見られる必要がある」とわかったときに特に役立つと付け加えます。
レストランのマネージャーであり作家であるGabeは、「愚かな人がいるところに2人はいるべきではない」と語っています。彼は仕事で毎日それを使用すると言います。ゲイブの言葉を引用すると、「人々が来て不満を言うのは、私にはわからないけど、今年の初めにサンタが来なかったからです。私は自分のマントラについて考えています。」それは、一部の人々がそれを失うのに必要なものをどれだけ必要とするかを理解するのに役立ち、ユーモアのセンスを維持しながら、ストイックで落ち着いて合理的であり続けるという決意を強めるだけです。
長年にわたり、私はGabeの強さ、知恵、そして不屈の精神を目の当たりにしました。そして真のゲイブ風に、彼自身の個人的なマントラでさえ、彼と同じように正直さとユーモアに溢れています。
大企業の副社長であるK.エレインは、「私たちはこれを乗り越え、これも通過するだろう」と自分に言い聞かせたと語った。彼女は、従業員を失ったとき、または従業員が過負荷で泣いて、やめると脅しているときに、このことを自分に言い聞かせます。クライアントが彼女に向かって叫んでいるとき、またはさらに悪いことに、会社を訴えたいと誰かが言ったときも、彼女はそれを繰り返します。
このブレンドされたマントラは、クライアントと従業員の両方と合理的で思いやりのある口調で交渉しながら、K。エレインがプロであり続けるのに役立ちます。そして、K。エレインに忠実であり、「私たち」という言葉で始まる彼女のマントラは、彼女のチームプレーヤースタイルと個人的な温かさと魅力を包括しています。
自然の強みがすでに強調されているため、または取り組みたいものを克服するのに役立つために、人々が特定のマントラに引き寄せられるかどうかにかかわらず、簡単な単語のセットは解決策を高めることができ、ストレスを軽減するのに役立つかもしれない便利なリマインダーとしても機能します落ち着き、強さ、そして明快さの深い感覚を提供します。
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