もう自分らしくない

最近ヨーロッパに留学して2ヶ月間早く帰宅しました。ヨーロッパで一人で家賃を調べて食べ物や旅行の計画を扱うことはひどく落ち込んでいると感じたので、私は以前に州に戻ってきました。私が家に帰ったとき、祖父母は両方とも亡くなりました。私は彼らの葬式に行って目を覚ましたが、悲しみと悲しみを感じた。この時期に留学するというお粗末な決断については、多くのことを後悔しています。家に帰って以来、アメリカを離れたときのように、私はいつもの普通の自分ではなくなっています。別の人が戻ってきました。私は空虚感と後悔がたくさんあります。私は楽観的で、おしゃべりで、社交的で友好的な人でしたが、今は悲観的で、落ち込んでいて、反社会的です。友達や家族との付き合いから迷っています。いつも疲れを感じており、一日中寝ているだけで食欲を失い、一日中何もしていません。私がヨーロッパで一人暮らしをしていたときでも、毎日は私にとって苦労です。私の人生にはもう意味がないように感じます。私はいつもの自分ではありません。私に何が起こっているのですか？（20歳、アメリカ出身）

ご質問をお寄せいただきありがとうございます。紛失してすみません。あなたは短時間でいくつかの大きな変化を経験してきたので、それらがあなたに追いついている可能性があります。悲嘆は臨床的うつ病を模倣し、あなたが言及するすべての症状を引き起こす可能性があります。海外旅行にうまく適応できず、孤独で孤立していると感じたことで、帰国するのも難しい調整のきっかけになったかもしれません。悲嘆は喪失と変化に対する正常な反応であり、通常は時間とともに改善しますが、悲しいものであっても、自分の感情を感じられるようにすることが重要です。

「自分のように感じている」わけではなく、通常のことにはあまり興味がない場合でも、とにかく自分を押し出すことから利益を得ることができます。エクササイズをしたり、太陽が輝いているときに外に出たり（ビタミンDを増やすため）、友人や家族と計画を立てたりします。最初は、それを偽って動きをしているように感じるかもしれませんが、最終的にはこれらのアクティビティを行うかもしれませんあなたを連れ戻します。そうでない場合は、いくつかの血液検査のために医師との面談を行い、カウンセラーに相談するのが賢明でしょう。待ちたくない場合は、これらのアクションをすぐに実行しても害はありません。あなたがすぐに良い気持ちになるとうれしい。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士